Чтение онлайн

Да: пользуйся соцсетями для реального самовыражения.

У тебя легко может возникнуть желание впечатлить кого-то. Не поддавайся ему, а придумай, что ты можешь выложить в Сеть, чтобы рассказать о себе настоящей. Если обожаешь фотографировать свою кошку, поделись этими кадрами. Печёшь лучшие в мире капкейки? Выложи свой рецепт. Оставайся собой! Получать обратную связь на что-то правда важное и любимое во много раз приятнее, чем лайки и новые подписчики, ради которых нужно притворяться.

Да: задавай себе вопрос: „Что я могу предложить в дружбе?“

Это поможет тебе найти, чем поделиться, чтобы развеселить или вдохновить людей. Или вспомнить, под чьим постом можно оставить позитивный комментарий – например, поздравить подружку с днём рождения, написав, что именно ты больше всего любишь и ценишь в ней. Так ты не будешь думать о себе как об объекте продвижения в соцсетях, а сфокусируешься на том, какая ты подруга.

Да: если решила прокомментировать чей-то пост, приложи усилия и пиши не общими словами, а искренне и продуманно.

Это отличный способ укрепить отношения. Люди действительно чувствуют разницу. Особенно это важно, когда пишешь подруге или тому, с кем хотела бы по-настоящему подружиться. Такие сообщения дают ощущение близости, которое сохраняется и в реальной жизни».

Меньше публикаций

Девятнадцатилетняя Адель поддерживает идею консультаций насчёт того, что и как выкладывать в Сеть, которые просто необходимы девушкам-подросткам. Вот что она говорит:

«Я бы хотела выступить в роли старшей сестры для некоторых девочек, которые пользуются соцсетями. У меня две младшие сестры; живя с ними в одном доме, я регулярно вижу, что они делают в соцсетях. Специально просматриваю их посты.

Меня очень беспокоит, какие фотографии постят девочки. В подростковом возрасте так хочется внимания и одобрения сверстников, что многие склонны выкладывать фотки, которые могут быть неправильно поняты.

Конечно, фото, на которых ты в купальнике или очень открытой одежде, в самом деле собирают кучу лайков, но это не то внимание, что нужно. Поверь, это неправильная цель – чтобы люди считали тебя только лишь знойной красоткой. Ты гораздо лучше и можешь дать миру больше, чем привлекательная внешность.

Об этом я говорю своим сёстрам, которых захватила такая мода. А ещё я советую им: „Вы никогда не пожалеете, что не выложили фривольную фотку, а если выложите – однажды точно пожалеете!“ В общем, опубликовав что-то в соцсетях, можно потом пожалеть, так что там лучше быть осторожной, чем „смелой“.

Так что и сёстрам, и всем остальным девочкам я даю следующие рекомендации.

Нет: не публикуй своё фото, если его нельзя вставить в рамку и подарить бабушке.

Я не шучу. Следуй этому правилу, и у тебя не будет проблем. Люди жили на этой планете очень долго до того, как придумали фотографироваться на каждом шагу и демонстрировать снимки всему миру.

Да: выкладывай не больше двух селфи в неделю.

Поскольку я намного старше своих сестёр, они берут с меня пример, и я помогаю им быть осмотрительнее и советую выкладывать не больше двух селфи в неделю и только если они проходят „проверку бабушкой“. Думаю, это бережёт их от селфи-зависимости, то есть, по сути, от самолюбования. Вместо того чтобы постоянно выкладывать свои фото, публикуй что-нибудь смешное или интересное. Попробуй творческий подход: делай красивые снимки природы или художественные кадры. Если всё время выкладывать только селфи, создаётся впечатление, что ты глуповатая или что тебе страшно не хватает внимания.

Да: мысли оригинально. Не публикуя о себе подробностей, выглядишь загадочнее.

В таком случае ты разжигаешь любопытство у других пользователей. При этом у них меньше возможности навешать на тебя ярлыков. Соцсети – довольно жестокая среда. Береги себя, чтобы не стать её жертвой».

Прежде чем двигаться дальше и познакомиться с другими советами нашего «комитета», давай немного поговорим о распространённой психологической проблеме подростков, связанной с использованием гаджетов, – СУВ.

СУВ: синдром упущенной выгоды

Применяя на практике уже прочитанные советы по поведению в соцсетях, ты можешь обнаружить, что это непросто, особенно если до сих пор ты проводила там много времени. СУВ – синдром упущенной выгоды – может терзать и мучить тебя, мешая отказаться от вредных привычек, над которыми ты работаешь. Чтобы справиться с этими неприятными ощущениями, подумай вот о каком плюсе: когда ты в состоянии следовать своим собственным ограничениям, родители и другие взрослые будут устанавливать для тебя гораздо меньше правил (они поймут, что это уже не нужно).

Иногда мамы и папы ограничивают своим детям время, проводимое в социальных сетях, или вовсе запрещают их, опасаясь, что это отвлекает от учёбы и других обязанностей. Но подобные строгости могут вызвать у подростка неожиданно болезненную реакцию. Вероятно, тебе покажутся знакомыми переживания четырнадцатилетней Тессы.

Тесса: «Когда меня лишают возможности сидеть в соцсетях, я не могу думать ни о чём другом. Меня всё время тянет проверить свои странички, узнать, что там нового. Кажется, что, если я не буду онлайн, мои отношения с людьми станут хуже. Хоть и знаю, что это неправда. Я становлюсь раздражительной, у меня ужасное настроение, со мной сложно находиться рядом. Возникает ощущение, будто пропускаю что-то важное».

Несмотря на такие сильные переживания, через некоторое время с девушкой произошла интересная вещь. Тесса попала в компанию сверстниц, которые тоже поняли, что перерыв в использовании соцсетей помогает избавиться от навязчивой потребности в них. И наша героиня продолжает свою историю:

«Я бы не хотела признаваться в этом родителям – и не признаюсь, уж поверьте, – но через два дня жизнь без соцсетей становится классной! Меньше стресса, меньше зацикленности. Я почувствовала себя счастливее. Вспомнила, что мне нравятся и другие занятия – рисовать, играть на пианино, да даже просто гулять со своим щенком. Я стала лучше понимать, что важно и где настоящая жизнь. Когда ты погружена в мир соцсетей, он кажется реальным и захватывающим. Но стоит выйти из него и взглянуть со стороны – сразу видишь, какой он неполноценный».

Попробуй вот что! Отправь соцсети в отпуск

Как тебе идея на время отказаться от использования социальных сетей? Готова поэкспериментировать и посмотреть, как это повлияет на твоё настроение и времяпрепровождение? Многие девушки твоего возраста говорят, что такой перерыв даже улучшает отношения с окружающими, потому что возвращает интерес к реальным людям. Предлагаю тебе три варианта:

1. Неделя отпуска. Да, целая неделя, все семь дней. Считай это научным опытом: наблюдай за собой и записывай, что происходит. Поначалу может быть сложно, но ты справишься! Как и многие другие девушки, возможно, ты начнёшь с большим интересом заниматься другими вещами – школьными заданиями, творческими проектами, личным общением с людьми.