Чтение онлайн

Периодически необходимо освежать ваши практики – реконструировать вашу ПИЖ. Практика развивается! Обновление вашей практики поддерживает её динамику и жизнь. Изменения в практике являются уместными и здоровыми, поскольку вы сами проходите через разные стадии и фазы жизни. На самом деле глубокое сознательное осмысление формы вашей практики – уже практика сама по себе.

Установление временной шкалы для взятых на себя обязательств может помочь в этом. Вы можете записать буквально следующее: «Я буду практиковать силовые тренировки 3 раза в неделю до 1 сентября, а затем возьму на себя новые обязательства по поддержанию себя в форме». (Запомните, что обязательства длительностью 3 месяца обычно самые продуктивные.)

Некоторые ваши практики (такие как ежедневная медитация) могут оставаться неизменными на протяжении десятилетий. Другие (как некоторые сезонные виды спорта или определённые виды физических упражнений) могут меняться несколько раз в год. По мере того как вы растёте к новым фазам и уровням, ваша ПИЖ тоже нуждается в развитии так, чтобы продолжать питать и стимулировать нас.

Шаги 5 и 6: Будьте гибкими, постоянно настраивайте практику

Шаги 5 и 6: Будьте гибкими и постоянно настраивайте свою практику

Шаги 5 и 6: будьте гибкими и постоянно настраивайте практику

Шаги 5 и 6: Будьте гибкими и постоянно настраивайте практику

Практиковать в вакууме может быть довольно сложно. Ваши обязательства по практике становятся более значимыми, когда они не могут просто незаметно ускользнуть от вас. Когда вы говорите кому-то ещё, практикуете вы или нет, у вас появляется базовая ответственность. Вы остаётесь честными с самим собой, и это придаёт практике ясность и чёткость, добавляя ей настоящей притягательности.

Может быть, у вас уже есть кто-то, кто мог бы стать вашим товарищем по практике? Или несколько друзей-практикующих, которые бы хотели периодически встречаться? Может быть, ваш учитель, коуч, наставник или терапевт могут поддержать вас? Или вы уже принадлежите к церкви, сообществу практикующих или сангхе, которая вас поддерживает? Можете ли вы присоединиться или организовать группу практики интегральной жизни? Может быть, вы подружитесь с кем-то из другого города и поддержите друг друга по телефону или электронной почте? Даже если вы совсем один, вы можете создать структуру поддержания ответственности при помощи ведения дневника и наблюдения за своими практиками.

Поддерживаемая достаточно длительное время, практика интегральной жизни, в конце концов, из набора различных видов активности превратится в естественный аспект вашей повседневной жизни. Поддерживающее сообщество не только ускоряет этот переход, но и наполняет ПИЖ смыслом на каждом её шаге. Групповое взаимодействие помогает предотвратить такие неудачи, как игнорирование тени, нарушение обязательств, попадание в ловушку переоценки собственного прогресса и механического следования инструкциям. Для многих плоды их практики становятся видимыми и осязаемыми посредством получения обратной связи от группы. Не говоря уже о том, что это просто здорово – практиковать в кругу единомышленников.

С другой стороны, не стоит чувствовать себя обделённым, если подходящего сообщества так и не нашлось. Если нет никого, с кем бы вы могли практиковать – или если вы одинокий волк, – не отступайте. Вы по-прежнему можете практиковать ПИЖ и пользоваться огромными преимуществами этой практики. Просто следуйте всем остальным шагам. Не беспокойтесь – всё остаётся в силе. Если позже вы всё-таки захотите присоединиться к сообществу, вы войдёте в него более осознанным, здоровым, целостным и ответственным.

Наилучшая система поддержки состоит из людей, которые желают поделиться своим опытом и узнать о вашем, людей, которые смогут поддержать вас в тяжёлые времена и подбодрить в моменты застоя. Совместная практика формирует основу интегральной культуры – культуры, уважающей широчайший спектр человеческих возможностей.

Древние духовные традиции побуждали новичков проводить время с опытными, серьёзными практикующими «в присутствии святых людей». Это важно отчасти потому, что мы постоянно транслируем окружающим состояние нашего сознания. Время, проведённое в поле чистого намерения практики, открывает вам изобилие полезной информации. Мы настраиваемся на это поле ясности и таким образом ускоряем свой собственный рост.

На самом деле духовное пробуждение чаще всего передавалось по линиям преемственности от одного пробуждённого к следующему. Это обычно происходило только после многих лет тесного обучения и ученичества в монастыре или другом сообществе людей, посвящающих себя интенсивным практикам.

Ваша практика может укрепиться и принести плоды быстрее, если вы будете проводить время с другими практикующими. Бессчётным количеством способов практикующие поддерживают друг друга, подавая пример или оказывая помощь. Они неформально делятся друг с другом своей жизнью, и это естественным образом передаёт мельчайшие подробности о том, как может работать практика. Примеры смелости, ясности и сострадания, показанные нашими друзьями, вдохновляют нас на то, чтобы проявить свои лучшие качества.

Регулярное общение же с дурной компанией может препятствовать практике. Иногда вы можете продвинуться вперёд, проводя меньше времени с бывшими друзьями, которые истощают ваше сознавание и энергию, тонко заманивая вас в непродуктивные модели поведения. Для многих людей зависимость от телевизора, компьютеров, еды, алкоголя или других наркотиков играет роль плохой компании.

Наши привычки – как здоровые, так и дурные – наиболее полно развиваются в поддерживающей их культуре. Так какие привычки поддерживает ваша компания?

Конечно, поддержку можно получить и по-другому: вы можете найти коуча или учителя.

По многим причинам (включая важность ответственности за самого себя, автономии и возможности выбора) мы предполагаем, что вы будете разрабатывать свою собственную ПИЖ. В то же время существуют присущие этой системе ограничения: это значит, что практика разрабатывается человеком, который в наименьшей степени осведомлён о своих слепых пятнах, – вами! Как с этим справиться?