Чтение онлайн

Ваш образ себя, имеющих молодую упругую кожу, становится все более реальным, достижимым и ясным каждый раз, когда вы слышите этот текст. Ваш внутренний ум – самая могущественная часть вас – запоминает эти слова, слыша их снова и снова. Они становятся важной составляющей вашей памяти. Ваша кожа обладает естественной способностью к обновлению и реализует ее каждую секунду. Каждый месяц поверхность вашей кожи полностью меняется, поэтому представляйте себе, как она становится обновленной, более плотной, полной здоровых клеток, готовых идеально выполнять свою работу, что позволяет вашей коже оставаться максимально эластичной. Представьте себе, как ваша кожа с легкостью оздоравливается и восстанавливается, когда организм производит больше новых клеток эпидермиса, насыщенных кровью, полной питательных элементов. Ваши капилляры прочны и здоровы, они обеспечивают приток крови к коже. Вы стимулируете обменные процессы и увеличиваете продуцирование новых клеток, глубоко и правильно дыша. Когда вы глубоко вдыхаете, вашим клеткам становится доступно больше кислорода, а токсины уничтожаются. Когда цикл их обновления улучшается, они становятся сильнее, а организм – моложе, так как упругие, светящиеся клетки чаще оказываются на поверхности кожи. Крепления, которые удерживают омертвевшие клетки на поверхности кожи, легко разрушаются, обнаруживая под собой свежую кожу, которая выглядит увлажненной и здоровой. Ваша кожа функционирует так же, как в молодости, вырабатывает коллаген и эластин, оставаясь гладкой, подтянутой, эластичной и упругой. Лицевые мускулы крепки и прекрасно функционируют, поддерживая состояние кожи. Каждая клетка вашего тела уже сейчас более совершенна, молода и наполнена жизнью. Каждая клетка сменяется более чистой, здоровой, идеально функционирующей.

Омертвевшие клетки отпадают сами собой, побуждая новые слои кожи формироваться и проявляться так же часто, как это происходит в молодости. Ваша кожа выглядит более новой и свежей – и это доказательство того, что она обновляется быстрее. Она гладкая, сверкающая, излучает свет и молодость. Поскольку вы успешно используете силу вашего разума, чтобы клетки постоянно обновлялись, коммуникация между ними становится более слаженной, и это делает кожу увлажненной и шелковистой, а цвет ее улучшается. Представьте себе, как уничтожители свободных радикалов функционируют наилучшим образом, эффективно от них избавляясь. Вообразите, как они выметают свободные радикалы из вашего организма, уменьшая наносимый ими ущерб, так что клетки вашей кожи становятся сильными и прочными, прекрасно функционируют и взаимодействуют друг с другом, давая и воспринимая нужную информацию. Каждая из миллиардов ваших клеток находится в точности на своем месте, наилучшим образом справляется со своей работой. Клетки постоянно обновляются, клеточные мембраны защищены, процессы клеточного деления протекают безупречно, в соответствии с информацией, заложенной в ДНК, и в результате всего этого ваша кожа выглядит чудесно. В ваших клетках достаточно белка, коллагена и эластина. Кожа подтянута и прочна. Представьте себе, как ваши сильные лицевые мускулы прочно присоединены к коже. Почувствуйте, как они напряжены, а кожа – упруга. У вас прекрасное крово– и лимфообращение, цвет и оттенок кожи, а клетки насыщены кислородом и питательными веществами. Мускулы поддерживают тонус кожи. Представьте, что они так же упруги и тверды, как в молодости. Нарисуйте в своем воображении здоровые ткани, из которых они состоят, мускулы покрыты толстым слоем дермы и эпидермы, клетки которых постоянно растут.

Ваша кожа упруга и подтянута, она всегда содержит достаточно коллагена, каждая клетка окружена соединительной тканью, упругой, прочной и эластичной, а прекрасное кровоснабжение позволяет мускулам оставаться молодыми и гибкими. Раз вы хотите сохранить прекрасное состояние вашей кожи, то заботитесь о ней. Вы употребляете здоровую пищу, богатую витаминами и антиоксидантами, которые предотвращают разрушение клеток. Ежедневно выпиваете восемь стаканов воды, потому что это необходимо для здоровья кожи. Вы правильно дышите, используете солнцезащитные средства и лучшие повседневные средства по уходу за кожей. Каждую ночь, во время сна, ваши клетки обновляются и восстанавливаются, вы чувствуете и представляете, как это происходит. Когда вы засыпаете, то фокусируетесь на этом и воображаете, как ваши клетки наполняются здоровьем, с пользой для кожи. Когда вы спите, ваше подсознание увеличивает приток крови к коже, что влияет на нее и ее клетки самым лучшим образом. В вашем организме вырабатываются здоровые гормоны, позволяющие коже выглядеть и быть молодой и здоровой, а клеткам – максимально эффективно выполнять свои функции. Эти слова оказывают самое благоприятное влияние на вас и ваши клетки, позволяя вам обрести кожу, которая функционирует и выглядит моложе. Каждое из этих слов оставляет глубокий, яркий и долгий след в вашем подсознании. С каждым днем вы все четче осознаете сильный, мощный эффект, который они на вас производят. Целительные возможности вашей психики усиливаются и совершенствуют вашу способность определять то, как вы стареете. Когда вы внимаете этим словам, они укрепляют ваш разум, заменяя каждое негативное убеждение новым, позитивным. Мой голос остается с вами, укореняется в вас, оказывая длительный, мощный и всепроникающий целебный эффект.

