Чтение онлайн

Продолжаем разбирать мое пищевое поведение на ИП. День второй.

Проснулась в девять с хвостиком. Еще лежа в постели подумалось, какая же я все-таки умничка!

Встала, пошла в туалет. Проходя в прихожей мимо зеркала, остановилась, посмотрела на себя, улыбнулась, еще раз похвалила. Покрутилась, поулыбалась, смешная я в этой пижаме – штаны желтенькие в крупную клетку, прикольно. Но ведь главное, пижамка 46-го размера. И за это тоже похвалила себя.

Итог, еще даже не дойдя до туалета, уже три раза себя похвалила.

Далее, собрала постель. Ага, потом на весы прыгнула. Увидела новый минимум, новую цифру. Ура! Снова похвалила.

Уже четыре.

Дальше кофе, душ, дневник. Похвасталась минимумом, юбилеем. Приятно. Снова похвалила. Уже пять.

Голода нет. Пришел ближе к 11-ти часам. Позавтракала. Съела 130 г 5% зерненого творожка. Наелась, хотя вначале казалось, что нет. Подождала 15 минут, нормуль, центр насыщения достигнут.

Сварила кофе. Вкусный. За это тоже похвалила себя. Уже шесть… так и до звездной болезни недалеко. Натали, ты меня из вида не теряй, в случае чего шли скорую, чтобы спасать!

Такое наблюдение от завтрака: еда по голоду доставляет физическое удовольствие и чувство удовлетворения. Гораздо большее, нежели еда по аппетиту. Вывод: утолять голод приятно физически.

13.40. Голодно, но не сильно. Пришлось пообедать, потому что потом было бы банально некогда. Борщ два половника со сметаной. Кофе с эклером на десерт. Теперь полноценное полное насыщение.

все Полдня бегом на каблуках – не привыкла еще. Но удобно. Вернулась голодная, жуть просто.

19.00. Ужин. Пока резала салатик овощной по вчерашнему сценарию, как я люблю, не удержалась, съела кусочек форели грамм 30, не больше. Потом уже ела салат и примерно 120 г индейкиной грудки – в духовке запекала, обалденная, кстати, получилась. Чаю попила – муж какой-то вкусный заварил. К чаю была одна конфетка «Грильяж» и одна печенька.

Все пока. Попозже, может, еще пару-тройку мандаринчиков съем, если захочется.

Вторую хурму так и не съела, не хочу. Лежит. И пусть лежит.

Еще одно наблюдение, давнишнее правда, я периодически это наблюдаю, но все как-то не писала сюда.

По поводу количества жевательных движений. Помню в самом начале пути к стройности… так смешно сейчас вспоминать, так вот, реально училась жевать долго. То есть сознательно обращала внимание на процесс жевания. Было некомфортно, непривычно, но я заставляла себя жевать долго. И ведь со временем так привыкла, что плохо пережеванный кусок мне сейчас стал невкусен, будто царапает горло, и плохо лезет в горло. Просто изредка такое случается, что недожую, не знаю почему, случайно, но правда крайне редко.

Жевать тщательно, 9–12 раз – это очень полезно! Я это усвоила, научилась. Теперь это еще одна моя стройная привычка!

Сергей:

– Ты молодец, что помогаешь людям! Я прочитал все, что ты рассказываешь, от корки до корки. Буду стараться все выполнять правильно. Распишу сейчас свой день. Спасибо тебе за то, что ты есть!

Ирина:

– Спасибо! А может, я потому голода боюсь, что сладкое днем ограничиваю?

Полина:

– Я тоже вначале обращала специально свое внимание на жевательный процесс. А вот сейчас, прочитав твои строки, поняла, что больше не делаю этого. Спасибо, что напомнила!

Елена:

– Надюша, привет! Поздравляю! Как, наверное, здорово на себя постройневшую в зеркало смотреть. Умничка!

День 437. С новым минимумом меня! ИМТ позеленел – теперь мой вес в норме!

Чего и следовало ожидать, к этому ведь и стремилась.

Спасибо за вчерашние поздравления! Тем не менее я снова готова их принимать! Но уже по поводу позеленения. Велком, что называется, опять на праздник!

Сейчас к 12-ти к косметологу, а к четырем поеду голову в порядок приведу. Хотя она и так вроде в порядке, но всегда ж можно что-то улучшить и усовершенствовать. Я, как девушка с нормальным весом, должна выглядеть сногсшибательно!

