Чтение онлайн

День 273. День Радости! Юбилейный день 13-й! Приветы всем!

Настроение фиговое. Не выспалась, ломает. Питерский дождь все же сказался – приболела я. Вот. Болеть терпеть ненавижу. И совершенно не люблю всякие там лечения. Может, потому и болею так редко (тттчнс).

Сегодня уматываю на целый день, вот прямо с утра пораньше. Нет бы поваляться, поболеть, в телек (ой!) попялиться… Нет, не сидится мне дома. Поеду-ка я по этому поводу совмещу полезное (работа) с еще более полезным и приятным. Рвану заодно себе за подарками. По какому поводу, вы спросите? А вот так вот просто, без повода! Хочется мне так потому что!

вес (в кг): 94

рацион (в ккал): 872.92

вес мамы: 85.1

ИМТ: 32.91

Рита:

– Да тебе себя еще благодарить и благодарить, одаривать и одаривать. Есть, за что, поверь. Да ты и сама веришь! И видишь! Главное, не расклейся там совсем. Береги себя!

Александра:

– Заболела немножко наша Надюшка. Классно, что у тебя настроение фиговое. Верный признак – маятник скоро пойдет в другую сторону, и так тебя опять заколбасит на позитиве!

– Спасибо тебе, Сашка, добрый человек! Вот друг настоящий! Как говорится, никогда в беде не бросит. Поглумиться может, но не бросит ни в коем разе! Глумись, а я тебе отвечу! Хы!

День 274. Доброе утро! У меня Победа!

И опять про цели.

Считаю, что цели всегда нужны по жизни, и не только в процессе похудения.

Только вот не стоит, я думаю, расшибаться в лепешку или «идти по трупам» ради их всенепременного достижения.

Для себя решила, что поскольку это лично мои цели, то они могут видоизменяться, менять актуальность с течением времени и т. д.

Итог таков: моя жизнь – это не жесткие рамки целей, а все, что приносит радость, счастье и гармонию.

Все правильно, цель рождается из желания, а желание – из интереса. Ну, по крайней мере у меня так.

Рацион:

7.30. творог 4 % 1,30*99,9=129,48

сметана 15 % 0,16*160=25,6

9.45. эклер 0,37*147=54,39

14.10. харчо 3,25*44=143

14.30. печенье 0,39*162=63,18

16.00. черешня 139*52=72,28

18.10. салат (помидоры, огурцы, зелень, сметана, соевый, курогрудь) 192,4

18.25. эклер 0,42*147=61,74

20.20. абрикосы 2,05*44=90,2

23.00. кабачок+шампиньоны+помидор+курогрудь 201,42

23.20. печенье 0,38*162=61,56 Итого за день 1095,25 ккал, по верхней границе. В Центре есть один доктор, и мне хочется поделиться с вами его рекомендациями и советами (мне как раз в тему с регулярными головокружениями):

Гипогликемия – дословно, снижение уровня глюкозы в крови.

Гипогликемия – следствие сниженной калорийности, при условии что организм не может использовать жир на полную мощность. То есть запасы энергии есть, а достать их очень сложно.

Кроме того, гипогликемия – следствие недостаточного поступления углеводов в организм.

В нашем рационе должны быть легкоусвояемые углеводы (сладкое, мучное), они быстро распадаются в организме, всасываются в кровь, и уровень глюкозы нормализуется быстро, но на короткий промежуток времени.

Трудноусвояемые (сложные) углеводы – крупы, макаронные изделия. Медленно усваиваются, медленно всасываются и надолго обеспечивают нормальный уровень глюкозы за счет постепенного поступления в кровоток.

Сочетание различных углеводов дает быстрое насыщение и комфорт надолго.

вес (в кг): 93

рацион (в ккал): 1095.25

вес мамы: 84.6

ИМТ: 32.56

Маша:

– Вот это отвес! Вот это победа! Поздравляю!

Инфа полезная. Гипогликемия коварна, она легко провоцирует жор. Я уже начиталась про неее всякого. Наверное, потому в методике и нет никаких запретов на еду. Ни на сладкое, ни на мучное, чтобы уровень глюкозы поддерживался на нормальном уровне.

Чмок тебя в носик!

– У меня гипогликемия достаточно часто проявляется. Только не в виде жора, а в виде головных болей и головокружения. Может, я мало ем сложных углеводов?

Маша:

– Это тебе видней, какой у тебя рацион. Я-то начала лопать овсянку, она ведь каша, содержит сложные углеводы. Вроде, пока всее, кроме ухода веса, в порядке. А другие сложные углеводы, типа макарон, в меня пока не лезут. Быстрые поглощаю, они лезут. Вчера вот купила изюм в шоколаде, 384 ккал, для конфет очень даже хорошо.

Попробуй с углеводами поэкспериментировать. А то у тебя активный образ жизни, глюкоза нужна постоянно.

Кстати, у меня в последний месяц головокружения прошли. А до тренинга снижения веса частенько бывали. Но я тогда питалась совершенно несбалансированно.

