Чтение онлайн

Лучшее средство, которое я обнаружил, чтобы излечиться от подобных вещей, и есть то самое оружие, которым так умело пользуется несчастье. — самолюбие. «Вы когда-нибудь присутствовали на телевизионном шоу, во время которого ведущий ловко манипулирует аудиторией? — спросил я как-то одного из своих пациентов. — Он делает знак рукой и говорит: «Аплодисменты». И все начинают дружно аплодировать. А потом он делает другой знак рукой и говорит: «Смех», и все начинают смеяться. Словом, они ведут себя как стадо баранов, как толпа рабов, беспрекословно подчиняясь воле хозяина и отвечая на его сигналы соответствующей реакцией. Так вот, вы ведете себя аналогичным образом. Вы позволяете внешним обстоятельствам и другим людям манипулировать собой и диктовать вам, что вы должны чувствовать и как реагировать на внешние раздражители. Вы тоже ведете себя как послушный раб и покорно реагируете, когда внешние обстоятельства подают вам сигналы: «будь сердитым», «расстраивайся», «злись», «а вот теперь настало время быть счастливым». Вырабатывая в себе привычку быть счастливым, вы становитесь хозяином обстоятельств, а не их рабом. «Привычка быть счастливым, — говорил Роберт Льюис Стивенсон, — даст вам возможность освободиться от гнетущего господства внешних обстоятельств».

Даже в самых трагических условиях и во враждебном окружении мы вполне могли бы быть счастливы, если бы при этом не добавляли к неблагоприятным внешним обстоятельствам собственные негативные мысли, такие, например, как жалость к себе, самобичевание, разочарование и другие. — Как я могу быть счастливой? — возмущенно спросила меня жена одного алкоголика. — Не знаю, — откровенно признался я, — но вы. несомненно, могли бы быть более счастливой, если бы не добавляли к вашему несчастью собственную жалость и раздражение. — Как я могу быть счастливым? — задает мне аналогичный вопрос один бизнесмен. — Я только что потерял двести тысяч долларов на фондовой бирже. Сейчас я разорен и опозорен! — Возможно, — отвечаю я, — но вы могли бы легче перенести эту неудачу, если бы не добавляли к ней свои негативные эмоции. Факт заключается в том, что вы потеряли двести тысяч долларов, а вот то, что вы разорены и опозорены, — это уже ваша негативная самооценка. После этого я попросил его запомнить свое любимое выражение, принадлежащее великому философу Эпиктету: «Людей беспокоят не происходящие события, а их отношение к этим событиям».

Когда я объявил, что хочу стать доктором, мне ответили, что это невозможно — у моих родителей нет денег. Моя мать действительно не могла оплатить обучение, и это факт. А вот то, что я никогда не стану доктором, — это мнение. Позже мне говорили, что я не смогу поступить в аспирантуру в Германии, что молодой начинающий пластический хирург не может все бросить и заняться бизнесом в Нью–Йорке и так далее. А я всего этого добился и во многом благодаря тому, что постоянно напоминал себе, что все эти «невозможно» были всего лишь мнениями отдельных людей, а не реальными фактами. Я не только смог достичь всех поставленных перед собой целей, но и испытал при этом большое счастье, причем даже тогда, когда мне пришлось продать свое пальто, чтобы купить нужные книги по медицине, или оставаться без обеда, чтобы оплатить труп для обучения вскрытию. Я был влюблен в замечательную девушку, а она вышла замуж за другого, и я воспринимал это как печальный для меня факт. Правда, при этом я не забывал о том, что вряд ли стоит воспринимать это как ужасную катастрофу, так как это всего лишь мое личное мнение, а жизнь продолжается. Я не только преодолел все эти трудности, но и обнаружил потом, что мне крупно повезло. За многие годы, прошедшие со времени первого издания моей книги по психокибернетике, журналисты и просто любопытствующие часто спрашивали меня, можно ли сжать всю психокибернетику до одной какой-то идеи, одного фундаментального положения или одного метода, который позволил бы всем желающим добиться успеха в жизни и преодолеть неблагоприятные обстоятельства. Причем когда меня спросили об этом впервые, я воспринял это близко к сердцу и даже расстроился из-за того, что кто-то пытается самым непозволительным образом уменьшить мою многолетнюю работу до размеров булавочной головки. А потом я понял, что это было всего лишь вполне понятное и разумное желание людей упростить столь сложную вещь, а не обидеть меня лично или выразить сомнение в моей компетентности. К счастью, мне удалось это понять с самого начала, отработать на практике и, используя всю силу рационального мышления, не допустить, чтобы подобные вопросы вонзались в меня, как острые иглы, разрушали мое самолюбие и искажали мое самовосприятие. Более того, такие вопросы заставили меня задуматься над сущностью психокибернетики и в конце концов ответить на них следующим образом: Сущность психокибернетики заключается в точном, спокойном и отработанном до автоматизма отделении фактов от вымыслов и мнений, реальных обстоятельств от преувеличенных препятствий. Наши действия и реакции должны быть прочно основаны на истине, а не на собственных или чужих предрассудках.

