Чтение онлайн

Попробуем сделать это прямо сейчас.

Раскройте перед собой свою ладонь и внимательно посмотрите на нее. А теперь мысленно признайтесь своей ладошке в любви. Похвалите ее за то, как много она умеет делать, как много она трудится на ваше благо! Восхититесь своей ладонью, пошлите ей свое тепло и свою любовь. Но что это? Вам не кажется, что ладошка как будто обрадовалась? Ведь вы, наверное, первый раз в жизни признаетесь ей в любви - как же она, бедная, стосковалась без вашей заботы, без вашего внимания, без вашей ласки! Ладошка радуется, просто ликует - вот как важно для нее ощущать вашу любовь и заботу. Ладошка как будто отвечает вам - вы чувствуете это?

И заметьте, как сразу же изменились ощущения в вашей ладони. У кого-то появится в ней тепло, у кого-то покалывание, у кого-то ощущения пульсации и как бы распирания ладони, при этом ладонь может начать заметно расслабляться, из нее уходит напряжение. Ощущение любви, как и любое другое приятное ощущение, всегда дает расслабление, всегда приводит к снятию напряжения! Когда мы признаемся себе в любви - мы всегда расслабляемся. И пусть даже это едва заметные ощущения - но они есть, вы их непременно почувствуете!

Потом можно попробовать точно так же признаться в любви каждому пальчику и понаблюдать за ощущениями.

Теперь вы знаете, что такое ответ организма. На вашу любовь организм отвечает любовью, расслаблением, а значит, здоровьем. Попутно"отсмотрите проявление внутреннего сопротивления: усталость, апатию, внезапно накативший на вас скепсис, иронию, ложный стыд, самоиронию, судорожное подхихикивание, желание немедленно попить чаю и... Фиксируйте! Знание - сила.

ОБРАЗ СВОЕЙ МОЛОДОСТИ

Жизнь - не те дни, что пройти, а те, что запомнились.

Б. Горехт

Уже перед началом занятий вы должны отбросить все свое прошлое, весь свой печальный опыт, все свои диагнозы - просто забыть о них! И о возрасте тоже надо забыть. Мы молоды настолько, насколько сами позволяем себе чувствовать себя молодыми. А что нам мешает чувствовать себя молодыми настолько, насколько мы хотим? Только стереотипы, принесенные нами из прошлого, - о том, что в таком-то возрасте полагается стареть, болеть и так далее. Стереотипы тоже надо сбросить с себя, как ящерица сбрасывает хвост, - они теперь к вам не имеют никакого отношения. Вы теперь живете по другим законам. Любовь к своему организму делает его молодым.

Вы уже пробовали сбросить с себя груз лет, представить себя чистым ребенком, у которого все впереди и который верит в чудо. Если вам это удалось - вы почувствовали, что этот ребенок в вас никуда не делся, он все еще живет у вас внутри, он все так же чист, свеж и готов поверить в чудо.

Точно так же никуда не ушла от вас ваша молодость. Она живет внутри и только и ждет, когда вы наконец избавитесь от ложных представлений о том, что, мол, пора стареть, и выпустите наружу вашу молодость, дадите ей волю! Образ молодости совершенно не зависит от того, сколько вам сейчас лет. Он достижим для вас в любом случае.

У каждого есть внутри свой образ молодости - надо только его найти. Упражнения наши будут действенны и эффективны тогда, когда мы выполняем их в этом образе молодости.

Отдельно хочу отметить очень важную вещь: далеко не все, кто обучался на семинарах и тренингах, ассоциируют свое замечательное и восхитительное состояние с детством. У многих в детстве - боль, обиды, слезы, унижения, ненависть. И им сколько ни говори, что было ведь немало и хорошего, - без толку. Они его не могут вспомнить. Равно некоторые не могут вспомнить и ничего хорошего из всей (!) жизни - "не было и все!", заблокировано.

Разумеется, что это не так. Вот только пока спорить бесполезно. Преподаватели могут генерировать состояние молодости и красоты и таким образом помогают снять блок, стоящий в памяти человека между "добром" и "злом" в воспоминаниях.

В случае индивидуальных занятий вам, может быть, придется столкнуться с такой трудностью. Не "разбивайте себе лоб", попробуйте лучше обойти блок - создайте, представьте, нафантазируйте себе что-то невероятно-фантастически-волшебно хорошее, чтобы лучше было невозможно даже представить, и запомните это состояние. Оно поможет вам впоследствии успешно вспоминать свою реальную молодость, здоровье, веселье, счастье, которые были, но в силу самых разных причин оказались заблокированы в памяти.

Для вас я приведу подготовительные упражнения, помогающие сформировать образы молодости и здоровья, эмоционального блаженства (варианты образа молодости и здоровья к разделу "Образ желанной молодости"). Пусть они помогут вам, как тропинки, ведущие к вашим неповторимым переживаниям, вашим образам.

1. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно... ощутите легкую прохладу. Расслабьте мышцы лица... Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной...

С каждым вдохом-выдохом ваша рука чуть-чуть уходит вперед... вдох-выдох... ваше тело становится невесомым, легким; смотрим со стороны на свои руки... голову откиньте чуть назад... внушите легкость, легкость... тело становится легким. Прекрасно.

А теперь ваши руки раздвигаются, тянутся друг к другу... Мысленно отходим чуть-чуть в сторону... Как притупляется чувство собственного тела, как становится легко, спокойно... О чем думаете? Одну за другой рассеивайте, убирайте те мысли, которые вам мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую... Отлично. Убирайте быстрее, дайте легкость, воздушность, невесомость... и следите за мыслью... Легкость, свобода, божественное спокойствие...

Представьте: лицо свежее, молодое... Тело упругое, легкое... Мышцы упругие, легкие, свободные. Представьте: вы ходите - как балерина на кончиках пальцев... На лице улыбка, спокойствие... Каждый орган, каждая клетка работают свободно, легко... Почувствуйте: я здоров... Я молод! Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное... Ясность в сознании... Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль своих действий... Опустите руки... Отлично.

2. На сером фоне смутно... квадрат, круг, треугольник... квадрат поярче, круг... треугольник... квадрат светлый, края почетче, круг...

Представьте: этот круг превращается в шар с мутными краями... ярче, более четко края... Дать этому шару цвет... серый... светлеет, более светлый, еще... еще серый цвет превращается в синий, серовато-синий... Синий светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, мандарин... красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый.