Практика интегральной жизни
Шрифт:
Практика интегральной жизни должна включать как принятие состояний, так и их тренировку. Практикующий руководитель может учиться на острых моментах: новый сотрудник оказался неудачным выбором, не выполнен план по доходам за квартал, стоимость акций упала на Уолл-стрит, а в выпускаемой продукции обнаружился брак и требуется отзыв всей её партии. С пониманием, полученным от переживания нежелательных состояний, он может более эффективно вести коммерческую деятельность, уделяя основное внимание духовной миссии, найму квалифицированных сотрудников, эффективной коммуникации, стратегическому планированию и качеству продукции.
Точно также художник может превратить свои страдания и прошлые неудачи в настоящее произведение искусства. Он знает, что творческое состояние сознания нельзя форсировать. Если вдохновения нет, то его нет! Но всё же во многих случаях простое принятие того, что есть, прокладывает путь к желаемым состояниям. Например, когда мы набираемся смелости глубоко и открыто воспринимать беспокойство или депрессию, мы просто будем проходить сквозь них. Точно также многие формы медитации учат тренировать трансперсональные состояния сознания посредством полного свидетельствования обычных состояний. Любовь к тому, что есть, может стать дорогой к тому, что может случиться.
Практика творчества рождает нечто новое в жизни. Творческие идеи, методы, технологии, интерпретации и жизненная активность превосходят то, что было до них, вместе с тем вырастая из этого и включая это в себя. (Это в природе любого эволюционного приключения.) Великие изобретения не выскакивают сами собой из воздуха. Как сказал Исаак Ньютон: «Если я видел дальше других, то потому, что стоял на плечах гигантов».
Изобретатели дают новую перспективу того, что уже существует. Они создают новые связи. Учёный из НАСА, чей прорыв помог починить телескоп Хаббл, творчески соединил высокотехнологичную космическую робототехнику с насадкой для душа из немецкой гостиницы. Кто бы мог подумать? Творческая практика включает в себя навык видеть значимые связи там, где другие их не видят. С этой точки зрения интегральная модель становится картой инноваций.
Описанная ниже четырёх ступенчатая практика может быть использована для развития ваших творческих способностей и тренировки состояний и восприятия перспектив в интегральном танце.
1. Впитывание. Как можно более полно изучите область, где вы хотели бы действовать творчески. Погрузитесь в неё с головой! Читайте книги, расспрашивайте специалистов или прямо участвуйте в определённой деятельности. Вы должны подружиться с гигантами, прежде чем сможете вскарабкаться им на плечи.
2. Инкубация. Теперь выбросьте из головы всё, чем вы были так поглощены, и займитесь чем-нибудь другим. Если вы последние 12 часов сидели в офисе с этой сложной задачей – идите домой. Если вы уже прочитали небольшую библиотеку по вашей технической проблеме – посмотрите кино. Если вы были поглощены проблемами взаимоотношений – отправьтесь путешествовать в одиночку. Сама по себе смена контекста изменит состояние вашего сознания и задействует другие измерения вашего разума и мозга.
Пойдите дальше: прикоснитесь к грубому, тонкому и причинному телам. Медитация, расслабление, сон, упражнения, игры и другие различные практики позволят вам прикоснуться к различным состояниям и телам, и, таким образом, другим перспективам. Действующая на заднем плане интегральная операционная система, отказ от старых перспектив и демонстрация новых рано или поздно даст искру, которая поможет разгореться огню вашего творчества.
3. Озарение. Творческое озарение может прийти неожиданно и в любое время. Исследователи творческих способностей обычно называют три места: ванная, спальня, автобус – места, где спонтанно возникли известные идеи. Все эти места способствуют возникновению изменённого (по сравнению с обычным бодрствующим) состояния сознания – так называемого состояния сна и соответствующие ему альфа и тета-волны мозговой активности. Поздняя ночь и раннее утро могут стать особенно вдохновляющими, потому что в эти периоды вы находитесь в гипнагогическом состоянии – [переходном состоянии] между сном и бодрствованием. Тонкое состояние сновидения освобождает нас от ограничений и показывает связи между, казалось бы, несвязанными вещами.
Когда к вам снисходит творческое озарение, уверенно записывайте всё это без промедления и какой-либо фильтрации. Позаботьтесь о том, чтобы небольшой блокнот и ручка были рядом с вами, и тогда вы точно не упустите ни одну творческую идею.
4. Оценка. Здесь вы можете более явно применять модель AQAL для выявления природы ваших творческих ассоциаций. Проанализируйте пришедшую в голову мысль с разных точек зрения (квадранты, уровни, линии, состояния, типы), пока не поймёте, как она работает и сочетается с общей картиной.
Продолжите критически оценивать свою идею. Посмотрите на недостатки, которые не приходили вам в голову раньше в процессе творчества. Задайте себе вопросы: осуществима ли идея? Полезна ли она? Как я могу ещё лучше развить её? Как можно применить её на практике?
Проживая ваши типы
Типы – это горизонтальные различия, такие как мужское и женское, или типы личности, описываемые эннеаграммой, типологией Майерс-Бриггс или другими подобными системами. Взаимоотношения – богатая область для исследования этих различий. Возьмём, к примеру, Тессу и Люка. Каждое воскресенье они устраивают еженедельную практику обсуждений (check-ons). По очереди они высказывают самое важное для себя на данный момент. Они могут поделиться всем, чем угодно, – яркими событиями прошедшей недели, трансперсональными переживаниями, эмоциональными проблемами, вопросами смысла, направления и цели. Даже после четырёх лет брака для них остаётся тайной, что возникнет, когда они начинают говорить.
