Чтение онлайн

«Должен ли я заниматься полифазным сном» — один из самых часто задаваемых мне вопросов. Обычно к вопросу прилагаются «но», вроде «хотелось бы заниматься полифазным сном, но...». Так как желание является первым шагом, я отложу эти «но» на потом.

Я ещё не закончила философскую сторону полифазного сна. Говоря философским языком, мы можем хотеть множество вещей, но некоторые из них даже недостойны нашего усилия. Полифазный сон — определенное усилие, возможно, такое же, как веганство или глубокое занятие спортом. Сон — вещь вполне изменяемая. Итак, перво-наперво стоит прояснить настолько ли велико ваше желание, чтобы желание было достойно усилия?

Означает, что вам нужно задать себе ряд вопросов и дать на них честные ответы. Ни один из этих вопросов не решает ничего в целом, но если вы замечаете более одной проблемы, то стоит ещё раз переосмыслить план на полифазный сон, и даже если вы решили идти вперед, то ждите изменений.

Вот небольшой список вопросов, которые могут вам помочь:

1. Почему вы хотите перейти на полифазный режим сна? Главная причина? Стоит ли она нескольких мучительно длинных дней, когда вы будете чувствовать себя как каша, и нескольких недель, когда вы будете чувствовать, будто проспали только полночи. Представьте себе, что вы не спали ночь, умножьте надвое и растяните на всю неделю — вот наиболее близкая картина адаптации. Стоит ли причина полифазного сна этих испытаний?

2. Есть ли ещё другие причины для перехода на полифазный режим? Если причины, такие как «потому-что это круто», «просто хочу попробовать» или «хочу узнать каково это», подумайте ещё раз, подумайте серьезно: большей частью люди успешно переходят на полифазный сон, если их вынуждают обстоятельства. А если нет, можете ли вы создать причину, или вы действительно думаете, что возможно по-настоящему мотивировать себя без реальной повод?

3. Склонны ли вы к самодисциплине? Если нет, то стоит сделать несколько шагов к этому. Если же вы никогда не занимались самодисциплиной, то стоит заняться этим желательно до перехода на полифазный сон. Дисциплина это, в первую очередь, привычка, и либо вы живете с этой привычкой и поэтому достигаете своей цели -по крайней мере, во время адаптации, когда даже разумные доводы не могут обуздать усталость тела. Разум есть могучая сила, но гораздо чаще инстинкт выживания подавляет всякий разум. Только два обстоятельства могут вас заставлять идти спать и просыпаться по расписанию: а) кто-то заставляющий вас б)самодисциплина

4. Как вы относитесь к физическому дискомфорту? Если вы не можете выдержать головокружение, остолбенение, звон в ушах, сухость глаз, боль, слабость, тошноту, тупость и будто вас сбил автобус, а затем похоронили под плинтусом, то вы сломаетесь за два дня. Требуется определенный навык выдерживать физический дискомфорт, и относится ко всему как бы со стороны, но без этих навыков придётся очень-очень туго. Если же вы хотите приобрести этот навык, то, думаю, нанесение татуировок на ваше тело может оказать явную помощь, (но не пирсинг — он слишком быстрый), а ещё можно родить ребёнка.

5. А как вы относитесь к ментальным проблемам? Не касаясь состояния ума в режиме «зомби» в первые дни, обычно прилагается некие психологические эффекты. Мозг — это машина для выживания, и его охватывает паника, если ему угрожают какие-либо обстоятельства. Из-за этого мозг и будет давать сбои во время адаптации. На некоторое время вы почувствуете сомнения, перемены настроения, возможно, депрессию, психосоматические симптомы, и даже галлюцинации. Как и с голоданием, привыкание к полифазному расписанию подразумевает победу над вашим мозгом в игре за контроль вашего тела. Это нелегко, но чувство победы просто потрясающе. (Есть ещё определенные плюсы).

6. Как у вас с людьми думающими что вы чудак? Диапазон от смешного вида, обзывание сумасшедшим до лекций о внешнем виде, или о том, что вам нужно делать и куда идти. Люди могут отнестись кротко, могут — жестоко, в зависимости от вашего образа жизни, но они упреки никогда не заканчиваются пока вы на полифазном режиме. Нормально ли для вас быть загнанным в угол и отвечать на тонны вопросов с людьми, с которыми вы никогда не разговариваете. (У меня заняло много времени, чтобы привыкнуть к подобному).

