Чтение онлайн

Тот факт, что все случившиеся ранее в жизни того или иного человека поражения надолго остаются в памяти и затем дают о себе знать, бесконечно умножая количество неприятностей, вовсе не означает, что для успешного лечения следует непременно выкопать эти факты из прошлого, вырвать их из подсознания, выставить напоказ и тщательно проанализировать. Все желаемые изменения в жизни могут быть достигнуты иным, более доступным способом. Как мы уже отметили ранее, любое обучение человека строится на простом чередовании проб и ошибок. Иными словами, мы ставим перед собой определенную цель, начинаем добиваться ее исполнения, совершаем ошибку, анализируем ее с помощью рациональных методов, потом делаем соответствующую корректировку курса и действуем таким образом до тех пор, пока не добиваемся своего. После первого успеха все удачные образцы поведения вносятся в память и хранятся там до того момента, когда могут быть изменены и повторены при решении очередной подобной задачи. Это универсальная схема и может успешно применяться, например, для того, чтобы подковывать лошадь, поражать цель при стрельбе, петь песни, водить автомобиль, играть в гольф, ладить с родителями и другими окружающими людьми и так далее. Таким образом, каждый сервомеханизм человека уже по самой природе деятельности вынужден накапливать предыдущий опыт, хранить его в своей «памяти», анализировать все предыдущие ошибки и поражения и непременно учитывать их в последующей деятельности, Причем этот негативный опыт не мешает процессу обучения, а помогает ему, но только при том непременном условии, что сам механизм работает по принципу отрицательной обратной связи, усиливающемуся положительной обратной связью и тем самым обеспечивающему выполнение поставленной задачи. Однако как только ошибка идентифицируется и срабатывает механизм корректировки курса, в равной степени важным становится задача как можно скорее забыть ее и сделать это сознательно. А положительный опыт должен быть зафиксирован, обработан и прочно внедрен в память. При этом все воспоминания о прошлых неудачах и поражениях не принесут никакого вреда до тех пор, пока все наше внимание и рациональное мышление сосредоточено на достижении позитивной цели. Именно поэтому не стоит будить спящую собаку. Все наши ошибки, заблуждения, поражения, неудачи и даже унижения являются совершенно необходимыми и неизбежными элементами процесса обучения. Однако они должны стать средствами окончания всех негативных последствий, а не самими последствиями. Как только они выполнят свою важную роль, о них необходимо тут же забыть. А если мы сознательно станем фокусировать внимание на ошибках и поражениях и уж тем более винить себя за них, то неизбежно превратим эти негативные последствия в цель своей жизни и даже дышать не сможем без них. При этом самыми несчастными из всех смертных неизбежно становятся те из нас, кто постоянно копается в прошлом, ворошит старые ошибки, страдает от прошлых неудач и винит себя во всех прегрешениях, снова и снова переворачивая в сознании все негативные просчеты. Такой человек в буквальном смысле распинает себя на мученическом кресте раскаяния, вины и жалости к себе самому. Исключительно важную роль в установлении надежного контроля над своими эмоциями и самовосприятием без излишне обременительного анализа своего прошлого играет психотерапия, ориентированная на позитивное решение задач. И если вас заинтересовали эти идеи, рекомендую обратиться к книге Билла О'Хэнлона «Сделайте это по–другому».

Когда однажды великого футболиста команды «Кливленд браунз» Отто Грэхэма попросили назвать наиболее важное качество футболиста, тот без колебаний ответил: «Чертовски короткая память». Позже тренеры довольно подробно объяснили мне суть этого гениального высказывания, а потом многократно повторяли его в своих интервью. Суть эта заключается в том, что выдающийся игрок должен обладать редкой способностью мгновенно забывать о только что отданном мяче, чтобы как можно более полно сосредоточиться на следующем, посланном в его направлении. С тех пор я много раз наблюдал за футбольными матчами по телевизору, анализировал поведение каждого игрока и обнаружил множество подтверждений этой простой истине. Если игрок не может мгновенно забыть о недавней передаче, то он просто не успевает сосредоточиться на следующей и в конце концов терпит поражение. Постоянно подвергая себя нещадной критике за прошлые ошибки и поражения, не важно когда допущенные — в раннем детстве или минуту назад, — вы лишаете себя способности действовать по обстоятельствам и исправлять их. Иными словами, воспоминания о прошлых ошибках могут самым серьезным образом повлиять на нынешнее положение дел и превратиться в непреодолимое препятствие для вашего развития. Если мы зациклимся на своих прежних ошибках и станем каждый день повторять: «Я потерпел неудачу вчера, стало быть, нечто подобное ожидает меня и сегодня», — то непременно накличем беду. Однако это вовсе не доказывает, что все подсознательные реакции имеют самодостаточную силу и всегда предопределяют поведение человека в той или иной ситуации. Если мы стали жертвой негативных обстоятельств, то виновато в этом не наше подсознание, а прежде всего рациональное мышление и наши сознательные действия, так как все умозаключения, выбор цели и определение задачи связаны прежде всего с рациональной частью нашей личности. В ту самую минуту, когда мы меняем свое сознание и перестаем наделять силой наше прошлое, оно, со всеми ошибками и поражениями, сразу же утрачивает над нами свою невероятную власть.

