Чтение онлайн

Вы отправляетесь к торговому автомату, который стоит в коридоре. Крекеры! Они потрясающе вкусны и к тому же наполняют вас ощущением энергии, которой вам так не хватало. Покончив с ними, вы чувствуете, что этого маловато. Вам уже стало намного лучше, но все же предстоящие дела все еще внушают уныние. Чтобы получить нужный заряд энергии, нужно съесть немного шоколада. Вы возвращаетесь к торговому автомату и покупаете M&M. Вкуснятина. Вы мигом прикончили целую упаковку. И тут в вас просыпается привычное чувство стыда. Вот черт! Где ваша сила воли? Вы суете за щеку пластинку жевательной резинки и возвращаетесь к работе.

Давайте проанализируем этот сценарий в свете йогической картины мира, где у вас есть несколько тел. В йоге зримое материальное тело называется аннамайя-кошей. Оно объемлет ваше наружное (внешность и физические параметры), а также внутреннее тело (органы, мышцы, связки и так далее). В контексте нашего разговора, с йогической точки зрения внешнее тело не имеет особого значения (ибо несколько тысяч лет назад нынешней модной одежды для занятий йогой просто не существовало). Что же касается внутреннего тела – ваших органов и кровеносной системы, – то это намного более существенно. В рассмотренном выше сценарии содержание сахара в крови, вероятно, пошло на убыль из-за того, что вы ограничили себя в пище на обед. Ваша щитовидная железа, ответственная за правильное функционирование каждой клетки тела, может работать недостаточно хорошо, в результате чего вы чувствуете себя усталой и измотанной.

Возможно, ваши клетки страдают инсулинорезистентностью. Инсулин является тем «ключом», который позволяет вашим клеткам получать сахар из крови и преобразовывать его в энергию. Когда у клеток развивается инсулинорезистентность, они не усваивают сахар, который в результате остается в крови и негативно влияет на ткани. Это приводит к общей физической утомляемости. Ситуация усугубляется тем, что из-за нервотрепки этого дня ваши мышцы, вероятно, закрепощены, что затрудняет движение крови и лимфы по организму. Внутренняя система вашего тела утомлена и измучена недосыпанием и повседневными заботами. На физическом уровне вы изнурены.

Следующий уровень вашего Существа – энергетическое тело, которое в йоге называется пранамайя-кошей. Энергетический уровень нашего тела представляет собой тонкую вибрацию жизни, которая приводит нас в движение. В йоге прана – это жизненная сила, непосредственно связанная с дыханием. Для работы с дыханием и праной существует целый раздел йоги под названием пранаяма. Мы обладаем энергетическим полем; наше сердце осуществляет энергетическую пульсацию, наши клетки взаимодействуют друг с другом на энергетическом уровне. Наша способность управлять своей энергией жизненно важна для обеспечения телесного здоровья. В предложенном выше сценарии энергетическое тело истощено и разбалансировано. При этом в энергетическом теле скорее присутствует некий элемент усилия, чем устойчивый ритм. Идея «устойчивого ритма» лучше всего воплощена в работе сердца, которое продолжает мерно биться всю нашу жизнь. В чем секрет сердца? Регулярное чередование напряжения и расслабления.

Когда вы выбиваетесь из устойчивого ритма, возникает необходимость в усилии. «Мне необходимо закончить эту работу!» «Мне нужно уйти в 16:30, чтобы забрать мальчишек!» «Но я совсем выбилась из сил!» Это создает сильное ощущение давления обстоятельств в сочетании с недостатком ресурсов для выполнения своих задач вследствие истощения физического тела.

Эту ситуацию, когда есть высокие требования, а ресурсов не хватает, называют стрессом. Если вы не знаете о том, что вам могут помочь определенные дыхательные упражнения (или вам кажется, что у вас нет времени заниматься такими упражнениями), вы вместо этого обращаетесь к самскаре (привычке), которая состоит в использовании пищи в качестве источника восстановления энергии, – и идете покупать крекеры.

Энергетический уровень нашего тела представляет собой тонкую вибрацию жизни, которая приводит нас в движение.

Далее идет ваш ум, маномайя-коша, – третий уровень тела в йоге. Но, к сожалению, от ума в данном случае толку мало. Ваш ум забит тревогами по поводу поведения начальницы, предстоящими хлопотами дня, а также желанием сбросить вес – разнообразными «нужно» и «нельзя» в отношении еды.

