Взламывая организм человека
Шрифт:
Но это риск относительный, то есть отсчет идет от вашей базовой линии, которая у каждого будет индивидуальной. Если в вашем случае риск инфаркта довольно низок, потому что вы занимаетесь спортом, у вас нормальный индекс массы тела, давление и холестерин в норме, то сигарета, выкуренная по случаю, вас не убьет. Но стоит ли рисковать?
Полный отказ от курения несколько снизит риски. Если вы не будете курить в течение года, то относительный риск сердечных заболеваний сократится вдвое. И вполне возможно, что отказ поможет отмотать назад счетчик украденных курением лет жизни. Среди тех, кто умирает от ССЗ, возраст курильщиков обычно на пять с половиной лет меньше тех, кто не курил. Для бросивших курить разница будет в два с половиной года, притом что они могли бросить курить уже в пожилом возрасте.
Возможно, вы слышали о «парадоксе курильщика», когда курильщики после инфаркта лучше воспринимали лечение и быстрее восстанавливались, чем люди, которые за свою жизнь и сигареты не выкурили. Смахивает на то, что мы проходили с вами в разделе об алкоголе – чуть-чуть спиртного, дескать, не помешает. Обе идеи не имеют ничего общего с правдой.
Такая клиническая польза при лечении могла бы быть продолжением пагубного воздействия курения на организм, вроде чрезмерной воспалительной реактивности или формирования тромбов в крови. Однако подобная польза не повод продолжать курить, она меркнет по сравнению с тем сокрушающим вредом, которое курение несет здоровью.
По мнению Агентства общественного здравоохранения Англии, самый действенный способ бросить курить – воспользоваться услугами местной службы по борьбе с курением, при которой существуют группы поддержки из специалистов-врачей и таких же как вы людей, пытающихся покончить с пагубной привычкой. В этих группах можно получить сеансы психологической и медикаментозной терапии. И даже среди тех, кто обратился сюда за помощью, процент распрощавшихся с курением хотя бы на год невысок: всего 16 %. Самый неэффективный способ побороть свое пристрастие – это полагаться только на свою силу воли.
Но легко сказать «бросить курить». Отказаться от никотина очень сложно, и даже если вы курите изредка, от этого бросать не легче. Люди, которые выкуривают одну сигарету в день, с трудом могут отказать себе в таком маленьком удовольствии, и до 65 % бросивших курить возобновляют эту пагубную страсть спустя полгода.
Электронные сигареты вызывают много противоречий, хотя многие профессионалы считают, что они могут помочь людям избавиться от никотиновой зависимости или же снизить вред от табачного дыма для тех, кто не в силах или не желает бросать курить.
Табачные компании не остаются в стороне. Они разрабатывают новые системы доставки никотина в ваш организм, из последних изобретений – системы нагрева табака, или «Изделия из нагреваемого табака (ИНТ)». Производители заявляют, что их продукт намного безопаснее для здоровья, чем обычные сигареты, и призывают всех, кто не в силах расстаться со своей привычкой, перейти на ИНТ. Одна из таких систем даже называется IQOS – от английского I Quit Ordinary Smoking («Я отказался от обычного курения»). Но ученые говорят, что, хотя в продуктах нагрева меньше вредных веществ, легкие курильщиков вейпов все равно страдают. Судить, какие долгосрочные последствия для здоровья могут иметь вейпы и ИНТ, пока еще рано.
Если вы все же настроены бросить курить и реально хотите достичь успеха, надо начинать с маленьких последовательных изменений в своем поведении. Составьте план и дисциплинированно придерживайтесь его, разработайте обходные варианты на случай, если вам невтерпеж затянуться сигареткой, – это может быть прогулка быстрым шагом, подальше от места для курения. Следите за тем, что вы едите: по неизвестным причинам после некоторой пищи, особенно мясной, мысль о сигарете становится весьма привлекательной. Но если вы едите сыр, овощи, фрукты, вкус сигареты может показаться отвратительным. И если сорветесь и вновь затянитесь сигаретой, не ругайте себя. Иногда только позитивный настрой отделяет успех от провала.
Правда о рекреационных наркотиках
Иногда бывает полезно взглянуть на одни вещи через призму других. Взглянем и мы на алкоголь и курение с позиций рекреационных наркотических средств. Вероятно, лучшим проводником в мир наркотиков будет Независимый научный комитет по наркотикам в Соединенном Королевстве, который проанализировал 20 наркотических веществ по 16 параметрам их вреда для здоровья и составил рейтинг. Среди вредоносных факторов учитывались кратко- и долгосрочные проблемы со здоровьем, зависимость и несчастные случаи как следствие употребления.
Самым губительным среди незаконных наркотических средств был признан героин, с рейтингом в 55 из 100, следующим идет крэк, набравший 54 пункта. ЛСД и галлюциногенные грибы оказались среди наименее тяжелых и не вызывающих стойкого привыкания. Самый популярный в нелегальном мире наркотик, марихуана, получил рейтинг в 20 пунктов. Табак оказался в списке шестым с рейтингом в 26 пунктов, уступая кокаину, но опережая амфетамины. Но какой же самый разрушительный для здоровья наркотик? Им оказался алкоголь, набравший 72 пункта из 100.
Может быть, некоторых эта картина отрезвит, и они задумаются и сменят алкоголь на другую отраву. Если так, то выбор богат. Помимо «традиционных» наркотиков сегодня есть огромный ассортимент новых синтетических психоактивных веществ. Но стоит ли начинать их употреблять? За наркотиками не просто так тянется репутация опасных веществ, они реально вредоносны. В самом общем смысле их вред можно поделить на две большие проблемы: беда с вами лично – и горе вашим близким. Как говорится, ваша смерть – это ваша личная проблема, но до этого будут проблемы со здоровьем (включая психическое здоровье), несчастные случаи, болезненная зависимость, разрыв отношений с близкими и проблемы с законом. От вашей зависимости будут страдать другие люди, потому что будут проблемы с домашним насилием, агрессией, денежными вопросами, преступностью и даже окружающей средой и вокруг вас в доме, и в масштабах района, где эти наркотики производят.
Навскидку можно сказать, что серьезные проблемы начинаются, когда вам хочется повторить еще раз. То есть когда формируется зависимость. По материалам Американского национального института по борьбе со злоупотреблением наркотическими средствами, достаточно всего лишь «несколько раз» попробовать, чтобы появилась наркотическая зависимость, хотя степень тяжести зависит от типа наркотика и самого человека. Привести точную статистику по каждому наркотическому веществу будет сложно, но в 2005 г. было опубликовано обширное когортное исследование с участием людей, впервые попробовавших кокаин: впоследствии еще в течение двух лет у 1–2 из 20 человек сохранялась зависимость от вещества.
Смешение разных наркотиков только увеличивает риски. Прием кокаина вместе с амфетаминами или экстази увеличивает риск острого токсического отравления в разы по сравнению с суммой вреда от их отдельного приема. На никотин это тоже распространяется.
Понятно, почему большинство наркотиков из вышеназванного списка запрещены законом во многих странах. Употребляя эти вещества, вы не только нарушаете закон, но и рискуете нарваться на обман, потому что не знаете, что вам продали под видом наркотика. В некоторых пафосных клубах даже предлагают тесты-анализаторы для проверки состава клубных наркотиков, но в остальном никто ничего вам не «гарантирует», остается только верить на слово тому, кто толкнул вам эту дурь.