Если застенчивого и очень скромного человека загипнотизировать и сказать ему, что он раскованный, смелый и уверенный в себе оратор, все его поведенческие реакции станут совершенно другими. Он действительно начнет вести себя так, как подсказывает ему вера в свои силы. В этом случае все его внимание будет приковано к позитивной и весьма желанной цели, и при этом он мгновенно забудет о своих прежних страхах и ограничивающей его поступки стеснительности. Доротея Бранде рассказывает в своей замечательной книге «Проснись и живи», как одна эта идея дала ей возможность стать более преуспевающим писателем, а также обнаружить в себе таланты и способности, о которых она ранее не подозревала. После сеанса гипноза она была поражена результатами и долго не могла поверить, что способна на такое. А потом совершенно случайно наткнулась на одно высказывание психолога

Ф. М. Майерса, которое, по ее мнению, изменило всю ее жизнь. Майерс говорил, что все таланты и способности человека, обнаруженные во время гипноза, на самом деле являются своеобразным моральным очищением памяти от прошлых ошибок. Если это возможно под гипнозом, сказала себе Доротея Бранде, и если простые люди не могут проявить свои таланты из-за прошлых ошибок и просчетов, то почему же человек в нормальном состоянии не может использовать те же силы, чтобы избавить себя от навязчивых идей прошлого и действовать так, будто он ни в коем случае не может потерпеть поражение? После долгих сомнений Доротея Бранде решила испытать это открытие на себе. Она стала вести себя так, будто все ее таланты и способности находятся при ней и она вполне может воспользоваться ими. А для этого она выбрала методику «как если бы» и практиковала ее в течение целого года, в результате чего во много раз увеличила производительность своего писательского труда. Одновременно с этим заметно увеличилась продажа ее книг. Еще более поразительный итог этого эксперимента заключался в том, что она неожиданно обнаружила в себе талант публичного оратора, и с тех пор ее стали постоянно приглашать в качестве лектора. А до этого она не любила выступать перед большой аудиторией, считала, что не обладает для этого необходимым талантом. С упражнениями по психокибсрнетике, наподобие тех, что описаны в этой книге, а еще лучше с моей более подробной и более эффективной программой ментального тренинга, включенного в двенадцатинедельный курс психокибернетики, вы сможете без особого труда овладеть методикой «как если бы», используя для этого лишь силу собственного воображения. В этом курсе я попытался снабдить каждого желающего подробными инструкциями по поводу использования этого метода и обосновать необходимость его повторения в течение определенного времени.

В своей книге «Завоевание счастья» Бертран Рассел писал:

