Чтение онлайн

дущие 32. Он — мой лучший учитель. Подумайте о том, как растет ребенок. Ему нужно

научиться ходить, говорить, писать, завязывать шнурки (это сложно!), играть в мяч, читать

и многому другому. Детям нужно достичь множества целей. Они приступают к новой

задаче с широко раскрытыми глазами. Каждая задача дает им множество эмоций, таких

как разочарование, злоба, радость, огорчение и гордость.

Подумайте о том, как ребенок учится ходить. Когда родился Хантер, он даже не мог

повернуть голову. Каждую ночь мы с Абби боялись, что он перевернется на живот

и задохнется (новорожденные действительно не могут управлять своим телом). С того

момента, как мы принесли его домой, каждое его движение было шагом к цели. Перво-

наперво ему нужно было научиться управлять телом.

Сначала ему нужно было научиться поворачивать голову, потом садиться, потом ползать, потом стоять и, наконец, ходить. Я помню, насколько расстроенным выглядел Хантер, когда он делал три шага и падал. Он хмурил брови, сжимал губы и колотил кулаками

по полу. После этого он брался за что-нибудь стоящее рядом, вставал и опять пытался

идти. И снова падал через три шага. После того как он падал в третий раз, то часто на-

чинал плакать. Каждый день он был сконцентрирован на том, чтобы пройти более трех

шагов.

В один летний день Хантер и я были во дворе. Он стоял у стены и видел, что я сижу

примерно в восьми шагах от него. Я посмотрел на него и увидел решимость, кото-

рую не видел раньше (у него был «взгляд тигра»). Он отцепился от стены, сделал

шаг, потом еще один, потом третий, потом покачнулся, но поймал равновесие. Вдруг

он сделал четвертый шаг, потом пятый, шестой. Он почувствовал победу, и на лице

появилась улыбка. Он сделал седьмой, потом восьмой шаг и победно прыгнул мне на

руки. Он это сделал! Я взял его, и мы отпраздновали его достижение. Он каждый день

в течение 14 месяцев трудился, чтобы пройти эти восемь шагов. Вот это я называю

«приверженность задаче»!

Я видел, что Хантер добьется своей цели. Мысль «все бросить» никогда не появлялась

в его сознании. Хантер, как и все дети, обладал невероятным запасом решимости. Если

ребенок верит, что это возможно, то будет стремиться к этому всеми силами.

265

Марк МАКДОНАЛД

Я поделился этой историей, потому что когда я буду рассказывать о семи концепциях, то

хочу, чтобы вы вспомнили все, чего уже добились. Мы все были детьми и тогда чувст-

вовали себя непобедимыми — не важно, насколько сложна проблема, мы найдем способ

выиграть. Каждый способен на этот тип решимости. Каждый раз в трудные моменты на

пути к достижению Компетентности тела вспоминайте, как Хантер учился ходить, и идите

дальше, придерживаясь своей цели.

Начнем с первой концепции: держите темп.

К о н ц е п ц и я 1 — держите темп

Обычно держать темп оказывается серьезной проблемой. Я знаю, что если я решаю

что-то сделать, то первой мыслью оказывается сделать все «рывком», еще до того, как освобожу место в жизненном круге. Я уже понял, что такой «забегающий вперед»

образ мышления ведет к выгоранию. Вы перешли к более полноценному мировоззре-

нию, если вы подготовились и выделили время в ритме жизни. Вопрос вот в чем: как

держать темп?

Обычно требуется три месяца на создание фундамента Компетентности тела и разра-

ботку системы, которая поможет встроить план в вашу жизнь. Держать темп — это

понимать, что реально это займет три месяца. Все, что вы делаете за эти три месяца, сконцентрировано на том, чтобы вписать здоровье в список приоритетов. Я понимаю, что естественная реакция — это стремиться к быстрым результатам (так как нас учили

именно этому). Не важно, почему это так, но если вы правильно используете программу, то получите быстрые результаты. Вопрос будет следующий: а во что мне это обой-

дется? Достижение быстрых результатов без правильной базы ведет к регрессу. Надо

запомнить, что не важно, какой темп вы себе установили, вы все равно достигнете целей

Компетентности тела. С этой точки зрения появляется вопрос: это будут временные ре-

зультаты или постоянные? Ответ на этот вопрос определяется тем, сколько времени вы

себе отвели на внедрение программы в жизнь. Взятие правильного темпа поможет вам

устанавливать реалистичные ожидания, что поддержит вас на этом пути.

Используя следующие пять стратегий, вы установите правильный темп.

1. Поймите, как работают четыре части программы. В вашей трехмесячной (девяно-

стодневной) программе есть четыре части. Каждая часть концентрируется на плане

Компетентности тела и ставит цель — провести вас через эти девяносто дней: от

первого применения плана Компетентности тела до полного вписывания его в стиль

жизни.

266

Умное стройное ТЕЛО

Вот задачи для каждой части.

Ч а с т ь 1. Внедрение фазы запуска (дни 1–10). Первые 10 дней созданы для того, чтобы

дать стартовый толчок вашему метаболизму. В этой фазе лучше следовать всем реко-

мендациям плана Компетентности тела. Для этого лучше всего потратить выходные на

разработку системы, чтобы потом не испытывать дополнительный стресс. Если это озна-

чает, что программу нужно начать на неделю позже, начните позже.

Начало в правильной обстановке поможет вам чувствовать, что вы спокойно управляете

ситуацией.

Ч а с т ь 2. Уточнение плана Компетентности тела (дни 11–30). В следующие 20 дней

вы расширите диапазон предпочитаемых продуктов и упражнений. Это фаза, когда вы

выясняете, что для вас работает, что — нет. Основная задача — вписать в образ жизни