Ты на своем пути. Гид по бесстрашному и безопасному входу во взрослую жизнь
Шрифт:
Конечно, в любви не всегда все получается с первого раза. Кто-то бросит тебя, кого-то бросишь ты, будут моменты, когда ты окажешься в объятиях неподходящего тебе человека или когда вы просто не поймете друг друга. Но пока вы в отношениях, и ты полон радости…
Смейтесь вместе.
Любуйтесь закатами.
Наслаждайтесь общением с друзьями.
Делайте комплименты, поднимая самооценку друг друга.
Обсуждайте все честно и открыто.
Относитесь к увлечениям друг друга и разногласиям с деликатностью и уделяйте этому время.
Делитесь новыми впечатлениями, которые помогут вам стать ближе, и, если сможете, создавайте вместе прекрасное.
Отношения могут быть длительными или короткими — ты молод, и, возможно, сейчас не время искать любовь всей жизни. Но если ты сможешь оглянуться назад и почувствовать, что на протяжении этого времени вы создали что-то прекрасное, то ты поймешь, что способность строить отношения и заботиться о них останется с тобой на всю жизнь.
• Ты не чья-то половинка, ты целое.
• Всем нам когда-нибудь разбивали или разобьют сердце.
• Замечай сигналы, и ты сможешь избежать страданий.
• Постарайся выстроить такие отношения, которые останутся с тобой на всю жизнь.
VI. Ты можешь создать собственное будущее
10. Принимай правильные решения
Всегда принимайте решения, которые ставят во главу угла ваше внутреннее спокойствие.
Когда Пол Маккартни и Джон Леннон (основатели группы The Beatles) были примерно твоего возраста, они только начинали музыкальную карьеру, и их практически никто не знал. Они играли в нескольких барах своего родного города Ливерпуля и репетировали в гостиной дома Пола. Им было важно мнение отца Пола, который был учителем музыки и давал им хорошие советы, но однажды у них возник спор. Отцу не понравилось, что они заменили слово yes на yeah в одной из песен. Как истинный англичанин, он счел это ненужным американизмом, который портил всю песню. Пол и Джон не послушали его и решили оставить все как есть. Несколько месяцев спустя они выпустили песню She Loves You. Это была первая песня The Beatles, проданная тиражом более миллиона копий, которая сделала их знаменитыми по всему миру и до сих пор остается самым продаваемым синглом группы.
Принимать решения — очень важный навык, и, по моему опыту, многим он дается нелегко.
Если ты сомневаешься или колеблешься, поверь, это нормально, ведь принятие решений — довольно сложная задача для твоего мозга.
Но, надеюсь, она станет для тебя чуть проще, если ты поймешь одну вещь:
Расскажу историю о двух очень известных в научном мире людях.
Первый из них — Финеас Гейдж, молодой бригадир, который строил железную дорогу. Его ум и способность решать проблемы обеспечили ему уважение как рабочих, так и инженеров. Но однажды все изменилось. Из-за невнимательности одного из работников взорвались заряды динамита, и железный прут размером со швабру пронзил череп Финеаса. Хотя Финеас выжил, его личность полностью изменилась. Он стал грубым, импульсивным и всегда принимал наихудшие для себя решения. Он говорил непристойности девушкам в присутствии своей невесты, ковырял в носу перед начальниками и ввязывался в драки с рабочими и всеми, кто с ним не соглашался.
Все изменилось потому, что железный прут повредил области мозга, которые отвечают за самоконтроль, и Финеас Гейдж стал слишком импульсивным. Его уволили с работы, и от него ушла невеста, потому что, как мы знаем, с человеком, у которого барахлят тормоза, сложно работать или жить.
И вот первый секрет для того, чтобы принимать хорошие решения:
Многим людям, особенно твоего возраста, сложно контролировать эмоции. Они принимают решения «сгоряча», то есть быстро и под влиянием эмоций. Если ты один из таких импульсивных людей, помни…
…вероятность того, что ты примешь неправильное решение (как это делал Финеас Гейдж), возрастает, когда эмоции накалены (тревога, злость, страх, разочарование, усталость…).