Здесь вам может помочь четвертый уровень тела под названием виджнянамайя-коша. Это ваше тело мудрости, где пребывает высшее осознание и способность делать тот выбор, который соответствует вашим наивысшим интересам. Ваше мимолетное осознание, что вам следовало бы благодарить судьбу за двух здоровых детей и согласие в семье, – это и есть тихий шепот, доносящийся с этого уровня вашего Существа. Данный аспект сознания связан с высшим уровнем разума, который выходит за пределы потребностей текущего момента и заботится о вашем высшем благе. Йогический путь призван помочь вам открыться силе вашего тела мудрости, чтобы в конечном счете обрести большее духовное осознание.

Высшая цель йоги – духовное пробуждение. Самый глубокий уровень тела – анандамайя-коша, тело блаженства. Это уровень вселенского сознания, где мы не отделены от всего сущего. Такое состояние представляет собой глубокое понимание, что мы все взаимосвязаны, и это позволяет вашему индивидуальному «я» буквально растаять в осознании того, что на внутреннем уровне мы все одинаковы. Приветствие «Намасте», обычно произносимое в конце занятия йогой, переводится как «свет во мне видит свет в тебе». Ярким и красивым примером этого уровня осознания может служить то чувство, которое пробуждается в космонавтах, когда они смотрят с орбиты на планету Земля.

Тот путь, который я обозначила в этой книге, не призван привести вас на этот высший уровень йоги. Мы остаемся в личностной сфере нашего Существа, направляя свое намерение на то, чтобы применить йогическую мудрость для правильной заботы о себе и укрепления своего здоровья. Но мы еще с вами поговорим о теле мудрости (виджнянамайя-коша), когда речь зайдет о способности к самоанализу. Эта способность представляет собой своего рода область контакта между вашим эгоистическим сознанием и высшими уровнями вашего Существа. Я надеюсь, что благодаря первоначальному знакомству с йогой вы сможете соприкоснуться с этим вселенским аспектом вашего бытия и установить подлинную связь с жизнью за пределами вашего индивидуального «я». Именно через это тихое гудение вашей жизненной энергии вы можете на миг ощутить свою связь с жизнью всей Вселенной, и это позволит вам оставаться в «устойчивом ритме» без помощи еды, фантазий или других защитных механизмов, которыми вы отгораживаетесь от собственного опыта.

Следующие две главы составляют вторую часть данной книги. В них мы исследуем аннамайя-кошу и пранамайя-кошу в контексте разговора о йоге и питании. Этот раздел призван дать вам доступ к этому новому йогическому пониманию себя. Кроме того, вы ознакомитесь с упражнениями, которые помогут вам применить соответствующие идеи для пользы своего тела и для улучшения своей жизни в целом.

В университете у меня была приятельница. Она была более стройной и выглядела более сексуальной, чем я. Казалось, что ее вообще не волновали вопросы правильного питания. Она могла наедаться сверх всякой меры, а могла и подолгу почти ничего не есть, занимаясь тем, что было ей интересно. Однажды я заглянула в ее холодильник и увидела там только одну головку брокколи. Эта девушка просто поражала воображение.

Как-то мы обсуждали состояние, когда просыпаешься утром после обильной пирушки и твоя первая мысль – сумело ли твое тело переработать все последствия вчерашнего переедания прежде, чем они превратятся в «пышные формы». Она говорила об этом со смехом, как о чем-то забавном.

Для меня же это означало поражение в моей битве, и потом я терзалась от чувства вины и ощущения провала. Зато моменты победы – когда весы показывали желаемую цифру – служили достойной наградой за приложенные усилия, свидетельствуя о том, что мой режим питания и упражнений ведет к нужному результату. Мужчины задерживали на мне взгляд чуть дольше, женщины с завистью спрашивали: «Как тебе удается поддерживать такую форму?» Но этим кратким моментам скоро наступал конец вопреки моим титаническим усилиям.

Быть безупречной представительницей рода человеческого, обладающей эталонным весом и размерами, – было для меня неестественно (как, впрочем, и ни для кого другого), и борьба между голодом и страхом, направленная на потребление некоего оптимального количества калорий, давалась мне не очень-то легко. У меня были свои приемчики – много жвачки и карамелек, пропущенные трапезы, ежедневные пробежки, морковь. Когда мне случалось переесть, мои методы избавления от лишнего веса включали в себя отказ от пищи и физические упражнения до тех пор, пока мне не удастся сжечь избыточные калории.