Чтение онлайн

Еще бы! На протяжении всей жизни наше внимание все время переключает кто-то со стороны: родители, учителя, начальники, идеологи, мужья или жены, телевизор...

Сосредоточению внимания нужно учиться. Без навыка пере­ключения внимания встреча с гениальностью становится невоз­можной.

Итак, выберите предмет и покажите на него указательным пальцем...

Этот жест считается у нас неприличным именно потому, что он указывает на концентрацию внимания личности на другом человеке или объекте.

На какую вещь вы указали?

Часы, авторучку, чашку, вазочку?..

Попробуйте на минуту сконцентрировать все свое внимание на этом предмете. Внимание нужно концентрировать так, чтобы все ваше сознание было занято предметом. Рассмотрите его состав­ные части, детали. Попробуйте представить себе его поверхность, плотность, температуру, вес.

Закройте глаза и попробуйте представить себе этот предмет в воображении — весь, до малейших деталей. Старайтесь не произ­носить в уме названия предмета и его свойств. Просто старайтесь максимально отчетливо воспроизвести образ предмета в своем во­ображении.

Возьмите вещь в руку, чтобы:

почувствовать ее форму,

вес,

сопротивление,

почувствовать, как вы ее сжимаете.

Вы подержали в руке круглую вазочку. Теперь поставьте ее на стол и вспомните все ощущения. Пусть ваши пальцы вспомнят их... Все ощущения смешались?

Возьмите вазочку еще раз.

Даже если вы закроете глаза, ваши пальцы узнают, что вазоч­ка — круглая. Но как они это угадывают? Прислушайтесь к ним. Заметьте, как легко, мягко они пробуют, испытывают форму. Они как будто неподвижны, а на самом деле — исследуют края вазочки, чуть двигаясь.

Поставьте ее на стол. Теперь пальцы, наверно, помнят ее форму.

А вес помнят? Нет? Возьмите ее снова и уловите, что это та­кое — вес вазочки в ваших руках.

Вазочка выскользнула бы из ладони, если бы пальцы не удерживали ее. Уловите, с какой силой вам приходится сжимать ее, чтобы она не упала. Отложите вазочку и восстановите в пальцах эту энер­гию.

Теперь, вероятно, пальцы надолго запомнили эту фарфоровую ва­зочку. А если бы вы были следователем, а эта вазочка была важной уликой в деле, которое вы расследуете? Если бы и форма, и вес ее играли серьезную роль? Как бы вы изучали ее, держа в руках?.. А как бы потом, дома, вспоминали вес и форму?

Вы обратили внимание на то, что когда вы вспоминаете теле­сные ощущения, вызванные вазочкой, ее зрительный образ в вообра­жении тоже становится ярким и отчетливым.

Откройте глаза и поменяйте положение тела.

Снова закройте глаза и вызовите образ вазочки в своем вообра­жении. Еще раз попробуйте почувствовать ее в руке...

Допустим, вы указали на стул...

Изучите его внимательно: отметьте его цвет, размеры. Как вам кажется: легкий он или тяжелый? Далеко ли от вас он стоит?..

Не берите стул в руку... Представляйте его в воображении, про­веряя ощущения только зрительно.

Получилось?

Очень хорошо!

Теперь укажите на свой ботинок...

Рассмотрите его во всех подробностях. Какой он формы, цвета, текстуры ? В каком он состоянии?

А теперь укажите на свою грудь. Как вы выглядите под таким углом зрения и с такого расстояния?

Не нужно оценивать качество своей груди. Вообще ничего в этих ощущениях не нужно оценивать словами.

Просто смотрите на то, что вы видите, разглядывайте то, что есть в поле зрения, не пытаясь давать оценки состоянию собствен­ного тела.

Теперь укажите пальцем на свое лицо, точнее, на то место, где его видят окружающие. Попробуйте ответить на вопрос: что вы видите здесь, вне расстояния? Есть ли у того, что вы видите (об­ратите внимание: видите, а не рассчитываете увидеть) цвет или форма... глаза... щеки... рот? Какое-нибудь лицо?

Скорее всего, вы видите сейчас только два пятна на месте кры­льев носа...

И все. За этими пятнами в направлении, на которое указывает палец, — пустота и только пустота.

Откуда вы знаете, что у вас есть голова?

Вам сказали об этом родители, и вы видели свое отражение в зер­кале.

Дело в том, что мы никогда не видели своего подлинного лица своими глазами.

* * *

Это упражнение очень интересно делать вдвоем с партнером: Пусть ваш партнер тоже укажет на ваше лицо. Что видит он?

Вы чувствуете разницу между тем, на что указывает он, и тем, на

что указываете вы? Вы видите разные вещи!

Это разница между головой и... ее отсутствием. Вы, скорее всего, спросите: «А как же зеркало? Я могу видеть свое лицо в нем».

Посмотрите на свое отражение в зеркале и ответьте на вопрос: где на самом деле находится ваше лицо?

Оно над вашими плечами или... в зеркале?

Попробуйте сделать так, чтобы лицо там стало лицом тут.

Для этого представьте, как лицо перемещается оттуда, из Зазер­калья, сюда... на плечи... Как оно разворачивается и увеличивается...

Медленно подносите зеркало к себе и смотрите, как ваше лицо рас­плывается и исчезает при соприкосновении с поверхностью зеркала...

Ваше лицо принадлежит миру в зеркале, миру, где его видят дру­гие, но не этому миру над вашими плечами. Это упражнение позво­ляет почувствовать, что в центре вы не тот, каким выглядите на расстоянии.

* * *

Вот еще один эксперимент для двоих.

Сядьте друг напротив друга и сконцентрируйтесь на лице пар­тнера...

Теперь ответьте на вопрос: вы сидите лицом здесь к лицу там, или без-лица здесь к лицу там ?