Раннее уже отмечалось, что люди являются устремленными к счастью существами, и, стало быть, для них вполне естественно и нормально ориентироваться на достижение позитивных целей и выполнение сокровенных желаний. Иначе говоря, счастье есть симптом их нормального и естественного функционирования, и когда они устремлены к достижению этих целей, то, безусловно, ощущают себя счастливыми вне зависимости от конкретных обстоятельств. Уже упоминавшийся мною молодой бизнесмен считал себя несчастным, потому что потерял на бирже двести тысяч долларов. А Томас Эдисон потерял во время пожара лабораторию стоимостью в несколько миллионов долларов, причем незастрахованную. «Что же вы теперь собираетесь делать?» — спросил его кто-то из друзей. «Начну восстанавливать ее завтра утром», — последовал ответ человека, который сохранил спокойствие и твердо решил во что бы то ни стало продолжить работу. Именно благодаря столь уверенной и твердой позиции Эдисон смог сохранить самообладание и не оставил работу из-за постигшего его несчастья. Оглядываясь на свою собственную жизнь, могу с уверенностью сказать, что наиболее счастливые для меня годы пришлись на то время, когда я напряженно грыз основы медицины в университете, часто недоедал и влачил жалкое существование в первые годы своей медицинской практики. Мне постоянно не хватало денег на еду, одежду и на книги, хотя я работал тогда как минимум по двенадцать часов в день. Бывали случаи, когда я просто не знал, где взять денег, чтобы заплатить за жилье. Но у меня была достойная цель, страстное желание во что бы то ни стало достичь ее и необыкновенная настойчивость, которая поддерживала во мне силы. Все это я рассказал своему молодому пациенту, неудачливому бизнесмену, и заставил его прийти к выводу, что несчастье заключается не в том, что он потерял двести тысяч долларов, а в том, что он утратил веру в себя и потерял из виду главную цель в жизни. Словом, он предпочел ныть по поводу своей неудачи, вместо того чтобы крепко сжать зубы и взяться за дело с новыми силами. «Я, должно быть, просто сошел с ума, — откровенно признался он мне позже, — когда позволил вам убедить себя в том, что потеря такой суммы денег не может быть истинной причиной моих бед. Но я ужасно рад, что вы это сделали». После той памятной беседы со мной он перестал стонать, сокрушаться и жаловаться на судьбу. Он взял себя в руки, огляделся, выбрал новую цель и начал упрямо добиваться ее. Через пять лет мой пациент не только стал богатым человеком, заработав больше денег, чем когда бы то ни было в прошлом, но и впервые занялся таким делом, которое приносило ему огромное удовольствие.

