Чтение онлайн

тело. Сначала спортсмен в колледже, потом профессиональная фитнес-модель, дието-

лог и персональный тренер, Марк оказался недоволен неполноценными «решениями» в

области здоровья и ограничивающими диетами. Он решил понять, как в действительнос-

ти работает тело, и открыл силу стабилизации уровня сахара в крови. После долгих лет

учебы и интенсивной работы с клиентами по всему миру он создал мощную трехшаговую

систему, которая сейчас называется «Компетентность тела».

О ВЕНЕЦИАНСКОЙ СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ

Уже более десятилетия Венецианская система обучает людей тому, как правильно впи-

сать питание, физические нагрузки и здоровый образ жизни в их жизнь. Мы выполняем

эту задачу, используя три инструмента: саму программу Венецианского питания, которая

сконцентрирована на стабилизации уровня сахара в крови с помощью трехшаговой систе-

мы Венецианского питания; нашей системы сертификации и лицензирования диетологов, подконтрольной нашей Медицинской группе и доступной для профессионалов в области

здоровья и организаций, связанных с нашей миссией; и нашей программе «Здоровье на

работе», созданной для организаций, которые хотят создать у себя новую культуру от-

ношения к здоровью. За дополнительной информацией по каждому инструменту и для

того, чтобы найти центр Венецианской системы поближе к вам, обращайтесь на сайт

www.VeniceNutrition.com.

Предложение Venice Nutrition

Чтобы развить ваши знания в области Венецианской системы питания и перевести Ком-

петентность тела на новый уровень, мы приглашаем вас получить бесплатное пробное

членство на сайте Venice Nutrition. В онлайн программе есть инструменты, которые по-

могут вам достигнуть Компетентности тела, такие как дополнительные планы питания

и вкусные рецепты, информация о системе замены продуктов, интерактивные таблицы

постановки целей, онлайн журнал питания и тренировок, свежие обучающие видео и

подкасты от Марка МакДоналда.

Чтобы начать, посетите сайт www.VeniceNutrition.com и введите код «confidence» при

регистрации.

Марк МАКДОНАЛД

ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ

«Жор»

Велотренажер, 241

лечение, 31

Венецианская система питания

углеводы, 94

основывается на стабилизации уровня сахара, 29

физиологический и психологический, 32

частота питания, 125

«Обманный ужин», 115

четыре уровня здоровья, 51

«Топливо для мозга», 94

Взвешивайтесь раз в неделю, 53

«аварийный паек», 105

Весы с измерением содержания жира, 49

«Бескалорийные» продукты, 232

Висцеральный жир, 49

Витамины

D

жирорастворимые, 96

DEXA Scan, 49

Рекомендации, 66

ВОО (величина основного обмена), 15

P

Вредные отдушины, 274

Proto Whey, 110

Высокоинтенсивные (интервальные) тренировки

выполняйте перед жиросжигающими. См.

V

жиросжигающие (аэробные) упражнения

VeniceNutrition.com, 224

длительность. См. жиросжигающие (аэробные)

упражнения

А

когда минимизировать. См. жиросжигающие

Аварийный паек, 105

(аэробные) упражнения

Аппетит, 40

описание. См. жиросжигающие (аэробные)

АТФ, 41

упражнения

повышение эффективности. См. жиросжигающие

Б

(аэробные) упражнения

Базовые упражнения

уровень сахара в крови в процессе. См.

описание. См. силовые упражнения,

жиросжигающие (аэробные) упражнения

пилатес, йога, консультации специалистов. См.

Г

силовые упражнения,

преимущества. См. силовые упражнения

Газировка, 16

рекомендуется начинать с них. См. силовые

Генри Эми, 42

упражнения

Гестационный диабет, 291

Баннистер, Роджер, 33

Гидростатический метод, 49

Барон, Том, 35

Глюкагон (гормон), 93

БДГ-сон, 75

Глюкоза

Бег по лестницам, 241

низкий уровень сахара в крови и потребность. См.

Белковые батончики, 109

уровни сахара в крови

Белковые коктейли, 109

углеводы распадаются до. См. уровни сахара в крови

Белковые напитки, 109

Голод/голодный

Белок

еда и чувство голода. См. аппетит, частота питания

использование полноценного белка для стабилизации

Журнал по питанию Key. См. аппетит, частота питания

уровня сахара, 93

когда есть перед сном. См. аппетит, частота питания

система замены продуктов, 222

Готовая выпечка, 115

топливо для мышц, 92

Готовое питание, 109

Белые мышечные волокна, 239

Готтшалк Джим, 288

Гребля, 241

В

Д

Вазопрессин, 80

Ваша таблица постановки целей, 58

Действуем

Велопрогулки, 260

история Джо и Клаудет Фостеров, 286

296

Умное стройное ТЕЛО

Действуем

И

как подключить семью и друзей, 284

Измерения

создание системы Компетентности тела, 280