Чтение онлайн

То, как вы дышите, как вы ходите, как едите, – все это привычки вашего Бытия (самскары). Изменить эти прочно укоренившиеся в вас ритмы взаимоотношений с самим собой вполне возможно, но процесс этот постепенный. Значительная часть вашей идентичности – все то, с чем вы себя отождествляете, – определяется тем, как вы питаетесь и как заботитесь о своем теле. Такие определения в отношении себя, как «у меня нет силы воли», «я ленива», «терпеть не могу физкультуру», «у меня широкая кость», – все это примеры того, как человек может зафиксировать образ самого себя, вместо того чтобы ощущать себя текучим потоком энергии, которая постоянно изменяется.

Аристотель сформулировал это так: «Мы есть то, что мы делаем снова и снова». Мысль радикальная, поскольку это означает, что никто из нас не является фиксированной сущностью. Все мы – продукты наших прошлых моделей поведения и мышления, и поэтому нам проще всего продолжать реализовывать в жизни эти модели-самскары. Но в то же время мы постоянно развиваемся и, следовательно, можем прийти к тому, чтобы начать практиковать новые поведенческие модели. Похоже, все очень просто, верно? Именно кажущаяся простота этого побуждает нас начать новую диету или любую другую программу, направленную на самосовершенствование: «Достаточно выполнять все эти новые действия, и я стану другим человеком». И всем нам известно, насколько хорошо это работает. Нам следует серьезно относиться к силе самскар – они проникают глубоко. И как мы отмечали выше, модели поведения, связанные с питанием и заботой о теле, укоренены в нас даже еще глубже. Сколь бы нездоровыми ни были эти модели поведения, вы можете пребывать в их власти и испытывать сильнейшее желание практиковать их.

Определить свои поведенческие модели в отношении пищи и заботы о теле – важный исходный шаг в процессе перемен. Вам нужно сделать так, чтобы эти модели стали доступны для сознательного анализа, и тогда вы сможете начать работу с теми из них, которые дисфункциональны. Это даст вам возможность принимать более осознанные решения, и вы сможете многое изменить.

Я тут обращаю особое внимание на самскары, наиболее распространенные у женщин, которые считают себя слишком полными и осознают, что не могут контролировать свой аппетит. Другая сторона медали – не менее болезненная и разрушительная – склонность избыточно ограничивать себя в еде. Это может выражаться в таких высказываниях: «Мне не НУЖНО то, что делают другие», «Я выше этого», «Углеводные продукты – для детей и неженок». В нашем обществе люди склонны восхищаться женщинами с этой разновидностью самскары за их «завидную» дисциплинированность и способность к самоконтролю. В то же время колея этих самскар ограничивает доступ к потоку жизни. Такая потребность строго контролировать свое тело со стороны может выглядеть вполне естественной, однако для этого требуется постоянная бдительность, которая со временем изматывает.

У самскар нашего тела есть физиологическая, ментальная (модели мыслей), эмоциональная и поведенческая составляющие. Например, переедание оставляет определенный след в нашей физиологии – вероятно, грузное тело, пониженная чувствительность к лептину (гормону, сигнализирующему о насыщении), инсулинорезистентность, повреждения кишечника. Есть также определенные ментальные и когнитивные изменения, касающиеся нашей системы убеждений: «Я себя не контролирую» или «Мое тело непривлекательно». Эмоциональная составляющая так или иначе связана с беспомощностью или стыдом; например, человек может впадать в «депрессию», чтобы избавить себя от необходимости решать свою проблему. Поведенческий аспект может включать склонность принимать пищу в одиночестве, делать запасы еды, планировать и предвкушать обильные трапезы либо же человек может попеременно то терзать себя голодом, то объедаться.

Мы почти всегда можем создать новые позитивные привычки, но для этого вначале нужно более четко осознать свои нынешние самскары и те особенности своей психологии, которые способствуют поддержанию этих самскар.

Подумайте о своих самскарах

1. Подумайте о самскарах, которые вы создали в вашем теле. Задумайтесь о своих привычках, связанных с питанием, дыханием и движением. Нередко психологические проблемы соотносятся со склонностью воспринимать еду как успокоительное средство.

