Чтение онлайн

– Если у вас появились головные боли, нарушение сна, вы стали раздражительны - снизьте нагрузку. Эти неприятные симптомы свидетельствуют о перенапряжении организма. В данном случае перетренировка недопустима, важно не количество, а качество выполнения упражнений.

– Если вы наблюдаетесь у врача, принимаете назначенные им препараты, ни в коем случае самостоятельно не изменяйте дозу лекарства и не прекращайте прием, а делайте это лишь после консультации у лечащего врача. Это особенно важно при повышенном давлении, приеме гормональных препаратов (например, при сахарном диабете, бронхиальной астме).

– Быстрое улучшение в вашем самочувствии не воспринимайте как окончательное выздоровление, будьте бдительны!

Постепенность и еще раз постепенность! Не спеши, а то успеешь.

Особенно прошу обратить внимание на это молодых людей, по природе своей часто являющихся максималистами.

Лирическое отступление № 1

Гурджиев еще сто лет назад отмечал, что современный человек находится на "голодном пайке". Человеку не хватает пищи впечатлений, фиксированных состояний. А когда мы "голодаем", то начинаем "питаться" любыми суррогатами, любыми отбросами, всем, чем попало.

Внимательность - воспитание в себе умения "питаться" правильно. Она помогает фиксировать состояния, правильно их организовывать, переживать их и жить более полноценной и полнокровной жизнью.

Исследования возможностей эмоционального мира человека убеждают: чувства, эмоции, переживания - это огонь, который может расплавить "элементы души" и создать из них единый сплав. Огонь из осколков знания создает единое целостное сознание, а из разделенного человека - человека целостного, тотального. Таковы традиции бхакти-йоги (пути любви) или суфийских орденов, называвших себя влюбленными в Истину, в Бога, традиции управляемых состояний, требуют предельного напряжения и предельной реализации эмоционально-чувственного восприятия, требуют трансформации Духа.

Характерны результаты одного опроса, проведенного в Америке. Каждый пятый американец хотя бы один раз испытал в своей жизни экстатическое, мистическое или духовное переживание. Но четверо из пяти переживших не хотят, чтобы это когда-нибудь повторилось, хотя все они признают, что это прекрасное, великолепное переживание.

Требования

1. Завести дневник, где с этого дня и до окончания курса коротко отмечать исходное состояние и все изменения, которые будут происходить. Это необходимо для того, чтобы ничего не забыть. Не пытайтесь запомнить свое состояние. Опыт показал, что если не вести записи, то путаница в своих ощущениях начинается спустя 2-3 дня.

2. Каждое утро обязательно контролировать состояние утренней мочи. Помочившись в чистую баночку, отметьте цвет, прозрачность, количество, есть ли осадок (для этого дать постоять минут 10-15). Запишите все в дневнике.

3. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Утром, если нет возможности принять душ, - обтирайтесь мокрым теплым полотенцем (ткань должна быть грубой), пока кожа не покраснеет и вы не почувствуете жжение. Вечером - теплый душ, успокаивающий, расслабляющий.

Во время занятий, особенно в первые дни, когда запускается очистительный механизм, это поможет организму справиться с большой нагрузкой. Если у вас не очень здоровы печень или почки, может появиться неприятный запах пота. Все это свидетельствует о возросшей выделительной функции кожи.

4. Два раза в день (утром натощак и вечером перед сном) принимать до одного стакана или несколько глотков горячей, как приятный чай, кипяченой воды. Это необходимо для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

5. В дневнике сформулируйте цель, вашу цель.

Не перечисляйте заболевания, диагнозы. Забудьте о них. Пишите в утвердительной форме, что вы должны нормализовать и когда. Сроки можно установить, исходя из того, что курс рассчитан на 40 (± 5) дней (см. "Программу для самостоятельной работы"). Например: нормализуется (или нормализую) зрение - через 10 дней; полностью нормализуется, восстановится (или восстановлю, нормализую) функция печени через 8 дней.

Предстоящую вам работу разбейте на этапы. Например:

I этап - подготовительный. Освоение системы лечения и активизация механизма самоочищения организма. Самый важный этап, от которого зависит результативность дальнейших занятий.

II этап - освоение основного курса. На этом этапе начинается выздоровление, постепенно ускоряющееся и охватывающее все органы.

III этап - закрепление успехов; начало восстановления биологической молодости.

Для достижения поставленной вами цели осваивать Систему следует по порядку, ничего не пропуская и ничего не добавляя в предлагаемые упражнения.

И последнее. Цель выбирайте себе чуть выше, чуть больше того, что реально вам необходимо, оставляйте небольшой "запас прочности" для вашего организма.

Небольшой тренинг для начала.

Для развития воображения следует тренировать свою способность фантазировать и визуализировать. Мысленно представлять какой-нибудь предмет, лицо, ситуацию, явление природы, состояние, начиная с простого и заканчивая сложным.

Задача 1. Выберите небольшой предмет, рассмотрите его 1,5-2 минуты повнимательнее, затем закройте глаза и постарайтесь его мысленно представить. Если не получилось - повторите. Упражнение можно считать выполненным, если вы удерживаете на ментальном экране изображение не менее минуты.

Задача 2. Упражнение, сходное с упражнением 1. Визуализируйте предмет и подумайте о нем, о его особенностях, о сфере применения и использования.

Задача 3. Нечто сходное с предыдущим, но в данном случае вам необходимо визуализировать не вещь, а понятие - толстый, здоровый, законопослушный. Можно усложнить - тут же назвать и визуализировать антонимы (слова, противоположные по смыслу).

Задача 4. Сведите воедино два упражнения - 2 и 3,- визуализируя понятия и их антонимы, "пустите" мысль в ассоциативный ряд.

Задача 5. Попробуйте внимательно прочитать в условиях "часа пик" сначала интересную книгу (3- 4 листа), а потом неинтересную, после чего попробуйте воспроизвести прочитанное.

Разумеется, вы можете выбирать то, что вам более подходит. Не переутомляйтесь. Но: есть такой парадокс - для выработки силы, навыка, тонуса надо подвергать себя некоторому утомлению, усталости, которая появляется в результате тренинга. Чтобы что-то делать, надо это делать и никак иначе.

Например: чтобы повысить физическую выносливость, надо превозмочь свою усталость - сделать еще десяток отжиманий от пола, пробежать еще несколько десятков метров, сделать два-три подтягивания на перекладине. Аналогично обстоит дело с умственной активностью - необходимо дополнительное усилие.

Только в постоянном тренинге, регулярно упражняя свой мозг, можно добиться раскрытия потенциальных творческих способностей. А кто всю жизнь боится устать, тот редко когда использует свой потенциал более чем на 15-20% от возможного.