Чтение онлайн

Маложирное коровье или соевое молоко.

Имбирь, чеснок, горчица, лук, петрушка, любые острые специи, перец чили, черный перец, кориандр, хрен.

Горчичное, сафлоровое [19] или подсолнечное масло, морковный и любые другие овощные соки, сок манго, виноградный и клюквенный соки, чаи со специями, травяные чаи: с корицей, гвоздикой, одуванчиком, ромашкой, ежевикой, люцерной, кошачьей мятой.

Люди питта-типа должны избегать любой острой, жареной, горячей и кислой пищи, так как она будет усугублять их дошу. Поскольку данному типу присуща повышенная температура, вам следует выбирать охлаждающую, освежающую пищу, особенно летом. Отдавайте предпочтение сырым, необработанным продуктам, или вегетарианским (пожеланию].

Картофель, лук, грибы, зеленый перец, цветная и брюссельская капуста, спаржа, артишоки, брокколи, патисоны, капуста, морковь, огурцы, цукини, фенхель, сельдерей, стручковая фасоль, лук-порей, салат-латук, шпинат, черные маслины, листовая зелень.

Рис басмати, белый рис, рисовые оладьи, семена льна, ячмень, подсолнечные семечки, пшеница.

Большинство сладких фруктов: ананас, спелый манго, сливы и абрикосы, вишня и другие ягоды, гранат, груши, виноград, дыни, финики, инжир, яблоки, авокадо.

Речная рыба, индейка, кролик, курица.

Нут, фасоль обыкновенная, чечевица, лимская фасоль, маш, дал из фасоли, соевые бобы, тофу, белая и черная фасоль.

Йогурт, топленое масло, козье молоко, несоленое масло, домашний творог, мягкие сыры, коровье молоко.

Свежий имбирь, корица, базилик, фенхель, мята, тмин, укроп, алоэ вера, кориандр.

Миндаль и другие виды орехов, большинство свежевыжатых соков, травяные чаи: с одуванчиком, ромашкой, цикорием, люцерной, кошачьей мятой, пажитником, жасмином, фенхелем, свежим имбирем, ежевикой.

ВСЕ, ЧТО МЫ ЕДИМ, ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ФИЗИЧЕСКОЕ, УМСТВЕННОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ. В ЭТОЙ ГЛАВЕ РАССКАЗАНО, КАК, ИСПОЛЬЗУЯ ИМЕЮЩИЕСЯ У ВАС ЗНАНИЯ И ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ САМОДИАГНОСТИКИ, ОПИСАННЫЕ В ПРЕДЫДУЩЕЙ ГЛАВЕ, И СЛЕГКА АДАПТИРОВАВ ПРОГРАММУ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ ФАЗЫ, СНИЗИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ И НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТАКИХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ НЕДОМОГАНИЙ, КАК ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ЗАПОРЫ, МЕТЕОРИЗМ И РЕЗКИЕ перепады НАСТРОЕНИЯ. КОНЕЧНО, Я НЕ ИМЕЮ В ВИДУ ВСЕ ЛЕКАРСТВА. ТЕ, КТО СТРАДАЕТ ОТ СЕРЬЕЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ВЫПИСАННЫЕ ПО РЕЦЕПТУ ПРЕПАРАТЫ В ПОЛНОМ ОБЪЕМЕ. ЕСЛИ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА, ЛЕЧЕНИЯ ГОРМОНОВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, СНИЖЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ ИЛИ ПРОХОДИТЕ ГОРМОНОЗАМЕСТИТЕЛЬНУЮ ТЕРАПИЮ, Я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ПЕРЕД НАЧАЛОМ 21-ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ ОЧИЩЕНИЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СВОИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ. ПО ОКОНЧАНИИ ПРОГРАММЫ ВАМ НУЖНО БУДЕТ СНОВА НАНЕСТИ ЕМУ ВИЗИТ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, НАСКОЛЬКО ИЗМЕНИЛСЯ ПЕРЕЧЕНЬ НЕОБХОДИМЫХ ВАМ ЛЕКАРСТВ. БУДЕМ НАДЕЯТЬСЯ, ЧТО ЛЮБЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ ПЕРЕСТАНУТ ВАМ ДОСАЖДАТЬ.