Анжела:

– Я даже не знаю, что и сказать. Видимо, у тебя какой-то такой стимул, такая сногшибательная мотивация, что тебя с намеченной цели ничем не сдвинешь! Наверное, моя беда в том, что я не могу промотивировать себя так, как ты.

Люда:

– Про цели, по-моему, правильно. Они видоизменяются.

Слушай, ты меня натолкнула на мысль про цели, которых у меня, как я считала, нет. Интерес – желание – цель. Ведь все в наличии, только надо сесть и на этих ощущениях записать.

И точно, надо мечтать и желать даже на первый взгляд невозможного. А почему невозможного? Кто сказал?

Марина:

– С Победой! И не только над весом! Мне кажется, ты победила себя!

– Тебе кажется. Я с собой не воевала. Я себя полюбила. Вот и весь секрет.

День 275. День Радости!

Доброе утро! Солнышко, улыбнись! Даже повод имеется. У меня сегодня юбилей – 9 месяцев стройности. Практически заново родилась! Новая жизнь! Это завораживает!

Итак, результаты за девятый месяц таковы:

Вес –3,7 кг

Ог 105 (–1)

ОподГ 89 (–3)

От 88 (–5)

Об 109 (–5)

Ор 34 (0)

Он 61 (–1)

Оз 16 (0)

Результаты за все время девять месяцев:

Вес – 51 кг

Ог – 23 см

ОподГ – 24 см

От – 48 см

Об – 38 см

Ор – 12 см

Он – 19 см

Запястье вначале не мерила, к сожалению, но однозначно оно стало намного тоньше, как и пальцы, лодыжки и тыды… Я сильно изменилась за девять месяцев. Работы еще предстоит много, но это чрезвычайно интересно и увлекательно! Так что с превеликим удовольствием иду к своей Стройности дальше!

Я скажу одно лишь слово: «Верь!» (Виктор Цой)

Горло болит, головушка трещит и кружится, надо на работу, а не хочу! Пойду пообедаю. Попинайте меня, я почувствую. Ушла.

Все, вернулась с работы, довольно быстро все (ну, почти) сделала. Еда в меня влезает неохотно и по чучуть. Не беда, еще ж не вечер!

вес (в кг): 93

рацион (в ккал): 985.8

вес мамы: 84.5

ИМТ: 32.56

Маша:

– С праздником, солнышко! Результаты отличные! Это же почти я в нормальном весе на тебе сидела, во мне было 52–53 кг, ну, когда-то… Промолчу о том, что на мне сейчас пара племянниц зависла. Хех, сброшу их, куда деваться.

Максим:

– Ух ты, вот это результаты! Вот это праздник! Почти полметра в талии потеряла, мешок муки с плеч сбросила. Вот это да! Книжку не хочешь написать о себе, Надюша?

– Макс, ты читаешь мои мысли? Я о книжке. Я напишу, но позже. Сейчас еще не время… Люда:

– С рождением новой Надежды! От и Об поразили! Результаты супер! Александра:

– Что-то нереальное. Талия меньше на полметра! Поздравляю тебя от всего сердца! Низкий поклон!

Люда:

– Надежда, изменилась очень сильно, я б даже сказала, переродилась. Смотрю твои фото «до» и «сейчас». Самое удивительное, у тебя кожи столько ушло, как будто и не было ничего лишнего. Очень рада за тебя. Это только твоя победа, победа над Хитрым Жиром. Я знаю, этот успех дорого стоил. Ведь за красотой женщины скрыт очень большой труд, о котором одни мы и знаем. Желаю тебе достичь всех целей, о которых ты мечтаешь. Успехов и терпения. Спасибо за то, что ты есть. Я тебя очень люблю!

– Друзья мои! Сердечно благодарю вас за поздравления! Да, все возможно в этом мире! Верьте в это, и у вас все получится!

День 276. День Победы! Доброе утро!

Пораскину-ка я мозгами, как можно бороться с вечерним жором. Какие варианты, и мое к ним отношение.

1) Интернет – да!

2) ТВ – б-е-е-е…

3) пойти гулять, непременно с музыкой в ушах – о, да!

4) вечерний шопинг – не очень люблю это занятие.

5) разные процедуры, душ, скраб, маски всевозможные, массаж и тыды – беспроигрышный вариант. Только «за»!

6) домашние дела (готовка, уборка и др.) – отлично отвлекает, но не всегда есть настроение, хотя меня чаще всего пробивает на такую деятельность именно вечером. Голосую «за»!

7) чтение книг – увлекательно, мне нравится. Сюда же можно отнести и всякое рукоделие, чем я не занимаюсь по причине длинных ногтей, да и желания особо нету у меня. Но все равно я «за»!

8) сходить к кому-нибудь в гости, лучше без приглашения и без предупреждения, чтоб не готовились и на стол не накрывали – да!

9) кино, театр – если что-то стоящее, то время потрачено не зря. Мое «за» в копилку!