Выработайте в себе привычку агрессивно и напористо реагировать на возникающие угрозы и проблемы. Постоянно сохраняйте ориентацию на жизненно важные цели вне зависимости от возможных последствий. Для этого вам нужно с помощью тренинга научиться удерживать уверенность в себе как в воображении, так и в реальной повседневной жизни. Как можно чаше представляйте себя активным, целеустремленным человеком, способным к позитивным действиям ради достижения поставленной цели. Вообразите, что вы не убегаете от опасностей или угроз, а решительно преодолеваете все возникающие трудности, не боитесь посмотреть им в лицо, успешно решаете их, причем делаете это уверенно, энергично, с большим интеллектуальным напряжением. «Большинство людей проявляют храбрость только в минуты грозящей опасности, к которой они приспособились или привыкли либо в воображении, либо в реальной жизни», — писал английский романист Булвер–Литтон.

Когда я впервые высказал идею, что счастье или приятные мысли можно успешно и систематически культивировать посредством регулярных тренировок, она поразила многих моих пациентов, которые долгое время продолжали считать ее невероятной и даже смешной. И тем не менее опыт показывает, что эта цель вполне достижима, но только в том случае, если человек выработал в себе достаточно прочную привычку быть счастливым. Прежде всего нужно понять, что счастье не случается просто так и не приходит к тому, кто не готов распознать его. Это такое состояние, которое всецело зависит от самого человека, от его усилий и самовосприятия. Если вы терпеливо ожидаете, что счастье или приятные мысли появятся сами по себе или будут принесены кем-то другим, то вам придется ждать очень долго, возможно, всю жизнь. Никто, кроме вас самих, не может сформировать это состояние и определить, какими будут ваши мысли в следующую минуту. Ведь каждый день для любого человека представляет собой причудливую смесь хорошего и плохого, доброго и злого, и никогда он не станет на все сто процентов хорошим. Все события окружающего мира и их отражение в вашей душе могут оказывать на вас двоякое влияние. Они могут формировать либо пессимистический и мрачный взгляд на мир, либо оптимистичный и радостный — здесь все зависит от вашего собственного выбора. При этом совершенно не важно, какими именно интеллектуальными качествами вы обладаете. Добро есть такая же реальность нашего мира, что и зло. А проявляется то или иное в зависимости от того, что мы сами выбираем, чему отдаем предпочтение и на что обращаем свое внимание. В одном замечательном фильме Дэвида Мэймета, который вышел на экраны в 2001 году, молодая женщина с весьма оптимистичным мировоззрением вступает в разговор с маститым писателем, приехавшим из большого города и не перестающим удивляться тоскливой будничной жизни в маленьком городке. — Вы сами себя веселите? — спросил он ее. — Источником веселья может быть только сам человек, — терпеливо объяснила она. — Если вас веселят другие люди, то это уже развлечение. Подобным же образом мы делаем себя счастливыми, так как сами совершаем выбор, определяем ход наших мыслей, ставим перед собой определенные цели и добиваемся их достижения. И вряд ли стоит надеяться на то, что кто-то сделает это вместо вас.

