Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания
Шрифт:
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Холотропное дыхание (см. главу 22).
Концентрация внимания в районе лица.
Время работы с упражнением – 3–5 минут.
3. «Великое Психическое Дыхание Йогов» («ВПДЙ») (традиция индийской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ног через туловище в голову.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на коже лица.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
4. Упражнения 2 и 3 повторить последовательно друг за другом 3–5 раз и закончить холотропным дыханием.
5. «Космический душ».
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из пространства в голову.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на лице.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
6. Йоганидра.
Войти в состояние Йоганидры.
Внимание на коже лица.
Время не ограничено.
Примечание. Во время упражнения полезно нанести на лицо маску из растертых пророщенных бобов.
Комплекс Х
Коррекция фигуры.
Улучшение формы женской груди.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Работа на энергоканале, идущим из головы в район груди.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы в район груди.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
3. «Котел» (разжечь огонь в груди) (традиция тибетской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
4. Упражнения 2 и 3 повторить последовательно друг за другом 3–5 раз.
5. Медитация.
Войти в состояние медитации.
В сознании создать форму и желаемые пропорции вашей груди.
Время не ограничено.
Примечание 1. Положительные результаты объясняются активизацией анаболизма при поступлении дополнительной энергии в район груди (см. схему 5).
Примечание 2. Значительно улучшает форму и объем груди работа на так называемых встречных потоках, проводимая в районе позвоночника.
Примечание 3. Полезны мужские ласки.
ВНИМАНИЕ. Все упражнения Комплексов обладают не только целительной силой, но и способностью генерировать энергию. Кроме того, описанные тренинги воздействуют на психические Планы человека, уводят от депрессий, создавая в душе радость, спокойствие и внутреннюю силу.
Примечание 1. Для получения определенных результатов иногда достаточно выполнить 3–4 основных упражнения Комплекса, сохранив при этом последовательность в работе.
Примечание 2.В связи с тем, что автор ранее публиковался под псевдонимом Вадим Раск, указанные дыхательные (энергетические) комплексы известны как дыхательные комплексы «по Раску».
Приложения
Сводные таблицы
Таблица А
Области развития человеческой Сущности
Таблица Б
Оценка совместимости продуктов питания (часть 1)
Таблица Б
Оценка совместимости продуктов питания (часть 2)
Таблица Б
Оценка совместимости продуктов питания (часть 3)
Таблица Б
Оценка совместимости продуктов питания (часть 4)
Примечание: В приведенной таблице совместимости продуктов цифра 5 означает «отлично», а цифра 1 – «совершенно неприемлемо».
Итоги совместимости (колонка 41) означает количество продуктов, сочетающихся с данным продуктом.