Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!
Шрифт:
Как прикажете ему в такой ситуации быть? Это же грандиозный провал для него. Он должен был нас парализовать, заставить бежать прочь сломя голову, а мы такие: «Нет, извините, хотели бы поинтересоваться, что у вас тут происходит и из-за чего сыр-бор…»
Но, думая так, мы должны чётко осознавать, что и зачем мы делаем. Если мы что-то делаем из страха, мы получим вегетативный приступ, а если мы делаем для самих себя, для своей свободы, то это лишь спектакль, который обезглавливает наш страх, лишает его силы и контроля над нами.
Такой «обманный манёвр», кроме прочего, тренирует нашу уверенность в собственных силах. Это позволяет почувствовать, что мы определяем себя и своё эмоциональное состояние, мы хозяева в своём доме и сами решаем, какой в ней быть «внутренней политике».
По сути, на этих весах, с одной стороны, оказываемся мы сами, целиком, а с другой стороны, лишь один жалкий страх и несколько рефлекторных, примитивных привычек.
Да и вообще, чего нам бояться «неприятного»? От «неприятного» ещё никто не умирал, а вот жизнь панические атаки испортили многим. Сознание того, что ты – это твой организм и ты им управляешь, – это великая вещь!
Множество раз я использовал эту психотерапевтическую технику – «парадоксальное намерение» – вместе с моими пациентами, и поверьте, ни разу человеку не удалось вызвать у себя развёрнутый вегетативный приступ.
Как правило, это упражнение вызывает только смех, да и только. И это правильно, самое лучшее средство от страха – это смех!
Эта практика невероятно отрезвляет. Человек с панической атакой иногда дышать боится, чтобы только она не «пришла». А тут мы сидим и говорим: «Ну, иди! Давай, бушуй вегетативно!» – и хоть ты тресни, сверкает пятками и забивается в угол!
В самом деле, когда мы не следуем по указанию собственного страха, а следуем собственной воле, то что вообще может нас испугать? А если нас нельзя испугать, то разве же может у нас случиться паническая атака? Задумайтесь, это же совершенно очевидная вещь!
Но слишком долго нас страх «в дураках» держал своим запугиванием и своими условными вегетативными рефлексами, поэтому в эту очевидность так трудно поверить – разуть, так сказать, глаза. Но как разуешь, то развидеть не сможешь уже не вегетативный приступ, а то, что никаких приступов у тебя нет и уже больше никогда не будет!
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ «ОБОРОТНАЯ СТОРОНА ВАШЕГО „Я“» ПО QR-КОДУ!
Немного занимательной научной теории
«Доктор, дайте мне таблетку!»
Разумеется, «брать себя в руки» и приводить в порядок собственные расшатавшиеся нервы – дело непростое, а часто просто лень это делать. В конце концов, как мы увидели, кому-то с вегетативным приступом даже удобно…
Надо ли объяснять, что я не могу принять подобного отношения человека к самому себе? Это сродни пассивному ожиданию счастья, которое, конечно, само собой никогда не случится. А попытка как-то себя заболтать – это же предательство.
Но в ком-то уж очень сильно желание «волшебной таблетки», избавляющей от всех бед сразу – если не тайской, то какую-нибудь индонезийской – вынь да положь.
Но, к сожалению, фармакологической панацеи от страха как не было, так и нет. И могу вас заверить, что если речь идёт именно о панических атаках, то и не предвидится. Разве что лоботомия, но её, к счастью, давно запретили.
Как мы уже с вами выяснили, основными факторами развития панических атак являются вегетативные условные рефлексы и страхи. Первые устраняются посредством специальных тренировок, о которых мы говорили, а вторые – посредством тех же самых тренировок.
Конечно, страх можно заглушить и таблеткой. Сейчас существует множество лекарств, способных заглушить кого угодно и как угодно. Но то ли это, что вам на самом деле нужно? Впасть в кому? Зачем?
Тем более, что действие любой таблетки ограничено, и если не решить ситуацию радикально, всё снова вернется к тому, с чего начали. Если мы думаем об опасности, если мы верим в опасность, то наш страх нельзя победить. Как там пелось: «Не задушишь, не убьёшь!» Мысли, точнее ошибочные суждения, которые наполняют вас, если вы страдаете от панических атак, – это для нашего страха исключительная по плодородности почва!
Таблеток же, которые действовали бы непосредственно на мысли человека, не придумано. И со всеми своими ошибочными суждениями нам надлежит разбираться самим.
Только мы можем заменить их на здравые суждения:
• основной симптом панической атаки – это вегетативные приступы и вегетативный дискомфорт, но ни то, ни другое никак не угрожает здоровью человека;
• основной же психологический фактор этого психического расстройства – страх, который обусловлен ошибочными представлениями человека.
Логика – это искусство мыслить и рассуждать в строгом соответствии с ограниченностью и неспособностью человеческого непонимания.
Но вернёмся к вопросу о таблетках. Есть ли лекарства от панических атак?
Многим, как вы уже поняли, помогают корвалол с валокордином, а также транквилизаторы – феназепам, тазепам, реланиум и т. п. Проблема в том, что ко всем этим препаратом возникает привыкание, т. е. если вы используете их уже не один месяц, то «лечитесь» вы уже не самим этим препаратом, а эффектом плацебо, пустышкой. И если он помогает, то у меня хорошая новость – вы здоровы!
Впрочем, все подобные препараты вызывают зависимость, т. е. при долгом применении отказаться от их приёма вам уже крайне сложно. Но не потому, что они вам помогают, а потому, что вам без них уже плохо, а это, согласитесь, две большие разницы.
Ну и что делать?.. Кроме психотерапии, о которой мы уже с вами говорили, есть ещё и фармакотерапия панических атак, хотя, повторяю, её роль вторична.
В нашем распоряжении барбитураты, бензодиазепины, антидепрессанты и атипичные нейролептики. Сейчас обо всём по порядку.
Не люблю выбирать из двух зол меньшее: уж очень бедный ассортимент.
Во-первых, барбитураты – те самые корвалол с валокордином, о которых мы уже вели речь. Использование этих «сердечных успокаивающих» во всём мире прекращено давным-давно, поскольку они плохо влияют на состояние мозга.
Соответственно, вопрос с ними следует считать закрытым. Единственное исключение – это пожилой человек старше 65 лет, имеющий эффект привыкания. Но в пожилом возрасте панических атак как таковых не бывает, а потому и вопрос отпадает сам собой.