Я родился несчастным человеком. Еще в детские годы моим любимым гимном было «Утомленный землей и отягощенный своими грехами». В более зрелом возрасте я ненавидел жизнь и постоянно находился на грани самоубийства, от которого, кстати сказать, меня сдерживало страстное желание досконально изучить математику. Сейчас же, напротив, я наслаждаюсь жизнью и должен признать, что с каждым прожитым годом получаю от нее все больше и больше удовольствий. Во многом это объясняется тем обстоятельством, что с каждым годом я все меньше и меньше занят исключительно собственной персоной. Как у многих других людей, получивших пуританское воспитание, у меня была дурная привычка слишком часто фокусировать свое внимание на собственных грехах, ошибках молодости и личных недостатках. Мне казалось — и не без оснований, — что я ничтожное существо. Однако постепенно я научился быть более равнодушным к себе и к своим несовершенствам, предпочитая концентрировать внимание на внешних объектах: состоянии всего мира, различных сферах научного знания и тех конкретных индивидуумах, к которым испытывал неподдельный интерес. В той же самой книге он подробнейшим образом описывает свой метод изменения автоматических реакций, основанных на ложных и превратных представлениях. Вполне возможно преодолеть инфантильные идеи подсознания и даже изменить его содержание, используя при этом правильные и хорошо проверенные методы. Как только вы начинаете испытывать сожаление по поводу тех действий или поступков, которые, по вашему разумному убеждению, не являются слишком вызывающими, постарайтесь обнаружить причину подобных сожалений и убедить себя в их полной несостоятельности и абсурдности. Позвольте вашим разумным убеждениям быть настолько живыми и очевидными, чтобы они могли оказать более сильное влияние на ваше подсознание, чем то, которое произвели на вас ваша няня, учительница или мать в раннем детстве. И пусть вас не смущает проблема выбора между рациональными моментами в этом процессе и иррациональными. Просто посмотрите на проблему иррациональности более внимательно и добейтесь такого состояния, при котором у вас не будет к нему преувеличенного уважения. И ни в коем случае не позволяйте иррациональным моментам господствовать над вашим разумом. Если они будут подбрасывать в ваше сознаниекакие-то глупые и никчемные идеи, просто вырывайте их с корнем, а потом, после непродолжительного изучения, выбрасывайте на помойку. Не позволяйте себе пребывать в нерешительности, оставаться постоянно колеблющимся существом, которое уводят с истинного пути какие-то смутные детские воспоминания… Но если вы успешно преодолеете эти трудности, станете жить счастливо и постоянно будете следовать определенным прочным стандартам, не поддавайтесь сомнениям, не теряйтесь в догадках и не путайтесь в выборе между рациональными и иррациональными элементами. Закрепить свой успех можно только неуклонно следуя доводам разума. Большинство людей, которым удается отбросить отягощенные воспоминаниями детства идеи, считают, что больше ничего не надо делать. Они просто не понимают, что все эти негативные образы прошлого все еще крепко сидят в подсознании и могут в любую минуту прорваться наружу. Как только у вас появляется рациональное убеждение, постарайтесь закрепить его усилием воли, выяснить все его возможные последствия и окончательно убедиться, что ваше рациональное начало непременно выживет при любых обстоятельствах… Мое предложение заключается в том, чтобы любой человек окончательно определился в своей истинной вере, убедился в могуществе рационального мышления и ни в коем случае не позволял иррациональным идеям властвовать над собой даже самое короткое время. Это вопрос разумного согласия с самим собой в тех важнейших случаях, когда человек испытывает искушение вновь стать инфантильной личностью и спрятаться за чужую спину. Правда, надо признать, что подобное согласие может быть достигнуто на очень короткий срок.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что предложенный Бертраном Расселом метод поиска идей, которые несовместимы с некоторыми глубоко укоренившимися ложными представлениями человека, по существу, мало чем отличается от весьма успешного и неоднократно проверенного в клинических условиях метода Прескотта Лекки. Тот также 132 использовал метод убеждения пациентов в том, что их укоренившиеся ложные представления несовместимы с некоторыми другими убеждениями. При этом Лекки считал, что самой природой сознания предопределена принципиальная совместимость всех убеждений, которые и составляют целостность личности. А если подобная несовместимость некоторых идей признается самим сознанием человека, то она должна быть отвергнута. В моей первой книге я уже рассказывал о своей встрече с торговцем, во время которой использовал этот метод и попытался пролить свет на две несовместимые в его сознании проблемы, чтобы помочь ему избавиться от непродуктивной идеи. Одним из моих давних пациентов был торговец, который боялся до смерти звонить большим шишкам. Его страх и нервозность были устранены в течение нескольких сеансов. Во время первого я сразу же задал ему несколько вопросов. — Неужели вы физически не выдержали бы встречи с большим человеком и вползли бы в его офис на четвереньках, а потом распластались в его кабинете? — таков был мой первый вопрос. — Нет, я бы так не сказал, — ответил он, густо покраснев. — В таком случае почему же вы в ментальном смысле падаете на четвереньки и ползете к нему? Тот недоуменно пождал плечами. — А вы могли бы войти в офис какого-нибудь предпринимателя с протянутой рукой? — задал я второй вопрос. — Войти и попросить подаяния в размере нескольких центов на чашку кофе? — Ни в коем случае, — решительно ответил мой пациент. — Неужели вы не понимаете, что делаете практически то же самое, когда входите к большому начальнику и при этом чрезвычайно волнуетесь из-за того, что он может не одобрить ваши намерения? Неужели вы не видите, что на самом деле вы входите к нему с протянутой рукой, почти в буквальном смысле выпрашивая у него снисхождения и одобрения своих поступков? Неужели вам не ясно, что тем самым вы пытаетесь получить у него признание себя как личности?