Если вы часто ощущаете ригидность мышц, ваши ноги периодически немеют, плечи и спина болят, тогда вы один из многих людей, которые страдают от фибромиалгии, то есть скелетно-мышечной боли. Согласно исследованиям, около 80 % жителей планеты хотя бы раз в жизни жаловались на боль в пояснице, а остальные 20 % – в шее, так что вы практически со стопроцентной вероятностью в какой-то момент своей жизни столкнетесь с данной проблемой! С чем это связано? Прежде всего, с уменьшением подвижности: мы подолгу работаем, испытываем серьезные умственные перегрузки, пользуемся личным транспортом, пренебрегаем физическими упражнениями. Кроме того, нерегулярное и несбалансированное питание также способствует ригидности и скованности наших мышц.

На первый взгляд не всегда бывает заметно, в каком запущенном состоянии находятся ваши мышцы. Выявить проблему поможет массаж шеевой и плечевой зон. Если мышцы напряжены и заблокированы, вы испытаете сильнейшую боль по окончании процедуры. Тело способно десенсибилизироваться и в результате блокирует послания, которые плечи отправляют в мозг. Поэтому крайне важно нейтрализовать скелетно-мышечную боль при возникновении самых первых. Только так вы сможете избежать дальнейших проблем.

Благодаря интенсивным физическим нагрузкам и регулярной растяжке вы сможете воздействовать на мышечные ткани, улучшая кровообращение и ослабляя «очаги напряжения». Любую тренировку следует обязательно заканчивать упражнениями на растяжку! Возможно, вы знаете о преимуществах посещения бани или сауны, когда жар способствует расслаблению мышц и улучшению кровотока (не забывайте выпивать большое количество воды).

Введение в рацион большого количества щелочных продуктов препятствует накоплению молочной кислоты в мышцах. В результате мышцы расслабляются, и это позволяет «раскупорить» токсины, которые застряли в ваших тканях, высвободить и вымыть их из организма.

Это отнюдь не значительные изменения, и если вы потратите немного времени введете в свою жизнь эти небольшие изменения, но, если вы уделите время и введете их в свою жизнь, то сможете предотвратить возникновение хронических заболеваний.

Вздутие – это увеличение или растяжение живота. Живот становится большим не из-за жира, который в нем содержится,

а в результате разбухания брюшной полости, вызванного, главным образом, употреблением большого количества насыщенной газом пищи. Это также может стать результатом скопления большего количества воды в пищеварительной системе. Люди, страдающие от вздутия живота, жалуются на газы в кишечнике и частую отрыжку.

Если у вас есть подобная проблема, вам на какое-то время придется отказаться от газообразующей пищи, такой, как сырые овощи и зелень, а также бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица], и газированные напитки. Отдавайте предпочтение зеленым овощам, приготовленным на пару или в воке. Через некоторое время, по мере ослабления симптомов, вы можете постепенно вводить такие продукты в свой рацион, однако питаться ими следует время от времени, а не на постоянной основе. Продукты, содержащие сахар, также могут быть газообразующими, поскольку для их переваривания в желудке зачастую не хватает ферментов и в результате это происходит в с помощью газов, а точнее микробов в кишечнике. Как следствие и возникает вздутие живота, поэтому употребление таких продуктов также следует сократить.

Как известно, головная боль имеет различную природу. Голова может болеть из-за того, что вы не контролируете уровень сахара в крови или потому, что провели целый день перед экраном компьютера (головная боль, вызванная перенапряжением зрения). Определить вид головной боли помогут ее локализация (к примеру, голова болит только с одной стороны или с обеих сторон или болит только лоб] и частота возникновения. Если вы страдаете от постоянной головной боли и не знаете, чем она вызвана, крайне необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Важно выявить причину боли, а не уменьшать ее симптомы, принимая болеутоляющие. Ведь за обычной головной болью могут стоять очень серьезные заболевания.

Однако есть случаи, когда головную боль, даже мигрень, можно и нужно облегчить. Бывает, что голова болит, если вы голодны или пропустили прием пищи. Это означает, что у вас низкая устойчивость к действию сахара. Некоторые из моих пациентов обращают внимание, что если они поели недостаточно или вообще долго оставались без пищи, у них возникает головная боль из-за снижения уровня сахара в крови.

Часто голова болит в результате обезвоживания организма. Такая головная боль будет усиливаться, если вы находитесь в кондиционируемом помещении. Вместо того, чтобы бежать за аспирином или нурофеном, просто выпивайте два литра воды каждый день.