7. Насколько вы нуждаетесь в компании? Одиночество — это один из главных следствий полифазного сна. Вы просыпаетесь, когда многие люди ещё спят, и спите, когда они ещё бодрствуют. Убедитесь, что ваша семья, друзья, сокомнатники относятся к этому нормально. (Если же есть человек, который одновременно с вами переходит на полифазный сон и всегда находится рядом с вами, то будьте осторожны с выбором, потому как вы его будете видеть очень-очень долго).

8. Как у вас с пунктуальностью? Чрезвычайно важно следовать полифазному расписанию. (Если сравнить с обычной жизнью, когда ваше расписание является лишь следствием ваших занятий). Намного сложнее (и безумно необходимо) в период адаптации, вдобавок нужно занять себя делом между перерывами на сон. Но если вы ненавидите учет времени, ненавидите планировать свои занятия, опаздываете, то надо поработать над своей пунктуальностью, а потом уже заняться полифазным сном.

Предположим, что полифазный режим сна — это для вас. Но все ещё есть препятствия, которые могут склонить чашу весов. Такой вопрос: если некоторые из следующих пунктов совпадают, то возможно стоит переменить своё решение, так как полифазный режим может принести большие осложнения. Как бы там ни было, одно-два препятствия не сильно мешают, но стоит уделить внимание этой проблеме, дабы понять, куда стоит вложить свои тающие силы во время адаптации.

1) Зависят ли от вас люди? Я имею в виду детей, старых родителей, или кто-либо ещё, которым возможно понадобится ваша срочная помощь. Полифазный сон выглядит соблазнительной идеей для много работающих мам и нянь, но когда мы спим меньше, нам необходима высокая точность в периоды сна. Если же вас будут беспокоить во время этих перерывов на сон, то адаптация никогда не будет успешной. (Также необходимо время для зомби-состояния на несколько дней). Тем не менее, если вас не будут беспокоить хотя бы в период адаптации и нечасто после адаптации, то есть большой шанс на успех.

2) Есть ли у вас начальник? Работа не всегда является непреодолимым препятствием, но всё зависит от возможности взять небольшой перерыв на дневной сон. Допустим, если вы работаете на фабрике под присмотром видеокамер, а в конце дня вы получаете доклад о времени затраченном на уборную, то вполне вероятно полифазный режим не подойдет (но если у вас есть хотя бы один перерыв или обед на полчаса, то простой Everyman вам подойдёт). Ещё можно попробовать доказать выгоду полифазного сна своему начальству (см. приложение №2)

3) Любите ли вы вечеринки? Казалось бы, полифазный сон даёт соблазнительную возможность для «рок-н-ролла всю ночь, и вечеринок каждый день», но, к великому сожалению, за двумя зайцами погонишься.. .Препятствий вроде нет, но я ещё ни разу не встречала ни одного полифазного любителя вечеринок. Во-первых, сами вечеринки не всегда предоставляют возможность для перерыва на сон; во-вторых, тяжело найти укромный уголок для того чтобы подремать; в-третьих, прыжок после в эпицентр вечеринки — слишком крут для большинства людей. Кстати, алкоголь тоже плохо сочетается с полифазным сном. Стакан вина или бутылочка пива не создаёт большой проблемы, но если напиться, то точно проспишь. Так что, если любите побаловаться алкоголем, то полифазный сон не должен мешать этой любви.

4) Соблюдаете ли вы строгую диету? Есть возможность оставаться на строгой диете, но это определенно вносить неудобство. С одной стороны, полифазный сон изменяет метаболизм организма (полифазники ещё не до конца поняли, каким образом меняется метаболизм, но всегда чувствуют это). Если диета связана с количеством чего бы то ни было, то вполне возможно, необходимо увеличить это количество, так как организм нужно больше энергии. Если диета называется «кожа да кости» (низкокалорийная, вегетарианская, макробиотическая и т.д) — то вполне возможны проблемы в период адаптации. (Никто не был серьёзно болен в период адаптации, но я знаю людей сидящих на строгих диетах, у которых не хватало сил для работы).