В своей книге для коллег– медиков «Новое лицо — новое будущее», изданной еще в 1939 году, я привел весьма поучительную историю об одном торговце по имени Артур Уильямс, который попал в автомобильную аварию, когда направлялся на работу в Новую Англию. Сельский врач оказал ему необходимую помощь и фактически склеил его поврежденный нос. Когда через некоторое время мистер Уильяме снял повязку, то с ужасом обнаружил, что нос невероятно искривлен. Он был приплюснут в верхней части и скошен набок в нижней. Вскоре мистер Уильямс вернулся на работу и с удивлением обнаружил, что все покупатели и клиенты таращат на него глаза, заметно смущаются и вообще стараются поскорее закончить с ним дела, после чего старательно избегают новых встреч. Вряд ли стоит удивляться, что объем продаж у этого торговца стал быстро падать, и через несколько месяцев безуспешных попыток поправить дела мистер Уильяме решил сделать пластическую операцию, чтобы одним махом избавиться от этой проблемы. Операция прошла более чем успешно. Мне удалось полностью вернуть ему прежние формы, а это, в свою очередь, привело к быстрому восстановлению его прежней уверенности в себе, и его бизнес опять стал процветать. Получив серьезную травму во время автомобильной аварии, Артур Уильямс не стал преувеличивать ее значение в своей жизни или абсолютизировать негативные последствия для своей работы. Внимательно изучив причины начавшихся неудач, он сделал правильный вывод и в конце концов нашел выход из положения, согласившись на пластическую операцию. Однако на каждого Артура Уильямса приходится несколько сотен людей, мужчин и женщин, которые испытывают подобные неприятности и ужасно страдают от своей неполноценности. Причем в большинстве случаев это происходит не потому, что к ним плохо относятся или испытывают определенную неловкость при встрече, а прежде всего из-за собственных негативных представлений о самих себе. Нечто подобное случилось с Робертом Бенджамином, который, как и Артур Уильямс, стал жертвой гнетущих переживаний, но не из-за автомобильной аварии или чего-нибудь другого, а из-за травмы самовосприятия. Мистер Бенджамин, несколько лет проработавший в торговом бизнесе, решил оставить работу из-за ряда неудачных сделок и обратился ко мне с просьбой сделать ему пластическую операцию, чтобы избежать подобных неудач в будущем. Откровенно говоря, его нос действительно был чуть больше, чем ему хотелось бы, но его вряд ли можно назвать отвратительным или отталкивающим, как считал его обладатель. Он был абсолютно уверен, что все клиенты насмехаются над его огромным носом и испытывают настолько сильное отвращение к нему, что предпочитают покупать товары у других торговцев. В основе такого отношения к нему я обнаружил несколько вполне реальных фактов. Первый из них состоял в том, что трое клиентов пришли в офис с жалобами на его грубое поведение. Второй факт непосредственным образом вытекал из первого. Босс установил ему испытательный срок, в результате чего за две недели объем продаж упал до нулевого уровня. Однако мистер Бенджамин сделал из этого совершенно неправильный вывод о том. что во всем виноват его слишком большой нос. Вместо пластической операции на его носу я предложил ему своеобразную пластическую операцию на его душе. В течение двадцати одного дня он регулярно приходил ко мне и с моей помощью пытался освободиться от негативных мыслей и предвзятого отношения к себе. Он должен был полностью отсечь от себя все те негативные ассоциации, которые осаждали его в прежние годы, и сосредоточить все внимание на положительных эмоциях и каких-то приятных мыслях. С этой целью мы выработали специальные упражнения для усиления метода визуализации. Честно говоря, я с самого начала знал, что он не верит в успех этого метода и согласился на него только для того, чтобы в конце концов заставить меня сделать пластическую операцию. Любопытно, что для успешного применения методов психокибернетики вовсе не обязательно, чтобы человек верил в успех. В конце курса лечения мистер Бенджамин изменился до неузнаваемости. Он стал чувствовать себя намного лучше, у него появилась уверенность в себе и своих силах, его клиенты стали относиться к нему гораздо более дружественно, а объемы продаж заметно увеличились. Дошло до того, что босс публично поздравил его на каком-то собрании торговцев и восстановил в прежних правах. Сам же мистер Бенджамин решил отложить пластическую операцию.

В своей книге «Успех — это внутренняя работа» Ли Милтиер, известный специалист по проблемам мотивации, подробно описала этот интересный метод.

Если ваши действия или поступки не соответствуют вашим ожиданиям, не стоит укорять себя и принижать собственное достоинство негативными самооценками… Вы должны любой ценой устранить те негативные образы самого себя, которые не представляют для вас никакой ценности и от которых вы хотели бы избавиться. Вспомните, к примеру, как часто вы с неудовольствием повторяете себе: «Я всегда опаздываю». А теперь подумайте, какую программу вы закладываете в себя — всегда опаздывать! В будущем вместо невольного закрепления подобной установки говорите себе: «Все, хватит, это на меня не похоже, в следующий раз я непременно…». После этого следует немедленно сформулировать новую программу поведения и полностью вытеснить старую. Для этого нужно как можно чаще повторять: «Я не привык опаздывать, это не мой стиль, я всегда выхожу на десять минут раньше и никогда не опаздываю.

