Чтение онлайн

учимся любить, заботиться и быть вовлеченными, не сходя при этом с ума.

60

У меня перед этими людьми есть долг благодарности. Они научили меня

тому, что отстранение возможно. Они показали мне, что оно может работать.

Я хотела бы передать эту надежду вам. Мое пожелание – чтобы вы нашли

других людей, которым можно будет передать эту надежду, ибо отстранение

процветает благодаря подкреплению и поддержке.

Отстранение – это и действие, и искусство. Это способ жизни. Я полагаю, что

это также и дар. И он будет даваться в руки тому, кто его ищет.

Как мы отстраняемся? Как мы извлекаем свои эмоции, разум, тело и дух из

агонии запутанности? Как только можем. И, вероятно, поначалу несколько

неуклюже. АА и Ал-Анон отвечают на вопрос «как?» трехчастной формулой: с помощью честности, открытости и готовности пытаться (7).

В следующих далее главах я буду говорить о некоторых специфических

концепциях отстранения при определенных формах привязанности. Многие

другие концепции, о которых я буду писать ниже, приведут к отстранению. Вам

придется решать, как эти идеи применимы к вам и вашей конкретной ситуации, а потом найти собственный путь.

При некоторой доле смирения и усилий с вашей стороны, полагаю, вы

сможете это сделать. Я верю, что отстранение может стать привычной реакцией, так же как стали привычными реакциями одержимость, тревога и

контролирование – благодаря практике. Возможно, вы будете делать это

неидеально, ну так идеально не получается ни у кого. В какой бы форме и темпе

вы ни практиковали отстранение в своей жизни, я верю, что это будет для вас

правильным шагом.

Надеюсь, что вы сможете отстраняться с любовью. Мне кажется, вообще все

лучше делать с позиции любви. Однако по целому ряду причин это не всегда

возможно. Если не получается отстраняться с любовью, по моему мнению, лучше отстраняться в гневе, чем оставаться привязанным. Отстранившись, вы

оказываетесь в лучшем положении для работы над вашими возмущенными

эмоциями. Оставаясь привязанными, вы, вероятно, не будете делать ничего

другого – только прозябать в унынии.

Когда следует отстраняться? Когда вы не можете перестать думать, говорить

или беспокоиться о ком-то или чем-то другом; когда ваши эмоции кипят и

обугливаются; когда вам кажется, что вы должны что-то с кем-то сделать, потому что вы больше не можете терпеть сложившуюся ситуацию ни минуты; когда вы висите на ниточке, и ощущение такое, что эта единственная ниточка

рвется; когда вы полагаете, что не можете больше жить с той проблемой, с

которой пытались жить. Пора отстраниться! Вы научитесь понимать, когда

отстранение желательно. Хорошее правило: вам больше всего нужно

61

отстраниться, когда отстранение кажется наименее вероятной или возможной

перспективой.

Я завершу эту главу историей из жизни. Однажды вечером, ближе к

полуночи, у меня зазвонил телефон. Я уже лежала в постели и, снимая трубку, гадала, кто бы это мог звонить мне в такой час. Я подумала, что возникла какая-то чрезвычайная ситуация.

В каком-то смысле ситуация и была чрезвычайной. Это была незнакомая

женщина. Она весь вечер звонила разным подругам, пытаясь найти какое-то

утешение. Очевидно, ей это не удалось. Одна подруга дала ей номер другой

подруги, та женщина дала еще чей-то номер, а эта последняя предложила

позвонить мне.

Едва успев представиться, моя собеседница разразилась тирадой. Ее муж

прежде ходил на встречи Анонимных Алкоголиков. Они расстались, а теперь он

стал встречаться с другой женщиной, потому что хочет «найти себя». Более

того, прежде чем бросить мою собеседницу, он вел себя совершенно безумно и

перестал ходить на встречи АА. И она интересовалась, разве это не

сумасшествие с его стороны – встречаться с женщиной, которая настолько

моложе него?

Хорошее правило: вам больше всего нужно отстраниться, когда

отстранение кажется наименее вероятной или возможной перспективой.

Поначалу я просто онемела, а потом обнаружила, что мне вряд ли

представится шанс заговорить. Та женщина говорила, не умолкая. Наконец она

спросила: «Неужели вам не кажется, что он больной? Неужели вам не кажется, что он ведет себя как сумасшедший? Неужели вам не кажется, что что-то

следует с ним делать?»

«Возможно, – ответила я. – Но я явно не могу этого сделать, и вы тоже ничего

сделать не можете. Меня скорее беспокоите вы. Что вы чувствуете? Что вы

думаете? Что вам необходимо сделать, чтобы позаботиться о себе?»

Я скажу то же самое и вам, дорогие читатели. Я знаю, что у вас есть

проблемы. Я понимаю, что многие из вас глубоко скорбят и сильно беспокоятся

о некоторых людях в своей жизни. Многие из них, возможно, разрушают себя, вас и вашу семью. Но я не могу ничего сделать, чтобы взять под контроль этих

людей, да и вы, вероятно, тоже не можете. Если бы могли, вы бы, наверное, уже

это сделали.

Отстраняйтесь. С любовью или в гневе – но стремитесь к отстранению. Я

знаю, что это трудно, но по мере практики будет легче. Если не можете

освободиться полностью, попробуйте «свободно зависнуть» (8). Расслабьтесь.

Сядьте поудобнее. Теперь сделайте глубокий вдох. Фокус – на вас.

62

Задания

1. Есть ли в вашей жизни проблема или человек, о которых вы излишне

беспокоитесь? Напишите об этом человеке или проблеме. Напишите столько, сколько вам нужно, чтобы вывести это беспокойство из своей системы. Когда

напишете все, что вам нужно написать об этом человеке или проблеме, сфокусируйтесь на себе. Что вы думаете? Что вы чувствуете?