Чтение онлайн

– манипуры.

– по рукам до центра лопаток,

> противоположный разворот.

– санса по рукам до анахаты,

– снизу до муладхары,

> правая нога в сторону,

– левая согнута.

– санса поднимается по правой ноге до плеча,

– шеи,

– стекает по левой стороне тела и ноги до ступни.

– разворот вправо,

– санса течет по пальцам до шеи,

> противоположный разворот,

> приседание, позвоночник дугой вперед,

– голова прямо,

> ладони назад, параллельно полу.

– руки расслаблены,

– живот напряжен,

– санса по рукам через шею до аджны,

> корпус согнут,

– ноги прямые,

– руки прямые,

– ладони наружу у коленей,

– санса от ступней по позвоночнику

– до сахасрары.

– санса по рукам до саха срары,

> ягодицы касаются согнутых ног,

– живот расслаблен,

– руки напряжены,

– с анса от ступней по ногам,

– до свадхистаны.

– санса по позвоночнику

– до манипуры.

– санса от сахасрары через анахату

– до манипуры,

> ладони вверх и в стороны,

– ноги в стороны.

– санса из пальцев ног

– и головы

– в манипуру,

> руки на затылок,

– прогнутья.,

– санса из аджны в затылок,

– руки, по внешним сторонам, тела

– и ног по внутренним сторонам тела до центра мозга.

– Выпускать через с ахасрару,

> колени согнуты,

– руки на бок,

– живот втянут,

– санса от ступней в муладхару,

– аджну,

– сахасрару,

– из аджны тонкий луч в пространство,

> прямо.

– санса по позвоночнику до земли,

– снизу по рукам,

– ногам,

– внешним сторонам выпускается в космос,

> гармонизация.

КАТА «ТЕЧЕНИЕ ЯМУНЫ»

> ваджрасана.

> сиддхасана. Концентрация с задержкой дыхания в: муладхарааджна.

– санса от ступней идет по ногам

– и верхней растянутой поверхности бедер в ягодицы и

– копчик,

– из ладоней по рукам,

– груди

– и животу

– через промежность поступает в ягодицы и

– копчик,

– оба потока в муладхаре превращаются в жгут, и тонкой струей идет по позвоночнику в аджну,

> дханурсана. Санса горизонтальными спиралями сверху вниз опускается по телу из правого в левое предплечье по гри.

– из левой лопатки в правую по спине.

– опускается до муладхары,

> матсиендрасана. Концентрация с задержкой дыхания в: сахасрарасвадхистана.

> зародыш. Санса идет из затылка в середину шеи,

– грудному каналу,

– по промежности до ягодиц.

– двумя широкими лентами поднимается вверх по спине, где справа и слева от позвоночника входит в шею, образуя восьмерку,

> салабхасана. Санса опускается по растянутым задним мышцам ног в копчик.

– санса из рук и темени по меридианам груди

– и живота опускается в копчик.

– о бщий поток концентрируется, и опускается по позвоноику до затылка

– и центра лба.

– з адержка дыхания с концентрацией в муладхарасвадхистана,

> хомасана. Концентрация с задержкой дыхания в: манипураанахатасахасрара,

> шавасана. Санса опускается по ногам,

– спине,

– шее,

– передней части головы.

– поворот через темя в затылок,

– ногам,

– промежности.

– поворот через ягодицы по позвоночнику до центра лба

– концентрация в свадхистанавишуддхасахасрара,

> сарвангасана.

– санса течет по передней растянутой поверхности ног до промежности

– и низа живота.

– второй поток через caxacpapy до передней

– и задней части головы,

– шеи,

– переднюю

– и заднюю поверхности тела.

– задний поток через ягодицы

– и ноги до ступней,

– и сливается с передним потоком,