13.30. Обед по голоду. Борщ со сметаной.

14.20. Чай с печеньем.

В 19.00. Поужинала индейкой грамм 100–120 плюс овощной салат.

Чай с двумя конфетками.

Все на сегодня. За день ни разу не переела.

вес (в кг): 73.6

настроение: уже лучше

ИМТ: 25.77

Марина:

– Поздравляю тебя, моя дорогая, с долгожданным зелененьким цветом. Когда смотрю на тебя, даже не верится, что ты когда-то была полной женщиной. Ты похожа на подростка! Перечитываю твой дневник, наверное, пятый раз от начала и до конца, до головной боли, но сама так и не закончу свое худение, начинаю и бросаю в сотый раз, – стыдно за себя. Расскажи, если не трудно, как у тебя с животом после похудения, подобрался ли он? У меня слабый живот после четырех детишек. Мне интересно, подбирается он или остается.

– Нормальный животик. Не идеал, конечно, но все постепенно подтягивается. Уверена, к лету будет совсем почти плоский и подтянутый. Да и помогаю ведь, пусть и нерегулярно. Лентяйка я, даже кремом для тела далеко не каждый день мажусь. Но ведь главное для подтяжки – это позитив и уверенность в том, что подтянется! Это я знаю точно!

Женя:

– Ух ты! Праздник за праздником. Поздравляю, зелененькая! К новому году как раз. «Зимой и летом стройная, зеленая была». Это песня не про ИМТ и тебя случайно?

Инна:

– Ура, Надюшка, сбылось – нет больше лишнего веса! Поздравляю, справилась, зелененькая, красивенькая!

Вика:

– Вот, позеленела. И так отлично выглядишь! Тебе этот цвет к лицу, ой, то есть к фигуре твоей стройной! Умничка!

Вера:

– Поздравляю с позеленением! Надюш, после чтения твоих страничек вроде как и сама на место становлюсь. Ты многого добилась. Молодчина! И нам помогаешь. Спасибо тебе!

Анна:

– C зелененьким тебя!

А поела мандаринов и поела. По ИПэшному это – сделать выбор, осознавая его последствия. Ты решила, что тебе нужны мандарины, значит, нужны, – это твой выбор. Все по ИП.

Полина:

– Поздравляю с новым минимумом, а больше всего с зеленым ИМТ! Все – теперь ты окончательно стройный человек, по всем параметрам!

Натали:

– С позеленением! Это так круто! Я просто прослезилась от радости даже!

Анна:

– С зеленым ИМТ! Пусть теперь везде тебе будет зеленый свет! Ирина:

– Зеленой волны тебе по жизни! Поздравляю!

Спасибо еще раз за анализ рациона. Я «списываю» скорее не сам рацион (он без моего ночного жора почти такой же, за исключением сладостей днем), а анализ. И это оказалось то, что мне нужно было. Я теперь могу с собой разговаривать! А то не знала, как это делать. Правда-правда. Вот ведь почти год в программе, а прописные истины только открываю. За три твоих дня анализа еды у меня почти килограмм ушел. Спасибо огромное! И я три раза в коридор убралась. Сейчас почти 11 вечера – жориком и не пахнет. Сытая я!

Миша:

– С позеленением, Надюша! Вера:

– А мы вчера елочку дома поставили, такую пушистую! С наступающими праздниками тебя, зелененькая наша!

День 438. Приветы!

Я уже сама смеюсь. У меня опять праздник – новый минимум, и снова Юбилей – один месяц на ИП! И опять я готова принимать поздравления от вас, солнышки мои! Тем более, это так приятно! Результаты за первый месяц на ИП: минус 4,7 кг. Месяц назад было 77,6 кг, сегодня 72,9 кг. Мне кажется, у меня неплохо получается!

Классно я сегодня выспалась!

Теперь о насущном.

Рацион сегодня будет примерно таким же, как и вчера, разнообразия не планируется, потому что буду есть то, что есть, ибо на улицу сегодня выходить мне не хочется. Да и порции примерно одинаковые, потому что организм к ним привык. Может, меня Анна сейчас пнет за эти слова. Но за год с лишним моей усердной стройной жизни я знаю, каким количеством наедается мой организм. Бывает, не особо часто, кстати, что недоедаю. Почему нечасто? Да наверное, потому что кладу в тарелку ровно столько, чтобы знать, что точно не переем. И по времени. Чаще всего голод наступает именно через четыре часа плюс/минус.

