Чтение онлайн

• Смешать 1 ч. ложку майского меда с 1 желтком и 1 ч. ложкой яблочного уксуса. Наносить полученную смесь на корни волос и держать в течение получаса, после чего смыть теплой водой.

14 апреля. Лифтинг изнутри

Совет 1

Пейте 3 раза в день смесь из 1/4 стакана сока топинамбура и 1/4 стакана капустного сока.

Совет 2

Принимайте 3 раза в день за 30 минут до еды 1/3 стакана тыквенного сока, после еды выпивайте 1 стакан минеральной негазированной воды. Курс должен длиться месяц.

15 апреля. Глина против целлюлита

Лечебная глина – натуральное косметическое средство нового поколения. Продается в аптеках в виде порошка, иногда с различного рода добавками (например, с природной биологически активной добавкой спирулиной или витаминами). Подобные смеси тонизируют, придают гладкость и упругость коже, а также эффективно помогают в борьбе с целлюлитом.

Чтобы приготовить лечебную маску, 50-100 г глиняного порошка поместите в керамическую посуду и перемешайте с теплой водой или отваром ромашки. Нанесите мягкой кистью на проблемные зоны толстый слой кашицы. Затем обработанные участки тела оберните теплой тканью или полотенцем и наденьте одежду, сохраняющую тепло. Кожа под маской согревается, кровообращение существенно улучшается. Во время процедуры необходимо полностью расслабиться. Через 30–40 минут размягчите маску под теплым душем и смойте ее. Подобные процедуры проводятся через день.

Для получения устойчивого результата необходимо провести не менее 20 сеансов.

16 апреля. Свекольный разгрузочный день

В течение дня вы можете съесть 500–700 г тертой свеклы, заправленной оливковым маслом и соком лимона. Пейте зеленый чай.

Рис. 23

17 апреля. Упражнение «Флюгер»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки на высоту плеч и разведите их в стороны.

Выпрямите и напрягите кисти, ладони смотрят вниз (рис. 23).

На вдохе прижмите живот к спине. На выдохе поверните корпус вправо. Следите за тем, чтобы ступни оставались неподвижными и колени не сгибались! Вдохните в зафиксированном положении поворота. На выдохе вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте в другую сторону. Повторите повороты по 10–20 раз в каждую сторону.

18 апреля. Упражнение «Альбатрос»

Лягте на спину. Ноги, согнутые в коленях под прямым углом, поднимите вверх. Сделайте глубокий вдох, на медленном выдохе прижмите живот к спине. На медленном вдохе начните скручивать корпус, начиная с макушки: сначала поднимается голова, затем шея, плечи, лопатки. Спина и ягодицы плотно прижаты к полу.

На выдохе потянитесь вперед руками (рис. 24). Мышцы рук должны быть максимально напряжены, пальцы вытянуты. Потягивание идет от плеч.

Рис. 24

На вдохе выполняем 5 ударных движений руками. В локтях и запястьях руки выпрямлены, не касаемся руками пола. Движение должно походить на вспенивание крыльями воды. На выдохе также выполняем 5 ударных движений. Живот прижат к спине. Заканчивая упражнение, на выдохе медленно «раскрутите» корпус: опустите голову и ноги на пол.

19 апреля. Упражнение «Наутилус»

Сядьте прямо, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, стопы плотно прижмите к полу. Руками обхватите бедра с внешней стороны. На вдохе потянитесь макушкой вверх, живот максимально прижмите к спине (рис. 25).

Рис. 25

На выдохе начните скручивать позвоночник. Представьте, что вы – моллюск, который забирается в раковину. Скручивание должно идти от копчика к лопаткам. Постепенно выпрямляя руки, постарайтесь коснуться поясницей пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

20 апреля. Ухаживаем за волосами с помощью эфирных масел

Эфирные масла применяются как для мытья, так и для ополаскивания волос. Перед мытьем головы смешайте необходимое количество шампуня с 4–6 каплями эфирного масла, нанесите на волосы и кожу головы, массируя ее; через 3–5 минут тщательно промойте водой. Избегайте попадания смеси в глаза!

Для ополаскивания вам понадобится 500-1500 мл воды (в зависимости от длины волос). Добавьте в воду 5-10 капель эфирного масла, растворенного в 1/4 стакана теплого молока. Ополосните волосы. Избегайте попадания в глаза. Очень хорошо помогает следующая ароматическая композиция.

2 капли масла сосны + 3 капли розмарина + 2 капли лаванды + 3 капли герани + 5 мл любого шампуня или бальзама.

21 апреля. Лифтинг изнутри

Совет 1

Натощак 3 раза в день выпивать по 1/2 стакана картофельного сока с добавлением 1 ст. ложки сока болгарского перца. Перед сном выпить 1 стакан огуречного сока. Курс должен продолжаться не менее 3 недель.

Совет 2

Выпить 4 раза в день по 1/4 стакана морковного сока. За 40 минут до обеда выпить 1/2 стакана картофельного сока. Курс должен длиться не менее 2 недель.

22 апреля. Ароматические масла против целлюлита

Ароматические масла при массаже попадают в организм через нос и кожу и способны не только улучшить настроение, но и активизировать обменные процессы и образование гормонов.