Чтение онлайн

– растирать в районе вишуддхи,

– на вдохе захват сансы из вишуддхи,

> на выдохе, прогнувшись, распрямить ладони вверх.

> надеть шлем,

> на вдохе круговыми движениями захват сансы в кули.

> с выдохом ладони вперед к границам кокона.

> на вдохе левая нога назад, одновременный поворот прой через левую сторону,

– выдох. Глаза закрыты. Ноги прямые,

– вдох до сильного давления в голову,

– выдодох ( три раза ) с открытием глаз.

– через две недели третий вдох через сахасрару,

– через четыре недели два выдоха через сахасрару,

– через шесть недель три выдоха через сахасрару.

– семь коротких вдохоыдохов,

> на вдохе, правой круг над головой.

> руки на уровень манипуры.

– левая рука зафиксирована,

– правая свободна,

> на выдохе левая рука раздвигает стену,

> одновременно левая нога вперед через правую сторону,

> на вдохе правая рука раздвигает стену,

> правая нога вперед через левую сторону,

> на выдохе ладони перед собой на уровне манипуры,

– семь коротких вдохоыдохов.

> с выдохом «ХА !» удар обеими ладонями вперед,

> на вдохе левая нога вперед, все тела на правую ногу.

> левая ладонь горизонтально вверх на уровне глаз – созерцание фантома воина.

> правая – на уровне бедра ладонью вниз,

> на выдохе руки вверх.

– мантра АУМ,

> гармонизация

КАТА «ЯРОСТНЫЙ НАГ»

> вдох. Руки со звуком «ХА !» выбрасываются ладонями впед,

> задержка дыхания.

– ладонями тянуть сансу из внешнего пространства,

– санса прогоняется по внешней стороне рук,

– под ушами до темени,

– по позвоночнику до манипуры,

– по внутренней стороне рук санса стекает на реберные сананалы,

– по внешней стороне ног опускается до ступней,

– поднимается по внутренним сторонам ног до свадхистаныманипуры,

> вдох. Со звуком «ХА !» правая рука сгибается в локте,

– ладонь на уровне глаз.

– левая – ладонью вниз, втягивая сансу,

– с правой руки санса стекает в верхнюю часть груди,

– опускается по левой стороне тела,

– завихряясь до анахаты,

> вдох. Со звуком «ХА !» левая рука сгибается в локте, лонь на уровне глаз.

– правая – ладонью вниз, втягивая сансу,

– с левой руки по внешним каналам санса течет и завияется в голове.

– по внутренним каналам переходит на правые реберные калы,

– завихряясь в районе таза ниже пупка спиральным кольцом,

> руки согнуты в локтях по бокам, пальцы в кулаки,

– санса из манипуры по позвоночнику течет из сахасрары.

– по внешним каналам переходит на реберные,

– по внутренним в кулаки, где образуется сан ар,

> со звуком «ХА !» стряхнуть сансу из кулаков через пальцы наружу,

> вдох. Руки вертикально поднимаются параллельно полу,

> с выдохом руки с напряжением опускаются вниз,

– мышцы груди,

– живота,

– бедер сжимаются,

– колени сводятся.

– санса из манипуры течет в свадхистанамуладхара,

– поднимается по позвоночнику до затылка

– в аджну.

– второй поток сансы течет из манипуры по позвоноику вверх до центра головы,

– сливаясь с муладхарным потоком,

> правая рука перед животом ладонью влево,

– левая рука сзади у позвоночника, ладонью вправо.

– по правой руке санса течет в правую половину мозга,

– по левой руке в левую половину мозга.

– Ощущается продольная осевая перегородка,

> положение рук меняется,

> левая нога развернута, правая вперед и в сторону Руки аногично, из раскрытых ладоней бьет санса,

– санса течет по внешней стороне рук вo внешние калы головы, оттуда вниз по позвоночнику до свадхистаны.

– весь поток в правое бедро

– и до ступни;

> положение меняется,

– с правой руки по внутреннему каналу санса стекает на бовые каналы и течет по внешним каналам ног в ступни.

– с левой руки по внутреннему каналу санса стекает на боковые каналы