Чтение онлайн

Подойдите к любому выступающему углу на стене или дверному косяку и встаньте так, чтобы ваши сведенные вместе пятки, крестец, позвоночник между лопаток и затылок прижались к нему и выровнялись вдоль его вертикальной линии. Постойте так минуты две – три, запоминая ощущения. Сейчас все части вашего тела как бы договариваются друг с другом о новых взаимоотношениях.

После этого медленно и вдумчиво походите по комнате, сохраняя это новое положение тела и внимательно выделяя взглядом все горизонтальные линии в ней. Это очень важный момент: есть определенная группа рефлексов, регулирующих нашу осанку, которые увязывают углы зрения мышц глаза со скелетными мышцами, которые ее формируют. Возникнут новые связи – сформируется новая, более здоровая осанка. Поначалу можно так ходить и 5, и 10 минут, немного позже – всего несколько минут. Еще чуть позже в этом потребность исчезнет вовсе.

Поначалу ощущения могут быть разными. Возможно, что сразу станет легче, бодрее и комфортнее. Возможно, что более явно проявится то напряжение, которое копилось в теле. И это тоже нормально. Мы мягко пытаемся найти положение, которое не перенапрягает, а ощутимо разгружает все основные регионы тела. Повторяя это раз за разом, постепенно перестраиваем всю телесную структуру – в статике и в динамике. И жить в таком теле становится все более приятно.

Попробуйте!

1. Расскажите пяти своим знакомым о принципе целостности здоровой телесной структуры.

2. Обсудите принцип здоровья в осанке и в движении.

3. Обучите их созданию здоровой осанки и поддержанию ее в движении. Убедите их регулярно поддерживать это состояние.

Сегодня у нас особая тема для разговора. Во-первых, мы на какое-то время завершаем тему оптимизации структуры тела. Во-вторых… есть шанс, что, когда вы прочтете этот текст и выполните практическое задание, приведенное после него, – случится очередное маленькое чудо. А разговор у нас сегодня действительно важный.

Вначале немного теории. Это нужно для более глубокого понимания того, как работают упражнения, которые мы делаем.

Большинство уверено в том, что руководящих систем в нашем теле две: нервная и гормональная. На самом же деле есть еще одна – соединительнотканная. Соединительная ткань – очень сложная система. Она создает каркас для поддержания постоянной формы нашего тела, из нее же формируются клетки крови и иммунной системы. Поэтому неполадки опорно-двигательного аппарата часто сопровождаются проблемами с иммунной системой. И наоборот.

Именно поэтому в случаях, когда у человека обнаруживают остеохондроз или грыжи, избавиться от этих проблем без оптимизации работы иммунной системы практически невозможно. И наоборот: если есть признаки сниженной или нарушенной активности иммунной системы, часто это говорит о том, что есть проблемы с соединительной тканью. И ее нужно укреплять и развивать.

Еще один полезный факт. Дело в том, что волоконная часть соединительной ткани, которая образует каркас внутри нашего тела, при нагрузке создает так называемый пьезоэлектрический эффект. То есть при нагрузке на ее волокна (а они создают нечто вроде огромной кристаллической решетки в нашем теле) вырабатывается самое обыкновенное электричество. Биоэлектричество, порождающее биологические электромагнитные поля.

Такова физика живых организмов. По этим же волокнам энергия, подобно оптоволоконной системе, распространяется по всему телу – достигая в буквальном смысле каждой клетки.

Если нет нарушений на пути передачи этих импульсов, нет хронических напряжений органов – энергия свободно распространяется по всему телу. И соединительная ткань превращается в еще одну руководящую и интегрирующую систему организма. Иммунная система, как ее подразделение, тоже.

Теперь – внимание! Важное соображение: при условии правильно структурированного тела (а мы с вами последнее время этим и занимались) эта энергия свободно распространяется по всему его объему. Если структура нарушена – разные участки тела оказываются в условиях энергетического голода. Части тела, органы и клетки не получают той энергии, которая должна поддерживать их активную жизнедеятельность.

С другой стороны, достаточно:

а) правильно структурировать тело;

б) правильно его физически нагрузить – и в тканях начнет создаваться энергия.

Дальше она уйдет в органы, ткани и клетки, поддерживая их жизнедеятельность, повышая жизнеспособность и активность.

Именно этим мы сейчас и займемся!

Для этого упражнения вам понадобится партнер. Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Сбалансируйте тело, исходя из уже существующего понимания и опыта. Попросите партнера подойти к вам сзади и мягко положить вам руки на голову. Ощутите это мягкое надавливание. Дышите свободным полным дыханием. Ваши задачи в этой позиции:

1. Сохранять ощущение свободно уходящего в землю давления всей массы тела + пока совсем легкого давления на него сверху;

2. Сохранять ощущение того, что на фоне полного дыхания действительно движется, реагирует и дышит ВСЕ ваше тело ВСЕМ своим объемом.

Остаемся в таком положении до тех пор, пока не ощутим хотя бы в самых общих чертах все то, о чем только что шла речь.

И просим партнера надавить нам на голову несколько сильнее. Выстраиваемся под этим надавливанием, добиваясь ощущения максимально полного проведения этого давления в землю через весь скелет тела. И одновременно стараемся поддерживать его максимальную подвижность на фоне полного дыхания.

Там, где мы ощущаем дискомфорт, напряжение или боль, нужно улучшить взаимодействие каких-то частей тела друг с другом. Давление сверху, с одной стороны, нас стимулирует и тонизирует, с другой – показывает наши слабые места.

Стараемся выстраиваться и дышать так, чтобы напряжение ослабевало.

Как только адаптировались к нагрузке, просим снова усилить давление. Снова выстраиваемся под ним. Ищем наиболее эффективный способ проведения давления в землю – без напряжения в теле, при сохранении естественной подвижности тканей тела на вдохе и выдохе.