2. Можете ли вы распознать энергетический аспект самскар? Если вы склонны переедать и не можете взять себя в руки, когда дело касается еды, задумайтесь об энергетическом аспекте этого явления. Бывает ли у вас ощущение, что эта сила – вне вашего контроля? Задумайтесь, что вы ощущаете, прежде чем съесть больше, чем нужно. Как это ощущение растет в вашем теле? Когда достигает своего пика? Что вы чувствуете, когда ныряете в эту волну? С другой стороны, если вы склонны ограничивать себя в еде, подумайте, какие ассоциации у вас возникают в связи с голодом и сытостью? Когда вы чувствуете себя наиболее надежно и безопасно в своем теле?

3. Какие позитивные самскары, касающиеся заботы о себе или, например, работы или взаимоотношений вы создали в своей жизни?

4. Подумайте, какие позитивные привычки-самскары, касающиеся заботы о себе, вы бы хотели развить.

Есть один кармический барьер, через который вам нужно пробиться в процессе перемен. «Кармический барьер»? Возможно, звучит несколько претенциозно, но это словосочетание точно описывает мой опыт. Вас окружает энергетическое поле, которое определяет, кто вы есть и что для вас возможно. Очень легко оставаться внутри уютных границ этого силового поля (вспомните о глубокой колее на грунтовой дороге). Вы ощущаете внутреннее сопротивление тому, чтобы выходить за пределы ваших привычных энергетических и поведенческих моделей. Вы сопротивляетесь переменам, испытывая неловкость, незащищенность и дискомфорт. Ваше эго, над которым вам нужно подняться, представляет собой всего лишь привычную схему мышления, эмоциональных реакций и поведенческих моделей, которая видится вам комфортной. Да, эти неосязаемые вещи также отображаются в осязаемых структурах вашего тела – но и их тоже можно изменить. На самом деле, друзья мои, именно отсюда и нужно начинать – с проработки физической «материи», из которой мы сделаны.

Задумываясь о себе, мы обычно представляем свое физическое тело и чаще всего рассматриваем его физические свойства – каштановые волосы средней длины, карие глаза, рост метр семьдесят пять, пышная грудь, крепкие икры… Согласно философии йоги, наше физическое тело и, в частности, его внешние характеристики представляют собой только верхушку айсберга. Йога выделяет пять уровней тела – вначале идет физический уровень, а далее все более и более тонкие. Такой подход очень полезен, когда мы исследуем свое отношение к еде, потому что он помогает нам лучше понять свое тело, проникнув за его видимые границы.

Вспомните типичный день из своей жизни. Три часа дня, у вас только что было напряженное совещание в офисе. Нужно сделать еще кое-какую бумажную работу, потом забрать детей с продленки, покормить их и развезти по кружкам и спортивным секциям. Бумажная волокита не сложная, но скучная, и вам… некомфортно. Совещание вас утомило – кажется, оно просто высосало из вас все силы. Неотвратимо надвигаются вечерние заботы, и они пугают вас, хотя вы и понимаете, что должны благодарить судьбу за двух здоровых детей и согласие в семье. Но сил совсем не осталось, а нужно еще разобраться со всеми этими бумажками, а потом сломя голову бежать домой, чтобы заниматься детьми.

И еще вас очень расстраивает то, каким тоном разговаривала с вами начальница на совещании. Она явно изменила свое отношение к вам с тех самых пор, как у вас возникла необходимость уходить с работы пораньше, чтобы успевать завезти сына на футбольную секцию. Вы никак не можете выбросить из головы ее замечание о том, что некоторым людям не мешает лучше планировать свое время. А ведь вы работаете здесь уже более пяти лет и всегда неплохо справлялись со своими обязанностями. Возможно, вы не замечаете, что, пока в вашей голове мечутся все эти мысли, в животе, челюстях и плечах возникают очаги напряжения. Или дыхание становится поверхностным и затрудненным. Однако чувствуете, что у вас начинает болеть голова и вы очень устали.

Кофе? Нет, слишком возбуждающий напиток и для желудка не очень хорошо. К тому же вам нужно бы сегодня выспаться, а то прошлой ночью вы толком не отдохнули. Сегодня на обед вы постарались съесть меньше обычного, потому что хотите немного сбросить вес. Вам хочется чего-то сладкого и соленого. Вполне подошел бы соленый крекер, но вы стараетесь употреблять поменьше углеводов. Ах да, вы взяли с собой несколько морковок, чтобы перекусить, но они далеко не так привлекательны, как крекеры. Ну да, крекеры – это как раз то, что поможет вам справиться с бумажной работой и дожить до вечера. А потом вы можете заскочить в закусочную «Бургер кинг» и взять там какой-нибудь салатик. Это поможет сбалансировать еду этого дня.