Ли отмечает, что это далеко не мгновенное закрепление, однако нам действительно следует отменять все глубоко укоренившиеся в сознании привычки и навыки непродуктивного поведения и разрывать порочный круг вредного образа мыслей, как я советовал это сделать мистеру Бенджамину, Если вы станете регулярно и настойчиво отменять вложенную в вас ранее негативную программу действий, ваш автоматический механизм поражения начнет давать сбои и в конце концов прекратит свою разрушительную работу. А ваша «Я–концепция» получит новую информацию: «Нет никакого смысла в использовании старой информации, поскольку сразу же поступает приказ: «Отменить!» Надо попробовать что-то другое». Нетрудно заметить, что мы всегда анализируем тот разговор с самим собой, в результате которого можно разорвать порочный круг негативного мышления. С помощью методики «разрыва порочного круга» и эффективного закрепления новых положительных установок вы можете стать важным и весьма авторитетным источником программирования и перепрограммирования своей «Я–концепции» и отношения к себе. (Помните, что авторитетный источник, постоянное повторение и напряженное приложение сил являются главными ключами к такому программированию.) Если счастье является продуктом определенного набора привычек и навыков мышления, то становится ясным, что умение менять этот набор приобретает исключительно важное значение. Ли Милтиер неоднократно выступала в качестве эксперта на многочисленных ток–шоу, посвященных деструктивной роли вредных привычек, и даже создала основанную на методах психокибернетики программу реабилитации, которая записана на аудиокассетах и вполне доступна каждому желающему.

Голливудская кинозвезда, мастер боевых искусств Брюс Ли часто использовал специальное упражнение для отмены негативных мыслей. Он представлял себе, как записывает их на листе бумаги, а потом комкал его обеими руками и сжигал дотла. А известный киноактер и предприниматель Чак Норрис, близкий друг Брюса Ли, усовершенствовал этот метод, добавив к нему собственные элементы. В книге «Тайная сила внутри вас» он описал этот метод следующим образом: «Я брал листочек бумаги, записывал на нем все накопившиеся у меня негативные мысли, сжигал его, а потом развеивал пепел по ветру. После этого все дурные мысли исчезали из моего сознания». Я хотел бы обратить ваше внимание, что все эти люди — предприимчивая деловая женщина Ли Милтиер, знаменитый Чак Норрис и мастер восточных единоборств Брюс Ли — отнюдь не бестолковые персонажи сказок и легенд. Это довольно умные люди, добившиеся огромного успеха в своей области, прагматики до мозга костей, которые сами нашли простые и вполне практичные методы контроля над собственными мыслями с целью достижения более весомых результатов.

На жертвы?

Да, вам придется пожертвовать значительной долей скептицизма, цинизма, недоверия, старыми привычками, которые хоть и не помогают вам в жизни, но все же кажутся вполне комфортными. В классическом произведении Даниеля Дефо «Робинзон Крузо» описывается весьма показательный случай. Когда Крузо оказался на необитаемом острове, он прежде всего стал сооружать лагерь на том самом месте, где его выбросило на берег. Но когда он исследовал весь остров, то вскоре пришел к выводу, что это место не самое удачное с практической точки зрения. Противоположная сторона острова была намного удобнее, здесь было больше возможностей найти пропитание, более удобные укрытия и так далее. Несмотря на все эти вполне очевидные преимущества, Робинзон Крузо все же не горел желанием тут же переехать на новое место. Но мы не можем позволить нашему «нежеланию переезжать на новое место» крепко удерживать наше самовосприятие и наш сервомеханизм! Когда рациональное мышление настойчиво подсказывает, что что-то не так, что-то не срабатывает в нашем внутреннем мире, мы просто обязаны «переехать на новое место» — испробовать другие методы. Одна популярная аксиома определяет безумие как неистребимое упрямство человека, который делает одну и ту же вещь много раз подряд, хотя при этом надеется на другой результат. Дорогой друг, вы не дерево, глубоко укоренившееся в твердую психологическую почву и не способное переместиться на более ясную и солнечную поляну. Как и Робинзону Крузо, вам, может быть, очень не хочется вырывать себя с корнями, но вы можете это сделать.