Со временем, когда ты повзрослеешь, ты, скорее всего, станешь спокойнее, и тебе будет легче, особенно если ты склонен принимать решения импульсивно. Но до тех пор есть две стратегии, которые могут тебе помочь:
Не принимай решение
В некоторых ситуациях принять хорошее решение очень трудно. Это ситуации, в которых задействованы эмоции. Представь, что тебя обзывает брат или, еще хуже, кто-то из одноклассников толкает тебя в коридоре школы. Возможно, ты даже почувствуешь, как тебя захлестывает гнев и «закипает кровь». Теперь представь другие ситуации, например если учитель поступает несправедливо или кто-то предлагает тебе поучаствовать в опасном занятии. В таких ситуациях трудно отреагировать правильно, поэтому хорошая стратегия — просто не принимать никаких решений.
Ты можешь спокойно выбрать бездействие.
Жизнь — это не теннис, где нужно отбивать каждый мяч, который к тебе прилетает. Если тебе кажется, что твой удар не будет удачным, просто пропусти мяч и позволь ему упасть. Необязательно всегда реагировать на происходящее.
Составь список
В более спокойные моменты ты можешь записать пять «за» и пять «против» относительно решения, которое тебе нужно принять. Если ты молод и считаешь себя импульсивным или склонным к поспешным решениям, это время на размышления может оказаться полезным.
Однако должен признаться, что этот метод я редко рекомендую взрослым, так как чрезмерный анализ часто не помогает принимать хорошие решения, а скорее мешает. Ты поймешь это, когда узнаешь историю Эллиота.
Сотрудник банка Эллиот перенес операцию по удалению небольшого опухолевого образования в области мозга, расположенной за носом, прямо между глазами. Хирурги не сомневались в необходимости операции и считали, эта область мозга не выполняет никаких жизненно важных функций. Однако после операции Эллиот стал постоянно во всем колебаться. Он опаздывал на работу, потому что по утрам не мог решить, что надеть, нервничал, когда его спрашивали, хочет ли он кофе, и не мог выбрать вкус мороженого. Вскоре неврологи обнаружили, что эта часть мозга отвечает за восприятие телесных ощущений в других частях тела.
Если ты очень импульсивен, дай себе немного времени, чтобы избежать неправильных решений.
В отличие от Финеаса Гейджа, который не мог себя контролировать и из-за этого принимал плохие решения, Эллиот вообще не мог ничего решить, потому что не слышал себя. Представь себе! Две области мозга находятся так близко, а влияют на принятие решений прямо противоположно. Благодаря случаю Эллиота и множеству исследований теперь мы знаем, что самое важное для принятия хороших решений во многих ситуациях — это то, что мы все и так инстинктивно делаем:
У большинства людей, включая твоих ровесников, возникают трудности с принятием решений, потому что они слишком много думают головой и слишком мало — сердцем и «нутром». Такие люди принимают решения «на холодную голову». Это может удивить, но уже давно известно, что у нашего мозга есть «филиалы» в теле: кишечник, желудок и легкие, которые мгновенно передают мозгу информацию о реакциях внутренних органов, а также о сердечном ритме и дыхании. Так мозг понимает, как тело отвечает на различные ситуации, и помогает принимать лучшие решения. Этот механизм очень древний, он развился миллионы лет назад у первых птиц и млекопитающих, и мы, люди, его унаследовали. Самое удивительное, что спустя миллионы лет он по-прежнему остается одним из самых эффективных способов принятия решений. Если хочешь выбрать вкус мороженого, прислушайся к своим ощущениям. А если хочешь понять, стоит ли доверять кому-то, просто обрати внимание на то, как чувствуешь себя рядом с этим человеком. Не в голове, а во всем теле.
Контроль над импульсами во многом помогает, но умение слушать свои ощущения может дать очень ценную информацию при принятии решений.
Ты можешь использовать разные стратегии, но вот две, которые лучше всего помогают тем, кто все время колеблется:
Просто решайся
Эта стратегия особенно хорошо работает, когда нужно сделать небольшой выбор, например выбрать вкус мороженого или цвет футболки. Не думай. Не пытайся рассуждать. Просто решайся. Скорее всего, если ты сделаешь выбор без долгих размышлений, решение придет «изнутри», и шанс, что ты выберешь правильно, будет выше. У этого метода много преимуществ. Во-первых, даже если ты ошибешься, это не приведет к серьезным последствиям, так как решение небольшое. Во-вторых, ты сэкономишь много времени и избавишь себя от лишних волнений.