Чтение онлайн

Кстати, можете оценить, насколько это вообще здорово – то, что вам удалось отыскать среди огромного мусорного города информации в интернете, настоящего кошмара Греты Тунберг, данную книгу. В конце концов вы могли просто вбить в Gogoop что-нибудь типа «упражнения против панических атак» или «как убрать тревогу за одну минуту», но наше с вами путешествие будет именно трансформационным.

Это значит, что в процессе чтения книги «Отставить панику» и применения описанной в ней методике вы гарантированно ощутите свою энергию возрождения, почувствуете спокойствие и растущую уверенность в своих силах. Это ценнее, чем любая «техника, как сделать чего-то там за одну минуту» в миллион раз (!), поэтому ваш выбор оказался действительно верным.

Вы уже выполнили на этом шаге свою часть квеста, и сейчас уже в игру вступили более могущественные силы, в интересах которых помочь в развитии ваших творческих ресурсов. Эта книга уже выступает для вас в качестве надежного помощника, как и я во время написания этих строк. Чувствуете опять мистическое триединство? Отлично. Потому что наша цель чрезвычайно увлекательная – мы буквально учимся превращать накопленную тревожность в спокойствие.

Мы овладеваем искусством использования внутренних ресурсов для возвращения здоровья и перезагрузки жизненной энергии.

Когда жизнь у человека работает, поставленные цели достигаются, данные себе обещания выполняются, да и вообще есть стойкое ощущение, как жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше. Суть тревожного расстройства, его концепция, не в том, что человек страдает от многочисленных симптомов, хоть это и ужасно само по себе. Суть в том, что из-за вышедшей из-под контроля тревоги в самом сердце человека поселяется страх.

Когда личность начинает руководствоваться сомнениями в принятии решений, какое бы решение в итоге ни было принято, оно всегда оказывается ошибочным. Мы как будто начинаем раскручивать маховик победителя наоборот – с каждым новым проигрышем, с каждой новой целью, которая не была достигнута, наша самоуверенность тает, словно Бастинда в тазике с водой.

На определенной точке невозврата, когда приступы тревоги сменяются тревожным расстройством, а накопившийся невроз взорвался серией панических приступов, нам даже начинает казаться, будто мы имеем дело с некой злой сущностью, пытающейся сжить нас со свету. Все правильно, я собираюсь вам рассказать, откуда на самом деле появился Ужасненький Монстр Панических Атак.

Наша история началась с невероятного совпадения. Благодаря моему интересу к гипнотерапии и специализации на тревожных расстройствах я случайно обнаружил один и тот же вывод, к которому пришли два Аллена с разницей почти в 30 лет (!).

Так, в 2010 году художник Тоби Аллен, к тому времени уже длительное время боровшийся с тревожным расстройством, создал серию картин под названием «Тоби и монстры», посвященную психическим недугам. Одна из центральных идей его работ выражалась в неутешительном заключении: тревожные расстройства действительно изматывают человека, мучают его, словно какую-то жертву, в то время как окружающие не замечают никаких симптомов болезни.

«Проект возник в тот момент, когда я стал представлять свои собственные страхи в виде монстров, – рассказывает Тоби, – это было своего рода выздоровление, пока я рисовал их <…> Это помогло мне почувствовать, что мои монстры стали слабее, и я смог посмотреть на мое собственное беспокойство с юмористической стороны».

С дизайнерской точки зрения персонажи монстров Тоби оказались действительно символичны. Что касается деталей, в виде цвета, положения лапок и мелких деталей художник проявил настоящую фантазию. Если рассмотреть рисунок с изображением монстра тревоги, то мы даже сможем увидеть наручные часы, символизирующие постоянное беспокойство о всех возможных событиях будущего.

Рис. 1. Рисунок монстра тревоги художника Тоби Аллена

Впрочем, есть несколько деталей, о которых не написано напрямую в интернете, но мы можем прийти к этим выводам самостоятельно.

Если рисунок монстра тревоги показался мне на первый взгляд иллюстрацией к диснеевскому мультику, то каково же было мое удивление, когда я увидел монстра, символизирующего ПТСР. [4] Это практически тот же самый «монстрик», только выросший в огромную страшную зверюгу.

Учитывая, что мне так и не удалось найти монстра панических атак в исполнении Тоби, на мой взгляд, именно эта версия наиболее точно символизирует то, во что может превратиться неуправляемая тревога с добавлением панических приступов.

Более того, мне кажется, что такой художник, как Тоби Аллен, учитывая его личную историю, просто не мог обойти стороной панические атаки. Скорее всего, он увидел в своем воображении первоначальное развитие монстра тревоги до ПТСР и еще как-то смог обыграть его на иллюстрации. Когда же монстр тревоги по задумке автора превратился в монстра панических атак, появившаяся картина так напугала Тоби, что он посчитал нужным не публиковать эту работу. Скорее всего, художник на этом моменте произнес сакраментальное «Тоби свободен» и умыл свои рисовальные кисточки.

А вот то самое любопытное совпадение. Задолго до серии картин «Тоби и монстры», в 1985 году, никому неизвестный (на тот момент) гипнотерапевт Аллен Карр опубликовал книгу «Легкий способ бросить курить» [5] . И в своей работе он как раз таки использовал метафору, олицетворяющую зависимость от курения, как парочку монстров. Он буквально так их и называл – большое и маленькое никотиновые чудовища.

Если посмотреть сейчас на нашу планету из космоса, то мы увидим повсеместное распространение новейшей чумы XXI века, гораздо более страшной, чем никотиновая зависимость. Напомню, наш век – то время, в которое вы прямо сейчас живете, официально называется Веком тревожности.

Рис. 2. Рисунок монстра ПТСР художника Тоби Аллена

Даже самая бережная статистика показывает: тревожно-фобические состояния стабильно входят в топ-3 запросов клиентов психологов, но на деле ситуация гораздо серьезнее. Мы незаметно оказались в реальности, где каждый десятый (!) человек, живущий в России, приходит с диагнозом «панические атаки».

Улавливаете, да, к чему я клоню? Если раньше вам объясняли за ваши же деньги, что состояния тревоги и паники, которые вы испытываете, это нормально: «все так живут», «не мы такие, жизнь такая», «не принимай близко к сердцу», – то сейчас благодаря этой книге ситуация начинает меняться.

Вы уже начинаете чувствовать, что состояние постоянной тревожности, жизнь в страхе перед паническими атаками – это для человека абсолютно ненормально. Точно так же как не является нормой для вашего организма желание вдыхать в легкие ядовитый дым.

А раз это так, значит, мы вправе использовать для победы над Ужасненьким Монстром Панических Атак любую доступную нам технику. Наша цель не бесконечное лечение и уж точно не попытки облегчения симптомов «как-то дожить до пятницы».

Наша цель – выйти из лабиринта традиционных неработающих методов, сойти с адской карусели «лекарственной медицины» и вернуть себе свою жизнь. Потому что ваша жизнь – это самое ценное, что у вас есть. Не существование в тисках паники, не бессмысленное блуждание по кабинетам, не глотание пилюль «от симптомов ВСД». Драгоценность – это ваша жизнь, которую вы проживаете с удовольствием.