Кстати, я еще не завтракала, а время почти 11-ть. Сейчас голод придет, позавтракаю.

Ха, ИМТ какой у меня сегодня – зеркальный и, главное, такой зеленый! Любуюсь.

В 11.00. Позавтракала зерненым творогом 5 %-ным, 130 г. Поняла, что голодная, начав есть. Говорят, что аппетит приходит во время еды, а у меня во время еды пришел голод. Бывает и так, однако, причем не в первый раз уже. Съела творог и не наелась. Но больше ничего не стала. Решила подождать. Так ведь действительно почти всегда бывает, что насыщение приходит чуть позже. Я и ушла в ванную – пока вся кремами намазалась, насыщение пришло, а голода след простыл. Это гут. Надолго или нет, не знаю. Кстати, мне творога обычно надолго не хватает. И насыщает он меня плохо. Но люблю его с утра. Да и полезно.

14.45. Пришел дикий просто голод с большой буквы «Г». Пообедала. Борщ со сметаной. Кофе с тремя мандаринками. Кайф! Наелась и без тяжести.

18.00. Ела по голоду. Овощной салат, индейка, чай с печенькой. Вкусно, люблю я такой вот ужин.

21.00. Половинку яблочка укусила. Самая любимая мной часть яблока – это огрызок, потому что там зернышки. Я их съедаю.

И все на этом. Хватит на сегодня. Ни разу не переела. Я умничка!

вес (в кг): 72.9 настроение: улыбаюсь

ИМТ: 25.52

Лиля:

– Я все пропустила? Тут такое! Поздравляю с зеленой нормой! Вот это да!

Все, я взяла себя в руки – хочу распрощаться со своей цифрой и идти дальше, а то как-то зависла.

Ирина:

– Мда… 5 кг почти за месяц. Поздравляю! Наташа:

– Надежда все побеждает! Молодца! Я тебе уже 72 самолетиком отправила!

Женя:

– Здорово-то как – минус 4,7 кг за месяц на ИП! Ну, я в тебе даже не сомневалась. Поздравляю, целую!

Натали:

– Не устану тебя поздравлять! Хоть каждый день. Ура победительнице!

Анжела:

– Я тебя поздравляю! То, что ты молодец, ты и сама знаешь.

Надо бы тоже попробовать кофе с мандарином, просто экзотика какая-то. А это как, вприкуску?

Добрый вечер!

Мне в последнее время буквально каждый день говорят, что мне уже хватит сбрасывать. Блин, иногда раздражает. Потом думаю: «Конечно, как же, прямо сейчас всех начну слушаться, кроме себя любимой», и продолжаю гнуть свою линию. Хотя м

ногочисленные нравоучения так утомляют!

Светлана:

– Может, придумать, как отшучиваться, типа: «Да я уже закончила, а вот тело против, все равно стройнеет». Или: «Ой, правда, я что, еще постройнела? Спасибо, а я и не заметила». Или, наоборот, на полном серьезе: «Да остановилась я».

– Да я, собственно, и не доказываю никому ничего. Я к тому, что люди очень любят высказывать свое мнение, и зачастую стремятся навязать, считая его единственно правильным. Я слушаю обычно, улыбаюсь, киваю, конечно. Но решаю только я сама.

Просто иногда бывает неприятно. Ты, наверняка, с этим тоже сталкиваешься? Светлана:

– Нет, ни разу. Только муж бубнит. А так, открытый рот и масса вопросов «как?». И «похудей меня тоже»!

А ведь тебя половина осталась – ты хоть заметила это? Ведь это тоже большой праздник! Так что контраст сильнее, чем у меня. Но, чую, мне скоро тоже будут говорить.

День 439. Доброе утро!

Вы меня так зазвездили за эти три дня праздников, что я вот сижу и думаю, как бы выразить словами, что я чувствую. Слов даже не подберу. Просто большое человеческое спасибо!

Сегодня привес в 300 г. Это замечательно! Надо и подтянуться. Тем более столько сбросив, организьма моя не перестает меня приятно удивлять. А я ее. Вот так мы взаимно друг дружку приятно удивляем. И, собственно, поэтому у нас каждый день праздники и сюрпризы. Вот и сегодня, несмотря на привес, у меня, если и не сам праздник, но ощущение праздника сохранилось. Откуда ощущение? А просто все: из прошлых трех дней – это раз, оттого, что еще пищу от восторга от своего зелененького ИМТ – это два, и главное, оттого, что завтра и послезавтра меня ждут два дня праздника души – это три.

