Чтение онлайн

здоровье. Он многие годы курил, ел все что хотел и редко тренировался. Но когда у

него нашли диабет, Джим был в шоке. Он чувствовал себя потерянным, не понимающим, что делать дальше и испуганным (что понятно в его обстоятельствах). Джим ушел от

врача с диагнозом, но без рекомендаций по питанию или физическим упражнениям. Ему

даже не дали глюкометр для измерения уровня сахара в крови. Он получил только ре-

цепт на таблетки для снижения уровня сахара. Джим хотел делать что-то большее, чем

просто принимать таблетки. Также ему был нужен полноценный план. После того как

мы поговорили примерно двадцать минут, я увидел, что его беспокойство рассеивается.

Он перешел от чувства безнадежности к пониманию того, как он может повлиять на

дальнейшее развитие событий.

На следующий день Джим начал работу по программе. Мы оба думали, что самой боль-

шой проблемой окажется изменение плохих привычек. Он жил с определенными при-

вычками более шестидесяти лет, и изменение этих привычек должно было занять много

времени. Но у Джима была цель и желание улучшить свое здоровье после долгих лет

невнимания к этой области. Каждый раз когда я видел Джима, то предполагал, что ему

потребуются советы о том, как сделать план Компетентности тела более удобным для

него, но этого не происходило. Ему нравилось все происходящее. Он ел пять раз в день, тренировался пять раз в неделю (выполняя обе категории упражнений) и сбрасывал лиш-

ний вес и жир как никто другой. Джим применял каждый компонент плана так, как будто

для этого родился. Его упорство и стабильные результаты также помогли стабилизиро-

вать уровень сахара в крови.

288

Умное стройное ТЕЛО

За шесть недель работы по программе Джим сбросил 9,07 кг и вернул уровень саха-

ра в крови в границы нормы для диабетика. Теперь у Джима новый период в жизни и

прекрасное самочувствие. Джим продолжил работать по программе, с каждым месяцем

становясь все более стройным и поджарым, улучшая уровень сахара в крови и достигая

цели Компетентности тела.

Теперь он полностью контролирует свой диабет, потерял более 13 кг и 15% жира.

Я как-то встретил Джима в магазине и спросил, как ему удается работать по программе

после шестидесяти лет неправильных привычек. Он ответил: «Я знал, что пришло время

действовать».

Слова Джима отозвались во мне. Он был прав! Когда вы узнаете, что делать, успех при-

ходит тогда, когда вы начинаете действовать. Чем больше я думал о том, что он сказал, тем лучше понимал, что активные действия — это жизненная позиция. Это вера в то, что

вы справитесь с задачей вне зависимости от ее сложности или срочности. Такое могут

дать только точные знания... Вам нужна жизненная позиция, которая даст уверенность в

том, что ваши знания станут действиями.

Я думаю, что активная жизненная позиция выражается в трех аспектах: 1. Старайтесь. Как сказал Вуди Аллен: «Восемьдесят процентов успеха — это стара-

ния». Мне нравится эта мысль, потому что, на мой взгляд, стараться — это уделять

все внимание и действовать на максимуме возможностей. Постоянное достижение

целей Компетентности тела требует постоянных стараний.

2. Стремитесь к лучшему. Вы когда-нибудь видели человека, который искренне хочет

быть средним? Который просто хочет чувствовать себя прилично? Я не видел.

Каждый из нас считает себя лучшим и стремится это показать. Мое общение с

Хантером каждый день напоминает мне об этом: его стремление быть лучшим

вдохновляет меня быть лучшим. Его страсть подпитывает мою. Оглянитесь, найди-

те других людей, которые тоже стремятся к лучшему, и вдохновите друг друга на

эти достижения. Когда вы это сделаете, то окажетесь там, где раньше и не думали, и достигнете уровня Компетентности тела, о котором даже не мечтали. Джим Гот-

тшалк — живой пример этому.

3. Выберите стать экспертом по своему телу. Когда я был подростком, отец часто

упоминал известное китайское изречение, чтобы научить меня независимости: «Дай

человеку рыбу, и он будет сыт весь день. Дай человеку удочку, и он будет сыт

всю жизнь». Диеты не дают результата, потому что они не учат «ловить рыбу».

С каждым изменением вашей программы вы становитесь более знающим. Каждый

человек из историй в этой книге стал экспертом по собственному телу, когда до-

стиг Компетентности тела. Стань экспертом по себе!

289

Марк МАКДОНАЛД

Меган Холл является ярким примером активных действий. Ее история уникальна. Ме-

ган — эктоморф (быстрый метаболизм), и всегда была худой. Она ела часто, стабильно

тренировалась (обе категории) и эффективно управляла уровнем стресса. Все равно

она постоянно боролась за удержание веса. Даже с учетом того, что у Меган были эти

проблемы, она все равно продолжала искать решение (действовать), веря, что сущест-

вует способ, благодаря которому она наберет вес. Когда Меган исполнилось двадцать, все стало еще хуже, так как ее эндокринная система разбалансировалась. Щитовидная

железа работала неэффективно, поджелудочная боролась за то, чтобы удержать уро-

вень сахара в норме, а низкие уровни эстрогена и прогестерона привели к прекращению

менструального цикла. Это было проблемой, так как Меган и ее муж хотели ребенка.

Когда я впервые встретил Меган, то мог сказать, что она не верила, что может добиться

своей цели. Абби выглядела примерно так же, когда получила травму. Я прожил это время

с Абби. Это было тяжело. Меган чувствовала, что все делает правильно, но ее телу стано-