Лекки установил, что в каждом человеке есть два мощных рычага для изменения внутренних убеждений и предрассудков. Речь идет прежде всего о стандартных убеждениях, за которые крепко держатся почти все люди. Во–первых, это ощущение того, что человек может выполнить свой долг, сделать свою работу и проявить некоторую самостоятельность и независимость. А во–вторых, это неизбывная вера в то, что внутри человека есть нечто такое, что не следует подвергать унижению или оскорблению. Интересно, что НЛП (нейролингвистичсское программирование), которое основано на многочисленных исследованиях доктора Гриндлера и доктора Бэндлера, а потом было широко популяризировано Тони Роббинсом, предлагает целый набор инструментов, состоящих из двух типов: боль и достоинство. Я не считаю простым совпадением, что именно боль и глубоко укоренившееся в природе человека стремление к сохранению чувства достоинства являются теми пусковыми механизмами, которые создают наиболее быстрые, легкие и обоснованные мотивы для человеческих поступков. Если вы их хорошо понимаете, то можете сами использовать для расширения мотивации к более конструктивной и полезной деятельности. Позвольте мне привести пример человека, действия которого мотивированы подобным образом. Сегодня одним из членов совета директоров Фонда психокибернетики и соавтором книги «Торговля с нулевым сопротивлением», посвященной этой проблеме, является Джефф Пол, который когда-то был довольно предприимчивым финансистом и работал в крупной финансовой организации, но при этом чувствовал себя ужасно несчастным на этой работе. Он ненавидел все финансовые операции, постоянные командировки, встречи с людьми, не любил носить строгий костюм и галстук, договариваться с партнерами по телефону и просто не переносил рутину каждодневной работы. И вот однажды его осенила вполне рациональная мысль: не стоит тратить свою жизнь на ненавистную работу и зарабатывать на жизнь таким тягостным образом. Он немного подумал и пришел к выводу, что в мире должны быть какие-то другие возможности для поддержания своего финансового положения. Знаете, очень многие люди никогда не воспринимают всерьез столь простые и очевидные истины. После непродолжительных размышлений Джефф решил составить список профессий, которыми он ни при каких обстоятельствах заниматься не хотел. Сейчас мы называем подобную операцию определением нежелательных целей. В его список вошли профессии, требующие строгого костюма и галстука, руководство персоналом и так далее, в общей сложности несколько дюжин. Затем он составил еще один список профессий, которыми он в принципе мог бы заняться, но которые не потребуют от него условий, перечисленных в первом списке. В конце концов он остановил свой выбор на почтовых переводах. Еще по опыту старой работы он знал, что в финансовом бизнесе есть немало людей, которые с огромным удовольствием воспользовались бы его услугами. Кроме того, в этом деле он мог публиковать полезную информацию — книги, практические пособия и отчеты, а потом продавать этот специфический продукт всем членам финансового сообщества. При этом он мог руководить всей работой из своего домашнего офиса, а все трудоемкие операции, такие, например, как оформление почтовых переводов, печатание материалов и документов и доставка отправлений, поручить другим субподрядчикам. Он убедил себя, что вполне справится с этим делом, поскольку обладает достаточными знаниями и неплохо разбирается в финансовых потоках. Разумеется, к сильной стороне его личных качеств можно отнести умение и желание учиться. И результат не заставил себя долго ждать. Человек, который терпел неудачи на старом месте работы, неожиданно стал преуспевающим бизнесменом, получающим удовольствие и немалый доход от своего бизнеса. Кратко перечислю его достижения в этом деле. Прежде всего Джефф создал издательский бизнес, занимающийся почтовыми отправлениями и денежными переводами. Широкий круг клиентов из числа финансовых менеджеров, торговцев и страховых агентов позволил ему получать более ста тысяч долларов в месяц, не покидая при этом небольшого домашнего офиса. Во–вторых, Джефф открыл у себя дома учебный курс, стал проводить семинары и издавать учебно–методические материалы для своих учеников. Таким образом, он помог многим людям найти свое место в жизни и заняться полезным и доходным бизнесом. Так, например, его популярная книга «Как заработать четыре тысячи долларов в день, сидя у себя дома за кухонным столом в нижнем белье» была продана тиражом более ста тысяч экземпляров и принесла ему дополнительный доход. В–третьих, он добился такого высокоразвитого маркетинга в почтовом деле, что невольно стал одним из ведущих и дорогостоящих консультантов в стране. И пожалуй, самое главное — всего этого он добился, ни единой буквой не нарушая условия вышеуказанного списка. Другими словами, ему не пришлось делать ничего из того, что он делать ни при каких обстоятельствах не хотел. Разумеется, Джефф объясняет свой успех использованием методов психокибернетики, но при этом подчеркивает особую роль того, что он называет точным расчетом, а я — рациональным мышлением. Вместе мы можем повторить, что этот метод является отправной точкой для любого человека, который решил добиться в жизни успеха.