Вот да, потом же еще к Леночке в Ростов-на-Дону лечу – это четыре. А там и НГ рядышком – это пять.

Смотрите, сколько поводов для счастья, праздничного настроения и радостных эмоций!

Рацион сегодня свой расписать не смогу, потому как в 11-ть выдвигаюсь в сторону столицы, а во сколько вернусь, фиг его знает. Обычно питание в такие дни… ну, безобразное, если честно. В том плане, что не за столом, холодная еда из контейнера, разогреть негде. Зимой особенно хреново, когда еда холодная. Ни фига не лезет, но я ем, когда знаю, что сейчас минут через пять будет горячий чай или кофе, на фирмах, которые я посещаю по долгу службы, обычно же бывает – чай да конфеты. Ничего, я не каждый день так питаюсь. Нормально.

Рацион в такие дни обычно – это мясо в достаточно немаленьком количестве (курогрудь например, или индейка, или рыбка), яблоки, зимой мандарины, что-нибудь сладкое. Все. Утром и вечером дома, естественно, нормально питаюсь, как правило, что-нибудь горячее.

Так что голодной я даже не собиралась быть и не буду.

Варианты. В кафе ходить? Бывает иногда, но редко, потому что всегда некогда, дел обычно много, пробки и т. д. Какие кафе?

А, да, если голод приходит, когда я нахожусь в пробке, я спокойно ем. Так прикольно наблюдать завистливые взгляды из соседних машин, как будто голодные волки за тобой в лесу подсматривают из-за деревьев.

вес (в кг): 73.2

настроение: хорошее

ИМТ: 25.63

Инна:

– С подтяжкой! С гармонией в душе!

Холодная еда дает максимальные затраты на ее переваривание. Противно, согласна, но способствует постройнению.

– Не соглашусь с этим в части «способствования постройнению». Холодная еда в несколько раз быстрее, чем горячая или теплая, покидает желудок, причем она не успевает перевариваться и поэтому гниет в кишечнике. Это совсем неполезно, и я это хорошо знаю, поэтому и стараюсь после такой «холодной трапезы» пить что-нибудь горячее. Наталья:

– Привет, Надюш! Ты сейчас хоть на глазок прикидываешь, сколько ккал употребляешь? Интересно очень. Ты, как испытатель прямо!  – Я бы сказала, что я прекрасно вижу, сколько калорий ем, но не прикидываю. Поначалу примерно в уме считала все равно. Сейчас редко очень. Вчерашний рацион даже не прикидывала совсем. Не знаю.

Вика:

– Кожу ты как подтяигивала? Зарядка какая?

– Зарядка бывает, но редко, только когда есть настроение. Я лентяйка в этом отношении. Начинаю с энтузиазмом, но он быстро куда-то улетучивается.

Настя:

– Надежда, вот вопрос: а кожа как подтягивается после похудания? Салонные процедуры? Спорт? Какие способы ты используешь? Насколько они эффективны? Много лишней кожи?

Бодрость духа и позитив – это 5 с плюсом!

– Я без понятия, как подтягивается кожа после похудания. Дело в том, что я стройнею. А в этом процессе кожа у меня подтягивается хорошо. Кожа подтягивается ровно настолько, насколько я на это настроена. Главное – уверенность, что подтянется.

Процедуры салонные делала: массаж, обертывания, давно еще делала электролиполиз два курса и что-то еще, не помню уже. Сейчас ничего не делаю. Дома мажусь кремом для тела, дешевым, кстати, и то нерегулярно, ленюсь.

Спорт начала в ноябре, но через месяц пришлось бросить. Почему, я ранее подробно рассказывала. Чуть позже подберу для себя что-нибудь, например, аквааэробику.

Больше ничего не использую, стало быть и не могу говорить об эффективности чего-либо. Кожа лишняя, конечно же, есть, но мало, к лету будет в норме, все подтянется, я знаю. Женя:

– Как привесился, так и отвесится! Предлагаю ввести в речь новую пословицу для лексикона стройнеющих. И считать за истину в последней инстанции!

Люда:

– Ну, завтра, значит, Костю целуй, а потом Леночке наши поцелуи передашь!