10) концерты, тусовки – мое! Да, да и еще раз да! В той обстановке еда вообще остается на самом последнем месте, порой вообще забывается. Жаль, что редко бывают такие мероприятия.

11) встречи со стройняшками-единомышленницами и раздача волшебных пенделей творят чудеса! «За» всеми руками и ногами!

12) как ни странно, работа. Отвлекает, хотя и напрягает иногда очень. Но все же говорю «за»!

13) свежий маникюр, и фиг что сделаешь свеженакрашенными ногтями, а сохнут, как правило, они довольно долго.

У моей маменьки такие Победы! Класс! У нас с ней ИМТ практически одинаковый. Ля-ля-ля!

вес (в кг): 92.8

рацион (в ккал): 1050.08

вес мамы: 83.9

ИМТ мамы: 32.42

ИМТ: 32.49

Александра:

– Такая работа проделана над собой! Ты совершенно другой человек. Сейчас ты уверенная, целеустремленная, сильная, счастливая. В тебе живость и движение. Надюшка, внешне ты практически идеальна для постороннего взгляда. Никто не заподозрит, что еще недавно вес зашкаливал. Нормальная, красивая, такая с характером девушка!

Нам посчастливилось наблюдать практически день за днем, как человек способен кардинально измениться. Еще и еще раз повторю, что это похоже на чудо. И изменения активно продолжаются!

Удачи и счастья тебе, Наденька! Вперед! С Победой!

Жанна:

– Про поход в гости без приглашения очень понравилось! Перспективно мыслишь.

Таня:

– Надюш, ты меня спрашивала: «От того, что ты заедаешь, тебе становится легче?»

Отвечу: нет, просто я так хоть ненадолго останавливаюсь и отдыхаю. Глупо, конечно, но именно так и происходит.

Просто надо собраться с мыслями, непорядок, даже в комнате, как будто иго прошло. Наверно, наведу-ка я завтра порядок в голове, да и в квартире.

Спасибо за волшебный пендель! Он, как всегда, вовремя!

День 277. День Победы и новый ИМТ!

Ну, что ж, потихоньку совершенствуя видимую часть души, то есть тело, хочется сказать… нет, хочется заорать: «Прощай, ожирение!»

Доброе утро, мои хорошие! Как же я вас всех люблю!

Мне хочется петь. И я пою!

Даже переход через сотню не такой был радостный, наверное, хотя, может, это и кажется. А мне сейчас вообще все в радость, каждый день, каждое мгновение – это счастье!

вес (в кг): 91.6

рацион (в ккал): 757.8

ИМТ: 32.07

Максим:

– Поздравляю тебя с очередной победой! Вот жизнь теперь у тебя – что ни день, то праздник!

Жанна:

– ИМТ поменяла? Круто! Ура! Как же это здорово – жить без ожирения!

Думаю, не кажется. Отделаться от слова ожирение – это прямо сумасшедшая радость! Так что я понимаю твои чувства. Я пока живу надеждами на такие же!

Оленька:

– Это точно, Надюх, что ни день, то праздник! Ура! Смена ИМТ – достойный такой празднище! Нету больше у нас диагнозов тяжелых, медицинских, нет ожирения! Ура-а-а-а-а-а! Теперь до зеленого ИМТ рукой подать! Ты молодец! С Победой!

Максим:

– Надь, ты уже давно не пишешь свой рацион. Из того, что выкладывала ранее, я понял, что у тебя в основе эклеры и курогрудь? Шучу.

– Не скажи. Я первое ем, кстати, основные ингредиенты в нем – это мясо и сложные углеводы или рыба и те же углеводы. И овощи сырые в приличном количестве, вот и нужная клетчатка. И фрукты, особенно летом, граммов по 500 в день выходит. И творог, причем не обезжиренный, а 4–5 %-ный.

Курогрудь люблю, причем и есть, и готовить – быстро, вкусно и ко всему подходит. Дежурное блюдо, всегда выручает, и не такое тяжелое, как, например, говядина.

Эклеры по 147 ккал и печенья по 162 ккал – это моя находка. Вкусно и не очень калорийно. Но ем и другие вкусности: конфеты, шоколад, торты, просто не так часто.

Рацион буду писать, не знаю, каждый ли день, но постараюсь. Рита:

– Добрейший тебе денек! Ну, я как всегда все последняя узнаю!

«Поздравляю, поздравляю, счастья-радости желаю, и в учебе и в труде первой быть всегда везде!». Это такой старинный детский стишокпоздравление, а я за тебя очень-очень рада, и отлично-изумительно, что ты своей радостью делишься и нас подзаряжаешь!

У тебя все время не просто праздники, а героические подвиги, которые (со стороны так кажется) совершаются сами собой, совершенно без напряга для самой героини. Хотя, наверное, на данном этапе так оно и есть! Старая истина: «Человек сам творец своего счастья!», в твоем случае срабатывает на 10 000 000 000 %. Я от тебя сегодня подзарядилась, а то что-то киснуть стала! Спасибо тебе, дорогая!