Одна из причин, по которой рациональное мышление все еще не получило широкого распространения, заключается в том, что его очень редко используют. Попытайтесь проанализировать свои представления о себе, об окружающем мире или о других людях, которые являются причиной вашего негативного поведения. А теперь определите, всегда ли случается что-то плохое, когда вы уже близки к успеху и готовы пожинать плоды своей удачи? Другими словами, что мешает вам добиться успеха? Вы сами, то есть ваши представления о себе самом, или внешние обстоятельства? Может быть, в глубине души вы абсолютно уверены, что не заслуживаете успеха или недостойны лучшей участи. А как вы чувствуете себя в окружении других людей? Легко и свободно или скованно и не в своей тарелке? А вы не допускаете мысли, что неполноценны по сравнению с другими? А может быть, окружающие вас люди слишком агрессивны или даже враждебны по отношению к вам? А часто ли вы ощущаете собственное бессилие, страх или просто беспокойство в ситуациях, не представляющих лично для вас абсолютно никакой опасности? Может быть, окружающий вас мир кажется вам враждебным, недружественным, опасным? Или вы считаете, что заслуживаете самого сурового наказания? Как вы полагаете, сколько людей в нашем мире согласились бы изменить свою жизнь, как это сделал Джефф, и в конце концов найти свое счастье? Думаю, что немало, однако как только им предлагают нечто подобное, они тут же приводят длинный перечень причин, по которым, как им кажется, они не могут позволить себе подобную роскошь. Все эти так называемые «причины» на самом деле не имеют никакого отношения к рациональному мышлению и разумным доводам. Это всего–навсего их предубеждения, которые, собственно говоря, и подлежат изменению. Запомните, что как поведение человека, так и его чувства во многом обусловливаются верой или предубеждениями. И поэтому, прежде чем выкорчевывать глубоко укоренившиеся предубеждения, ответственные за ваши чувства и поведение, сперва спросите себя, нужно ли это делать. Другими словами, попытайтесь выяснить у себя самого, есть ли у вас какая-либо важная цель в жизни, ради которой следует пожертвовать своими чувствами и привычками. И всякий раз, когда ваш внутренний голос говорит вам, что вы не сможете добиться какой-то цели, спрашивайте его: «Почему?» «Почему я верю в то, что не смогу этого сделать?» А потом спросите себя: «Основана ли моя вера на каких-то реальных фактах или это самое обыкновенное заблуждение, предубеждение, вызванное ложным и ошибочным предположением?» А после этого задайте самому себе следующие вопросы:

1. Есть ли какое-либо рациональное объяснение такой вере?

2. Может ли эта вера быть ошибочной?

3. Могу ли я прийти к подобному заключению относительно любого другого человека, оказавшегося в аналогичной ситуации?