– Людочка, к сожалению, вряд ли меня пустят это сделать. Я бы с удовольствием, но придется воздушными ограничиться. Зато Леночку могу – зацелую!

Елена:

– Ой, оборжаться, «голодные волки». Ты знаешь, а я еще стесняюсь есть в машине, мне кажется, смотрят и думают: «Куда ей еще есть, и так толстая», хотя все равно ем, иногда даже ложкой, в пробке.

– И я стеснялась, когда за сто весила. Непривычно было есть, когда на тебя со всех сторон пялятся. Тоже дергалась, а что они обо мне думают. Сейчас уже давно нет – я ем, когда чувствую голод, и мне плевать, кто и что там думает.

Ты молодец, что работаешь в этом направлении. Так и продолжай, это хорошая привычка, тем более в условиях такого монстра, как Москва. Татьяна:

– Вот ведь молодец ты! Всегда и во всем позитив и «так надо» – здорово!

Лена:

– А мне весело есть в машине! И сразу тебя вспоминаю – и опять весело. Жду не дождусь тебя!

– Это ты, наверное, с шизой своей веселишься там. Ладно, приеду, бум втроем веселиться – я, ты и твоя шиза. Свою я дома оставлю, пускай отдохнет пока от меня, а то я ее, бедную, замотала уже.

Жанна:

– Холодная еда не способствует постройнению, как принято считать. Да, на переваривание уходит больше калорий. Но настолько незна чительно, что разница смешная, но вот, не помню где, но в весьма научном и авторитетном журнале вычитала и запало: холодная «котлета» непереваренной в течение 15 минут вылетает из желудка, не отдав полезности и не дав насыщения, а вот теплая пища – наоборот. Так что, Надюш, это как крайний вариант.

– Согласна. Сама не люблю холодную еду. Но иногда, бывает, приходится. И по своему опыту с уверенностью скажу, что лучше съесть холодную котлету, чем ничего не съесть, а вечером обожраться. К слову, при втором «режиме» питания я в итоге набрала 144 кг. А используя больше года первый, я сбросила ровно половину того, что было.

Рита:

– Разве плохо чувствовать себя звездой? Правда, навесили на тебя заодно и ответственность – быть умницей, красавицей. На тебя же столько стройняшек равняются! Тебе теперь деваться некуда – придется соответствовать. Статус звезды обязывает!

– Это шутка, конечно? Потому что я в принципе никому ничем не обязана. Хотя очень хорошо чувствую, что на меня равняются, и это отлично сдерживает желание съесть лишнего.

День 440. Приветы всем!

Я с новым минимумом. И мне это приносит радость.

Но главная радость дня другая – сегодня концерт Алисы в СДК МАИ. Константин Евгеньевич празднует свой ДР, который, правда, завтра. Концерт два дня – сегодня и завтра. Вот так!

вес (в кг): 72.6

рацион (в ккал): безобразие

настроение: супер

ИМТ: 25.42

Женя:

– Давай-давай, зажигай по-взрослому! Отвесище 600 г? Ты самая! Светлана:

– Удачи и желаю классно оторваться! Ты, как всегда, неподражаема и недосягаема!

Ольга:

– Ну, давай, зажигай! По-любому, положительных эмоций тебе достанется вагон. А хвалить тебя за отвесы уже нет смысла – просто слов для этого уже не находится!

Люда:

– «Рацион: безобразие. Настроение: супер». Плюс на минус дают минус – авторитетно заявляю. Завтра жди!

День 441. С «бодрым» утром! Стою, в смысле веса, не спала же почти.

Вчерашний концерт – чудо! Высказать свои эмоции словами не могу. Они переполняют до сих пор! О-о-о, какая энергетика, какой концерт! Никакие холотропы не сравнятся. Что же будет сегодня вечером!

Ага, Кинчеву сегодня 50 лет. Мои ему поздравления и пожелания здоровья еще на много-много лет! Чтобы он радовал своим творчеством нас – поклонников.

Сижу пью кофе и втыкаюсь в клавиатуру. Легла в три или позже, не помню. Встала рано – муж разбудил. Садист, блин! И дел полно на сегодня. Ничего, переживу. Главное, что праздник души продолжается. А посплю потом, известно, где.

Настроение немного агрессивное. К чему бы это?

вес (в кг): 72.6

настроение: жесткое

ИМТ: 25.42