Измените свой собственный образ

На этой ступени мы рассмотрим одну из моих любимейших тем – как быть в ладу с самими собой и формировать позитивный образ себя. Теперь вы отдаете себе отчет в том, насколько сильна связь между мыслями и состоянием клеток организма, и какую пользу вы можете из этого извлечь, приучая их всегда вести себя словно они молодые и здоровые. Один из лучших способов иметь здоровые клетки – иметь здоровое отношение к себе и по-настоящему любить свое тело. Недостаточно любить только отдельные его части, внешний вид которых вам нравится, необходимо принять его полностью. Если вы отвергаете какую-либо часть, то в конечном итоге вы отвергаете себя полностью. Отвержение себя самым негативным образом сказывается на функционировании ваших клеток, если же вы принимаете и любите себя целиком, клетки чувствуют это и ведут себя соответственно.

Я понимаю, это может звучать слишком просто, чтобы в это поверить, но так оно и есть. Ваш организм зеркально отражает то, что творится у вас на уме, а ваши клетки в точности улавливают, как вы к себе относитесь, и реагируют на это.

Концентрируйтесь на хорошем

Чтобы иметь здоровые клетки, нужно хорошо к себе относиться, поэтому мы начнем с того, что будем концентрироваться на всем хорошем, что в вас есть. Зачастую мы испытываем неудобство, когда нам нужно обратить внимание на свои достоинства, хотя мы с легкостью и готовностью ищем в себе недостатки. Многие люди охотно себя критикуют, но им сложно себя похвалить. Они говорят: «Я совершенно того не умею», «Я старый, толстый, уставший…» и тому подобные вещи. Когда же им говорят комплимент, они испытывают смущение, например:

Не правда ли, странно, что мы с такой легкостью принижаем себя, в то время как похвала воспринимается как нечто, к нам не относящееся и вводящее в замешательство? Однако, критиковать себя – неестественно, потому что критика делает людей слабее, а позитивное отношение дает возможность расти. Нам необходимо научиться легко принимать комплименты. Это возможно, только если мы можем говорить комплименты самим себе и видеть то хорошее, что в нас есть, а не сосредотачиваться на своих недостатках. Мы всегда можем найти то, что ищем. Если вы хотите отыскать в себе что-то негативное, то непременно найдете, однако это относится и к вашим достоинствам. Вы должны научиться видеть в себе хорошее, касается ли это внешности, возраста или характера.

Когда в наш адрес говорят комплименты, нам очень приятно, и когда кто-либо замечает в нас что-то положительное, это может нас воодушевлять. Однако существует большая разница между тем, чтобы получать от них удовольствие и всерьез нуждаться в них, чтобы нравиться самим себе. Если вы постоянно испытываете потребность в комплиментах, то всегда находитесь в состоянии нужды, а это не лучшее состояние. Постоянно награждая себя похвалами, вы достигнете более здорового и благоприятного для вас состояния ума и хорошее самочувствие.

Не скупитесь на поощрения в свой адрес, хвалите себя, это существенно укрепит вашу самооценку. Также говорите комплименты окружающим, потому что это скажется благоприятным образом и на вас. Разумеется, ваши слова должны быть искренними, но очень легко найти что-то хорошее в любом человеке, и ваша собственная самооценка будет расти, когда это начнет у вас получаться. Исследования показывают, что похвала самому себе имеет тот же эффект, что и та, которая получена от других, поэтому, если ваш начальник никогда вас не хвалит, скажите что-нибудь приятное себе сами. Если ваш партнер недостаточно часто говорит вам, что вы прекрасны и любимы, говорите это себе.

Раньше считалось, что похвала делает людей заносчивыми и высокомерными, в то время как критика позволяет им быть реалистичнее. Это в корне неверно. Критика ослабляет их дух, а похвала дает крылья, поэтому делайте комплименты больше, а критикуйте меньше, в особенности себя. Только вы сами способны себя изменить. Прекратите твердить: «Я так глуп», «Не могу поверить, что я это совершил», «Я идиот», «Я старый дурак», «Я чудовищно выгляжу», «Я слишком толстый», «Я старый». Вы должны избавиться от разрушительной самокритики и вместо этого осознать свои достоинства и фокусироваться на них.

Если вы периодически говорите себе: «Я сделал глупость», замените это на «Я совершил ошибку». Совершать ошибки свойственно всем, но если вы все-таки ударяетесь в самокритику, примите решение не верить в то, что сами себе говорите.

Обычно я себя критикую, когда теряюсь или опаздываю, – и это так легко, сказать себе: «Почему же я не посмотрела точный маршрут, когда выходила из дома» или «Какая я дура, что не рассчитала время». Однако я приняла решение не говорить себе таких вещей, если же мне не удается сдержать себя, тогда я убеждаю себя, что это не так: иногда сбиться с дороги – обычное дело, да и в нечастых опозданиях нет никакой катастрофы. Я не позволяю себе верить в бессмысленную критику, в том числе исходящую от меня самой, хотя в конструктивной, безусловно, есть своя ценность.

Конечно, все мы имели опыт взаимодействия с надменными людьми, исполненными чувства собственной важности, но на самом деле такие люди обычно совсем не верят в себя. Являясь полной противоположностью людям с высокой самооценкой, они напускают на себя очень самоуверенный вид, убеждая в этом не только окружающих, но и собственную персону.

Люди, которые действительно хорошо к себе относятся, не видят в этом необходимости. Внутренняя уверенность, которую они излучают, может быть тихой: они верят в себя и хорошо знают, что им нужно. Если вы сами знаете, что возраст не оставляет на вас следов, вы прекрасны и восхитительны, то не испытываете потребности убеждать в этом других. При этом, высоко себя оценивая, вы влияете и на то, как вас оценивают и другие люди. Если ваш образ в ваших собственных глазах растет, он растет и в глазах окружающих. Самые важные и мощные слова – те, что вы говорите себе сами, безусловно в них веря. Самое важное мнение – ваше собственное.