Чтение онлайн

И это очень важно понимать. Если ресурс организма велик, мы можем не прибегать к помощи специалистов и каких-либо специальных терапевтических техник. Организм справится с проблемой сам. Если ресурс низок – что бы мы ни делали, кто бы нас ни лечил – будем постепенно разваливаться.

В определенном смысле все упражнения, которые мы до сих пор осваивали, в той или иной мере связаны с идеей все более глубокой балансировки организма и повышением его ресурса. Однако есть несколько простых приемов, о которых хотелось бы поговорить отдельно.

Во время выполнения описанных нами ранее дыхательных упражнений обратите внимание на то, что каждая часть тела реагирует на них по-разному. Где-то ощущения оказываются более сильными: возникает интенсивный разогрев, может появиться испарина или даже жар, где-то – практически никакой реакции. Причем в проблемных участках тела – там, где уже есть повреждение, – этих ощущений не будет возникать точно.

В то же время, возможно, вы слышали старинную китайскую поговорку, пришедшую из боевых искусств: «Где сконцентрировано внимание человека, туда и течет его кровь. Где находится кровь, там собирается энергия». Что означает прописную истину: где находится наше внимание, там и концентрируется энергия. О чем мы думаем, то и становится сильнее.

Если наше внимание собрано на ощущениях дискомфорта в теле, мы будем продолжать ощущать нарастающее неудобство или напряжение. Если концентрируемся на ощущениях комфорта и расслабления – именно эти процессы будут преобладать в теле.

Давайте попробуем применить этот принцип к уже освоенному нами упражнению с ритмичным дыханием. Займите удобное положение с ровным расслабленным корпусом или отправьтесь куда-нибудь на прогулку. Начните работать с ритмами.

Через несколько минут обратите внимание на ощущения в теле. Вы почувствуете в некоторых его участках приятный разогрев и, возможно, ощущение некоторой вибрации или гудения – то, что связано с восприятием более интенсивного движения крови в сосудах. Тело будет приятно тонизировано и одновременно расслаблено. Однако это ощущение будет неравномерным. Если где-то были участки дискомфорта, эти не вполне приятные ощущения могут оставаться неизменными или даже усиливаться. Очень часто мы, не желая того, неосознанно удерживаем на них внимание, в результате чего нам становится все хуже и хуже.

Вместо этого попробуйте сконцентрироваться на участках тела с приятными ощущениями, где уже есть тепло и вибрация. И спустя какое-то время вы можете внезапно обнаружить, что эти ощущения теперь уже не собраны в отдельных участках тела, а более-менее равномерно распространены по всему его объему. И напряжения в теле стало существенно меньше.

Этот принцип и вытекающие из него практические упражнения – настоящий Золотой Ключик к выходу из самых сложных ситуаций с нашим здоровьем. Помните о нем и пользуйтесь им – и ваша жизнь резко изменится к лучшему!

1. Расскажите пяти своим друзьям еще об одном способе усиления общей устойчивости организма и психики к любым агрессивным воздействиям.

2. Поговорите с ними о характерных ощущениях, на которые нужно обращать внимание.

3. Научите их технике гармонизирующего дыхания.

Воздействие дыхания на организм человека многогранно. И так же многочисленны факторы, которые на него влияют.

То, насколько мы ощущаем себя молодыми, здоровыми и полными сил, – наш биологический возраст – связан с обменом веществ в организме. А степень его эффективности напрямую зависит от работы дыхательного аппарата, то есть от того, насколько активно происходит взаимообмен молекул кислорода и углекислого газа.

Эффективность дыхания в большой степени зависит от того, насколько развиты дыхательные мышцы, поддерживающие газообмен в легких на достаточно высоком уровне. Если эти мышцы слабы, дыхание становится менее эффективным, более поверхностным и частым. Это приводит к постоянному перевозбуждению некоторых мозговых структур и тканей тела – и общий ресурс организма, его устойчивость к потенциально негативным внешним воздействиям снижаются с нарастающей скоростью.

Кроме того, сильные дыхательные мышцы – мощнейший насос, перекачивающий кровь и другие жидкости в теле, что точно так же является важным механизмом, поддерживающим здоровье. Правильно налаженная их работа разгружает сердце и усиливает венозный отток крови от периферии к центру. Это является эффективным средством против варикозной болезни, стимулирует движение лимфы, что очень важно для общей детоксикации организма.

От их работы во многом зависят здоровье внутренних органов брюшной полости, мозговое кровообращение, здоровье позвоночника. Список можно продолжать, однако давайте перенесем эти полезные идеи в практическую плоскость.

Встаньте удобно. Ноги поставьте вместе или максимально близко друг к другу, найдите удобное, устойчивое, сбалансированное положение. Руки свободно свисают вдоль тела.

Начинаем дышать животом. Чтобы сформировать правильную работу дыхательных мышц в вертикальном положении тела при брюшном дыхании, можно воспользоваться простым приемом.

На вдохе приподнимаем прямые руки через стороны примерно до уровня нижних ребер, на выдохе – возвращаем обратно. В предыдущих уроках мы уже отчасти касались этой темы. Если вы стоите правильно, при вдохе и выдохе таз совершает очень небольшие, но вполне ощутимые движения: на вдохе поясница мягко выталкивается назад нарастающим давлением в брюшной полости, вершина крестца отклоняется немного назад; на выдохе она плавно движется обратно – и верхняя часть крестца движется слегка вперед. Поясничный отдел позвоночника попеременно то растягивается на вдохе, то сокращается на выдохе. Если вы этого не ощущаете – тоже нормально, просто нужно найти большее расслабление в этом положении.