Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений
Шрифт:
Понимание этих процессов может помочь предотвратить нарастание напряжения, скрытые и подсознательные корни которого лежат в прошлом, а не в самом браке. Любовь на практике требует беспрепятственного тока энергии, которая таится в глубинных стремлениях к связи и близости. Причиной ссор часто становятся неверные предположения, рождающие угрожающие эмоции. Поэтому конфликт может нарастать и простить друг друга становится все тяжелее.
С точки зрения физиологии, как мы знаем, изменение прочно закрепившихся представлений взрослых людей – задача нелегкая. Новые способы мышления требуют новых нейронных путей в системах мозга. Этот процесс затрудняется, если бушуют эмоции. Эмоциональные преграды затрудняют наше мышление, меняют наши взгляды и восприятие новых идей. Однако спокойное размышление позволяет приспособленной к мыслительным процессам коре влиять и работать над изменением старых представлений, которые больше не полезны для жизни и любви.
Центральными в поддержании любых близких отношений, и в особенности брака, являются четыре фактора:
индивидуальное восприятие, образы и понимание другого, изменения человеческого развития и хода жизни (это мы можем назвать «картами» сознания);
доверие и понимание обязательств;
дегулярная и эффективная коммуникация (активное слушание, а не только высказывания);
ясность индивидуальных ожиданий (полученная в диалоге).
На рисунке 8 показаны в обобщенном виде распределенные во времени в соответствии с жизненным циклом основные данные, касающиеся качества и стабильности брачных отношений. При анализе рисунка важно отметить пять общих факторов (нижние стрелки), которые непосредственно влияют на качество и стабильность брака при исследовании населения в целом, а не отдельных случаев, в которых могут выявляться значительные различия.
Рис. 8. Модель удовлетворенности в браке
Такая представленная во времени схема отображает не только причинно-следственные связи, но и значимые влияния, существование которых подтверждают исследования и которые необходимо учесть в законодательстве. Исследования развития членов семьи на разных стадиях жизненного цикла становятся все более важными. На рисунке 8 показано, что родительская любовь необходима для человеческого благополучия в жизни.
7.6. Забота, поддержка, любовь к себе и воля
Стремление и ощущение безопасности надежной любви других людей, а также поддержание нашей собственной любви к себе, уверенности и самоуважения часто проявляются неявно. Приемлемая любовь к себе и забота о себе («уместный эгоизм») часто даются нам не легче, чем любовь к ближнему, особенно если в детстве нам не хватало заботы и безопасности. Дар любви действует как поток заботы и ощущения безопасности, что отражено в «циклах подтверждения», изображенных на рисунке 9.
Рис. 9. Цикл эмоционального подтверждения
В цикле подтверждения, когда потребность в безопасной любви удовлетворена в достаточной мере (ведь человеческая любовь не совершенна), личная уверенность в себе развивается и открывается поток положительной психической энергии. Постепенно это позволяет получающему любовь человеку уделять внимание потребностям другого, отдавать себя и давать обязательства в качестве дарителей заботы. То есть дар любви от человека человеку помогает развитию воли и решимости, позволяет продвигаться по жизни с достаточной решимостью, приобретенной благодаря личному опыту, в идеале – с младенчества, внимания со стороны, по крайней мере, одной дружественной души, а не благодаря мертвому грузу знаний.
Два самых важных аспекта циклов подтверждения:
Потребность человека в безусловной любви должна признаваться, на нее должен реагировать с достаточной предсказуемостью по крайней мере один человек на протяжении длительного периода времени, для того чтобы установить доверие.
Приобретаемое в результате чувство внутренней безопасности и ценности наделяет получающего любовь человека уверенностью, которая позволяет ему искренне заботиться о других. Таким образом, забота по отношению к другим людям множится.
«Надежная любовь» со своими спутниками – обязательством и выполняемым обещанием – включает, как мы отметили, сознательные акты воли. Способность проявлять волю, как и способность дарить любовь себе и другим, развивается с самого рождения, поэтому чем раньше начинаются циклы подтверждения, тем лучше. В период детства должно сохраняться хрупкое равновесие между ненавязчивым социальным контролем (который способствует установлению безопасных границ) и некоторым подавлением исследовательского поведения ребенка, особенно такого, которое может быть опасным. Однако излишнее подавление воли ребенка рискованно тем, что впоследствии он будет бессилен в области личного контроля и ответственности (см. раздел 2.2). Каждый нуждается в уверенности для сохранения чувства индивидуализированности своей личности и проявления гражданской ответственности.
Чувствуете ли вы, что вас не любят или не уважают, когда кто-то из близких людей злится на вас? Если да, опишите обстоятельства, сопутствующие этому. Теперь подумайте над фразой: «Противоположностью любви является не страх или гнев и даже не ненависть, а равнодушие», запишите свое мысли, приведите примеры.
Как вы, в основном, выражаете свою любовь близким? Можете ли вы лучше демонстрировать свою любовь? Какое выражение любви вы хотели бы видеть со стороны своего самого близкого человека?
7.7. Любовь неизвестная и непрочувствованная: циклы эмоционального отчуждения
Непрерывная забота, описанная выше, противоположна печальным последствиям «цикла отчуждения», изображенного на рисунке 10.
Рис. 10. Цикл эмоционального отчуждения
Подумайте о двух представленных циклах, отметьте, как одно перетекает в другое. Немногие из нас, живущих в несовершенном мире с несовершенной заботой, избежали знакомства с обоими циклами, но в различных пропорциях. Для каждого человека именно баланс хороших и вредоносных воздействий определяет поведение и способность справиться с неизбежными эмоциональными и практическими трудностями в жизни.
Негативные и позитивные цепные последовательности взаимозависимости, показанные на рисунках 9 и 10, отражают тот факт, что внутренние ощущения безопасности и небезопасности и доверия и недоверия становятся социальными и приобретают культурную историю. С этой точки зрения семейная среда обычно является первым котлом влияний, куда добавляются воздействия местного сообщества, что поддерживает (или нет) безопасность семейного развития на различных этапах жизни.
И позитивные, и негативные циклы можно прервать. Положительной ситуации может положить конец неожиданная катастрофа, если время и энергию, необходимые для поддержания отношений, забирают такие события, как банкротство, несчастный случай, тяжелая болезнь или же кризис измены (за которым всегда стоят неразрешенные эмоциональные проблемы одного или обоих партнеров) не проработаны с терпением. Негативные циклы тоже можно прервать благодаря терпеливому, внимательному и заботливому социальному и образовательному воздействию.
7.8. Негативные циклы привязанности
В разделе 2.4 была представлена концепция человеческой привязанности, социальных связей, которые развиваются благодаря вниманию, заботе и симпатии. Безопасная привязанность ребенка, по крайней мере, к одному из родителей к трехлетнему возрасту, пожалуй, является самым лучшим прогностическим фактором «хорошей жизни», включая успех в обучении, гражданской деятельности, стабильность во взрослых отношениях, здоровье, избегание криминального поведения, интеллект и экономический успех.