Чтение онлайн

1. Продумывая про себя мантру «Пси», погрузитесь в самогипнотическое состояние «сон наяву». В зависимости от того, какое внушение вы хотите осуществить, – медитативное или концентрационное – вызовите волновую синхронизацию в 4 или 7 секунд.

2. Представьте себе, что вы полностью осуществили контакт между сознанием и подсознанием. Теперь вы входите в состояние полного самоконтроля. Это может происходить в разных формах. Можете сказать себе: «Мое сознание навело мост с моим подсознанием, теперь я могу связаться с любым участком мозга».

3. Дайте себе приказ на восприятие самовнушения в словесной форме: «Все внушения, которые я себе даю, будут осуществлены».

4. Затем следует индивидуальный текст самовнушения. Очень важно, чтобы вы воплотили свои желания в яркие, четкие, точные образы, то есть сформулировали задание не словами, а визуальными образами. Предпочитайте те из них, которые связаны с вашей личной информацией, окрашены положительными эмоциями. Текст внушения запишите на магнитофон.

5. Чтобы после выхода в нормальное состояние вы не забыли, что нового открыла вам связь сознания с подсознанием, дайте после внушения себе следующий приказ: «Возвратившись в нормальное, бодрствующее сознание, я вспомню все, что видел, думал и пережил во время „сна наяву”».

6. Завершите внушение приказом, что после самогипноза вам необходимо вернуться в нормальное сознание: «Как только мое внушение окажется выполненным, я вернусь из самогипнотического состояния в нормальное сознание».

7. Если внушения должны действовать и после выхода из состояния «сна наяву», то дайте себе установку, что, когда вы откроете глаза, новая программа начнет действовать. Особенно это касается внушений, связанных с психической стабилизацией, со снятием стрессов, с духовным самолечением и улучшением сна.

В самогипнотическом состоянии, в отличие от обычного сна, продолжают действовать только слуховые раздражители внешнего мира. Иными словами, во время такого гипносна все, что вы слышите, проникает в подсознание в виде образов: это такие же воображаемые образы, как и созданные вами мысленные образы. Причем подсознание принимает слова в виде понятного ему языка символов, где за каждым образом закреплено определенное значение. Этот язык почти не отличается от языка сновидений. Но сами указания вы даете словами, что для многих гораздо проще и понятнее, чем создание галереи картинок, как это делается в нейролингвистическом программировании.

Тут наш основной помощник – гипносон, он связывает две части нашего мозга и выступает в качестве переводчика с языка логики на язык образов. То есть вам ничего не нужно придумывать и запоминать, мозг сделает эту работу самостоятельно. И самое важное для вас – просто войти в нужное состояние. Особенно этот метод подходит тем людям, у кого возникали проблемы с созданием образов и которые так и не освоили методику до конца.

Перед началом самовнушения наговорите текст на магнитофонную пленку. Говорите медленно, спокойным, тихим голосом, стараясь, чтобы он звучал монотонно и без интонации. В начале пленки оставьте чистое место. Это необходимо для того, чтобы вы сумели погрузиться в пси-сознание до того, как услышите текст.

Начните прослушивание текста с четкого представления, что через установление связи сознания с подсознанием вы достигли состояния полного самоконтроля. Текст для внушения составьте согласно предыдущему упражнению. Можете дать себе положительные установки: «С каждым днем мне становится лучше и лучше»; «Мое тело здорово, сильно и молодо»; «Мое настроение улучшается с каждым часом» и т. п.

Если необходимо, общую установку на оздоровление можете соединить с приказом возвратиться в нормальное сознание: «Я возвращаюсь в нормальное, бодрствующее сознание. Я себя чувствую свежим и отдохнувшим, спокойным, здоровым и полным энергии и желания совершенствоваться».

Теперь лягте или сядьте в кресло, включите магнитофон и войдите в состояние пси-сознания. Позвольте внушению действовать на вас.

Самовнушение во многих случаях желательно расширить и усилить постгипнотическим заданием. Это как раз тот прием, который так пугает многих людей, прочитавших книги о зомбировании. Ничего страшного в постгипнотическом внушении нет, если оно дается с благой целью. Этим приемом вы просто закрепляете то внушение, которое сделали своему подсознанию.

Так что в конце внушаемого приказа обязательно дайте установку: «Когда я вернусь в нормальное сознание, я вспомню обо всем, о чем думал во время „сна наяву” и какие знания приобрел. Они глубоко запечатлены в моей памяти и останутся в ней навсегда».

Одним этим приказом вы позволите себе помнить все, что происходило с вами во время самовнушения. Следовательно, вы ничего не сможете спрятать от своей памяти. В том случае, если врач не хочет, чтобы его пациент что-либо помнил, он дает совсем другую установку: вы забудете все, что происходило с вами во время гипноза. Вам этого делать не нужно, ведь текст внушения вы написали сами и знаете, что во время гипносна прозвучал именно этот текст, поэтому зачем вам убирать часть информации и делать ее недоступной? Чем лучше вы осведомлены о том, что почувствовали во время самовнушения, тем спокойнее вы будете себя чувствовать, тем больше уверенности в себя вселите.

Если вы внушаете себе приказы для улучшения самочувствия или избавления от вредных привычек, эти приказы должны действовать длительное время. Поэтому не забудьте дать себе задание: «День ото дня мне становится лучше. Я становлюсь (здесь нужно указать, каких изменений в своем состоянии вы хотите добиться), мне это нравится, и ничто не может мне помешать».

Можно повысить и нашу способность к учебе, внимание, целеустремленность с помощью постгипнотического приказа на будущее: «Я буду учиться с полной отдачей сил, я буду внимателен и аккуратен. Меня ничто не будет отвлекать, все знания я буду усваивать легко, материал я буду полностью понимать. Все, что я выучил и понял, навсегда останется в моей памяти. С каждым днем учеба будет приносить мне все больше радости и удовольствия. Мне ничто не сможет помешать. Мои успехи с каждым днем будут лучше и лучше».

Иногда необходимо дать целевой приказ на будущее. Это приказ, связанный с определенным днем и часом в будущем. Если вам нужно не забыть о какой-то встрече, подготовиться к экзамену и т. д., можно дать приказ такого плана: «Завтра утром я проснусь в … часов». Или: «… числа… месяца в… часов (или от … до… часов) я вспомню текст… билета».

Если вы человек нервозный, эмоциональный и на все болезненно реагируете, то у вас очень много шансов получить тяжелый стресс и как результат испытать подавленное, депрессивное состояние, а сами знаете, это нашей психике и телу совсем неполезно. Так что попробуйте бороться со своими психическими особенностями при помощи самовнушений. Таким способом можно снимать страх, тоску, чувство опустошенности.

Как только почувствовали, что вы выбиты из равновесия, вас охватывает страх, неуверенность в завтрашнем дне, любое депрессивное чувство, переместитесь на вторую ступень сознания и сделайте самовнушение: «Я спокоен, я совершенно спокоен. Я спокоен и полностью расслаблен.

Этот покой растекается по моему телу, чудесное чувство растекается по моему телу, теперь я полон гармонии с миром. Мне хорошо и весело, мне нравится жить. Я счастлив, по-настоящему счастлив.

С каждым днем мне становится лучше и лучше. Я просыпаюсь с чувством уверенности и гармонии. Я засыпаю с чувством уверенности и гармонии. Сон приходит ко мне быстро и легко. Мне снятся хорошие счастливые сны. Я сплю глубоко и крепко. Я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я снова чувствую уверенность и гармонию. Я полна внутреннего покоя».