4. Почему я должен продолжать действовать и чувствовать, если на самом деле у меня нет для этого никаких разумных оснований? И ни в коем случае не пренебрегайте этими вопросами, не пропускайте их мимо ушей, боритесь с ними, ищите правильный ответ и делайте правильные выводы. Прежде всего их надо хорошенько обдумать и придать им определенную эмоциональную окраску. И решительно действовать, если увидите, что вы обманываете себя, недооцениваете свои возможности и всячески принижаете свое достоинство. Попытайтесь вызвать в душе возмущение этим печальным обстоятельством и даже разозлитесь на себя. Возмущение и злость иногда действуют как самый эффективный способ избавиться от ложных идей и представлений. Альфред Адлер, например, просто впадал в бешенство от себя и от своего учителя и в конце концов смог преодолеть негативное отношение к себе самому. И этот опыт не является чем-то исключительным или пригодным только для избранных людей. Один старый фермер рассказывал, что навсегда бросил курить, когда обнаружил, что забыл дома табак. Он хотел было вернуться — прошагать пару миль обратно к дому. И тогда этот человек понял, что эта дурная и очень вредная привычка просто эксплуатирует его самым наглым и непотребным образом, унижающим его человеческое достоинство. Он разозлился на себя, решительно повернулся и быстро зашагал в поле, после чего никогда больше не притрагивался к табаку. Не менее поучительную историю рассказал Кларенс Дарроу, знаменитый на всю страну адвокат. Его необыкновенный успех начался и тот самый день, когда он разозлился на себя за то, что чуть было не провалил покупку дома. Ему нужно было достать пару тысяч долларов, чтобы внести первый взнос. Когда договор был уже практически готов, неожиданно подошла жена хозяина и сказала мужу: «Не будь идиотом. Он никогда не найдет нужную сумму». Дарроу и сам сомневался в том, что ему удастся своевременно набрать нужную сумму, но слова жены хозяина просто взбесили его. Он начал возмущаться и в конце концов так разозлился на себя и на эту глупую женщину, что решил во что бы то ни стало добиться успеха. Уолт Дисней как-то рассказывал, что перешел от своих гениальных идей к их реальному воплощению, когда группа владельцев местных парков развлечений стала насмехаться над ним и его безумными, как им казалось, идеями создания «Диснейленда». Аналогичный случай произошел с моим другом–бизнесменом. Не добившись к сорока годам никакого успеха в своем деле, он стал беспокоиться насчет будущего, анализировать свои неудачи и причины неадекватного поведения. В конце концов, пребывая в отчаянии и умирая от страха, он решил начать новое дело, в связи с чем собирался взять большой кредит в банке и закупить новую технику. Причем сделал это после нападок жены, которая ругала его на чем свет стоит и доказывала, что он ни на что не способен и никогда не сможет погасить кредит. Она просто не верила, что ее муж отважится на серьезное дело. Мой друг был зол и возмущен: кто она такая, черт возьми, чтобы унижать его? И кто он такой, если не может взять себя в руки и довести до конца начатое дело? Неужели и дальше придется прозябать в бедности, не использовав все свои возможности? Эти размышления пробудили в нем нечто такое, что заставило его поверить в себя и добиться успеха. Это было что-то новое, какая-то «новая самость», о которой он раньше и не подозревал. И это нечто придало ему уверенности в себе. Не имея ни денег, ни кредита, ни поддержки, он нашел в себе силы завершить задуманное. Через три года он добился грандиозного успеха, стал довольно состоятельным человеком, о чем раньше даже мечтать не мог, и окончательно поверил в свои силы.

Рациональное мышление, для того чтобы быть эффективным средством избавления от предубеждений и изменения поведения человека, должно быть дополнено глубоким чувством желания. Представьте себе на минутку, кем вы хотели бы быть, а потом попытайтесь убедить себя, что ваше желание принципиально достижимо. Это вовсе не трудно сделать, если вы действительно страстно хотите осуществить свою мечту. Для этого надо напрячь воображение и найти силы для достижения цели. Думайте об этом каждый божий день, сосредоточьте на этом все свое внимание, не оставляйте ни на минуту свою мечту. Ведь именно так в вашем сознании и подсознании закрепились все те негативные идеи, которые сейчас мешают вам добиться желаемой цели. И сейчас только более сильные желания и соответствующие им эмоции могут вытеснить их из сознания.

Если вы вдумаетесь в этот несложный процесс, то обязательно обнаружите, что уже неоднократно испытывали нечто подобное. Да, это не что иное, как ваше смутное беспокойство! Единственная разница заключается в том, что беспокойство вызывается вашими негативными оценками, а положительные эмоции — позитивными. Ведь когда вы поддаетесь чувству тревоги или беспокойства, вы мысленно представляете себе картину нежелательного будущего, чего-то такого, что наводит па вас страх. Естественно, вам неприятно осознавать, что вы можете потерпеть поражение или испытать неудачу. При этом вы не применяете никаких усилий и не принимаете волевых решений, а всего лишь концентрируете внимание на негативном для вас конечном результате, вот и все. Это ваша игра с идеей, которая, к сожалению для вас, может реализоваться.