Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг
Шрифт:
П. Б.: Как ты узнаешь, что цель достигнута, что твое тело – такое, как ты запланировала?
К.: Встану на электронные весы и увижу, что они показывают записанное число.
Мы сознательно выбираем «мишень» (цель), а наше подсознание выпускает «стрелу» и поражает ее. Каких размеров должна быть «мишень», чтобы «внутренний мастер» сумел поразить ее? Важно также описать цель сенсорно, то есть представить, что мы будем видеть, слышать и чувствовать. Тогда цель будет манящей, живой, она как бы будет звать вас из БУДУЩЕГО: «Ну, иди скорее сюда. Добейся меня! Я жду тебя с нетерпением!»
П. Б.: А если не будет весов? Каковы другие критерии?
К.: Прежняя одежда будет висеть на мне мешком. Я буду чувствовать свой впалый живот, ощущать мышцы живота. Мои ноги будут стройными. Я буду с легкостью подниматься по лестнице на пятый этаж своего дома.
П. Б.: А что ты будешь слышать, что будешь говорить?
К.: Буду говорить себе, что я умница, что я стройная. Буду слышать комплименты от своих подруг, мужа. Нет, не комплименты, правду, я такой и буду.
П. Б.: Что ты будешь при этом делать? Чем будешь заниматься?
К.: Я буду чаще бывать в театре, на концертах. Начну ходить в спортивный зал. Буду модно одеваться.
П. Б.: Какие стратегии питания ты будешь использовать?
К.: «Правило кастрюльки».
П. Б.: С кем бы ты сравнила себя в будущем?
К.: Я буду как умная кошка. Я – Кошка.
Медитация «Мечта сбывается»
Прежде чем отправиться в путешествие, возьмите с собой свою ЦЕЛЬ: «Хочу стать стройной и здоровой» и ЖЕЛАНИЕ ее достичь. Поразмышляйте над полезными вопросами, позволяющими лучше осознать то, что с вами происходит. Найдите ответы и запишите их. Вы можете выполнять упражнение много раз, периодически возвращаясь к нему. Так как ваше тело и психика будут меняться, изменятся и ответы.
Упражнение «Мечта сбывается»
1. Где и когда вы принимаете пищу? Какие продукты употребляете? Что вы съедаете и в какой последовательности?
2. Чего вам хочется? Какова ваша мечта?
3. Какие знания о питании и стратегии вы используете?
4. Почему вы так питаетесь? Что для вас важно?
5. Кем вы себя ощущаете? Как бы вы себя назвали? С кем вы можете сравнить себя?
6. Мысленно перенеситесь в БУДУЩЕЕ. Представьте, что вы уже достигли цели, ваша мечта сбылась, вы изменились и стали стройными. Подумайте (можно с закрытыми глазами) над вопросами.
Зачем вам нужна жизнь?
Что для вас самое главное?
Какая польза от вас другим людям?
Какая польза вам от других людей?
Каким смыслом обладает жизнь?
Что за пределами жизни?
Как вы ощущаете свою сопричастность к миру?
Возьмите это знание в виде ощущения и понимания своей сопричастности к миру, когда вы часть Вселенной и вы единое целое. Сохраняя это знание, ответьте на следующие вопросы из своего Будущего.
7. Кем вы себя ощущаете? Как бы вы себя назвали? С кем вы можете сравнить себя?
8. Что для вас важно при выборе пищи? Какие убеждения у вас в отношении питания? Какие продукты вы считаете полезными, а какие – вредными?
9. Какие стратегии питания следует применять? Какие способности полезно использовать и развивать?
10. Как вы теперь реагируете на вредные продукты? Каким образом вы можете питаться по-новому?
11. Что изменилось в вашем окружении? Как вы одеваетесь? Что вы чувствуете? Чего вам хочется?
12. Что вы из своего БУДУЩЕГО посоветуете себе настоящему?
«Я – Кошка»
Я и есть эти ворота.
Тот, кто войдет через меня, спасен будет.
Он войдет и выйдет, и найдет все, что ищет.
От Иоанна, 10:9
Различные религии предусматривают ритуалы перед едой, когда произносятся молитвы. Мы используем некоторый настрой, который подобен молитве. Он поможет придерживаться правильных стратегий питания. Мужчины могут легко изменить текст упражнения.
Настрой «Я – Кошка»
Сначала вам нужно представить визуальный образ своего будущего «я».
Упражнение «Фотография мечты»
1. Представьте на воображаемом экране образ своего будущего «я», где вы стройны, здоровы, энергичны и счастливы. Пусть там, на экране, вы будете весьма привлекательны, чтобы вам очень хотелось быть этой женщиной. Это ваша мечта: «Ах, если бы я могла быть такой!»
2. Представьте, что ваше новое «я» способно питаться с использованием стратегии «Правило кастрюльки». Пусть этому «я» будут безразличны вредные продукты, или пусть оно испытывает к ним отвращение.
3. Сделайте образ ярким, цветным. Добавьте звуковое сопровождение, пусть эта женщина радостно смеется или что-то говорит.
4. Сверните образ в маленькую фотографию, крохотную точечку, и запомните ее.
Сейчас, когда у вас есть маленькая фотография и вы уже много знаете, я хочу научить вас короткому настрою, который вы будете использовать каждый раз, когда садитесь за стол, чтобы принять пищу. Представьте сжатый образ прямо перед собой, затем БЫСТРО увеличьте его до исходных размеров и скажите себе: «Я – Кошка».
Вы можете проявить творческий подход и создать собственный настрой. Так, можно заменить обращения к женщине на обращения к мужчине, а вместо фразы «Я – Кошка» использовать другую, например: «Я – Кот», «Я – Волк», «Я – Лань» и т. д.
Алгоритм настроя «Я – Кошка»
1. Перед едой вы на мгновение закрываете глаза и мысленно помещаете маленькую фотографию своей мечты прямо перед собой.
2. Быстро увеличиваете фотографию, одновременно открываете глаза и говорите вслух (или про себя): «Я – Кошка!»
Произнесенная фраза подразумевает, что вы обладаете всеми знаниями и способностями, необходимыми для реализации проекта «Стройность». Женщина из вашего будущего умеет все то, чему вы только учитесь. Она в совершенстве владеет стратегиями «Умная кошка» и «Правило кастрюльки».
После настроя можете приступать к приему пищи. С каждым днем образ симпатичной и стройной женщины будет все ближе к вам. Держите в секрете от окружающих свой настрой, он индивидуален. Запомните: маленькая точечка перед вами, распускаете ее и говорите себе: «Я – Кошка!»
Глава 15. Настрой перед сном
– Я не могу поверить в это, – сказала Алиса.
– Не можешь? – ответила Королева тоном, выражающим сожаление. – Попробуй снова: глубоко вдохни и закрой глаза.
Алиса рассмеялась:
– Бесполезно пробовать, сказала она. Невозможно поверить в невероятное. Смею заметить, что у тебя не было достаточной практики, – ответила Королева. – Когда я была в твоем возрасте, я всегда делала это по полчаса в день. Так вот, иногда я умудрялась поверить в целых шесть невероятных вещей до завтрака.
Л. Кэрролл. Алиса в Стране Чудес