Пока один делится своими мыслями с полной искренностью и подлинностью, задача другого – слушать с открытым сердцем и разумом. Ну, по крайней мере, таково должно быть намерение практики. Так случается не всегда.
Паттерн начинает запускаться, когда Тесса критикует действия Люка, а тот немедленно начинает защищаться и отстреливается продуманными логическими аргументами в оправдание своего поведения. Когда Тесса осознаёт происходящую динамику, она отражает защитные механизмы Люка так, чтобы он мог ясно видеть их в себе. Люк в конце концов замечает это, обдумывает и понимает, как подобные защитные реакции проявляются в остальных областях его жизни.
На следующий день Люк придумывает аффирмацию «Я открыт и уязвим в общении с теми, кому доверяю» и начинает проговаривать её каждый день.
В следующее воскресенье Тесса говорит, что её очень задело то, что Люк нарушил своё обещание. Люк открывает рот, чтобы начать защищаться, а затем внезапно останавливается. Мигают сигнальные огни, и аффирмация «Я открыт и уязвим в общении с теми, кому доверяю» возникает в его голове. Люк поймал сам себя, и он делает выбор – практиковать, а не реагировать по своему обычному сценарию. Включившись во всю полноту своего бытия, он смог встать на точку зрения Тессы и эмпатически почувствовать её боль, не сказав больше ни слова. Когда же он наконец отвечает, он говорит совсем с другой перспективы. И тогда беседа перетекает в пространство узнавания, взаимопонимания и любви.
Мужественный и женственный типы воплощают в себе наиболее фундаментальный и простой вариант типологии. Мужские и женские элементы почти всегда проявляются одновременно, перетекая друг в друга в любой момент, в каждой практике. Мужественное стремится к запланированным и структурированным делам: медитация каждый день в 6:00 утра, силовая тренировка по понедельникам, средам и пятницам после работы в 5:30 и (в нашем примере) еженедельные обсуждения по вечерам в воскресенье. Тесса и Люк остаются верными своей практике благодаря своей мужской энергии, и каждый воскресный вечер они проясняют отношения, сталкиваясь лицом к лицу с суровой правдой их совместной жизни.
Тесса исходит из своей мужественной части, когда она становится напористой и конфронтирует с Люком. Меч различающей мужской мудрости рассекает все сомнения. Честная и прямая обратная связь, проникающая в самую суть, – это вид мужского сострадания. Точно так же поднятие тяжестей с высокой интенсивностью и доведение дел до конца, следование новому плану питания, смелое столкновение лицом к лицу со своей тенью – всё это дары мужественности в жизненной практике.
Спонтанная и текучая природа этих [воскресных] обсуждений воплощает женственный аспект практики. Всегда открытая неожиданному женственность танцует с возникающими моментами практики, купаясь в тех дарах, которые неожиданно преподносит ей жизнь. Женственность стремится к более лёгкому, игривому и весёлому подходу к практике, улыбаясь и смеясь на протяжении всего пути к просветлению. Более женственный тип следует естественному разворачиванию своей творческой интуиции, его практика – в неожиданных разговорах, заботе о взаимоотношениях и естественных порывах. Женская энергия воплощается в динамическом движении и сияющей таинственности сочной живой практики.
Люк воплощает женственную сторону практики, когда открывается обратной связи Тессы. В этот момент он отпускает себя и позволяет себе быть уязвимым настолько, чтобы услышать её слова, позволить им проникнуть сквозь свою защиту прямо в глубину души.
Типологические системы, отражающие большую сложность, чем просто мужественное/женственное, отражают более тонкие качества. Некоторые типы уделяют больше внимания голове, сердцу или центру хара. Другие могут быть более или менее экстравертными или интровертными, или более или менее логичными или интуитивными. Некоторые больше сосредоточены на том, чтобы избегать ошибок, а другие обеспокоены тем, как бы не пропустить подходящие возможности, а третьи избегают отвержения или поглощения. Стиль вашей практики будет отличаться в зависимости от вашего типа.
Цель не в том, чтобы достичь идеального баланса всех возможных типов, но в том, чтобы укрепить таланты преобладающей ориентации и в то же время стараться воплотить сильные стороны менее развитых частей. С одной стороны, сильный женственный тип может сопротивляться тому, чтобы заниматься одной практикой в данный момент времени, желая постоянно менять практики или отвлекаться на другие вещи. С другой – сильный мужественный тип может принимать практику чересчур серьёзно и дать ей застыть, жёстко отказываясь адаптироваться к динамичному течению жизни.
Найти способы развивать способности, которые исключает ваш тип, – необходимая часть ПИЖ. Важно перерасти наши закреплённые паттерны. В то же время практика, которая больше соответствует типу вашей личности, даёт больший эффект и приносит больше удовольствия.
Например, лучшие менеджеры не занимаются слепым следованием новейшим тенденциям в управлении. Они развивают живой и уникальный стиль, исходящий из их естественной личной одарённости. Они делают это подходящим для себя, своих сотрудников и своей компании способом. Великие менеджеры могут иметь самые разные варианты типов личности: ощущающий или интуитивный, думающий или чувствующий, рассуждающий или воспринимающий – если для примера взять типологию Майерс-Бриггс. На работе, во взаимоотношениях с ребёнком или в постели одни и те же практики работают для одних людей лучше, чем для других. Почему? Одним из основных различий могут быть естественность и подлинность, которые становятся возможными, когда ваше поведение соответствует вашему типу.