Чтение онлайн

• 2 капли масла мандарина + 2 капли эвкалипта + 2 капли гвоздики + 2 капли мирры.

• 1 капля масла тимьяна + 2 капли герани + 1 капля ладана + 2 капли мяты.

2 февраля. Апельсиновый разгрузочный день

В течение дня вы можете съесть 1–1,5 кг апельсинов. Жажду утоляйте зеленым чаем и минеральной негазированной водой. Если с утра тяжело вставать – выпейте чашку заварного кофе без сахара.

3 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 1

На вдохе постарайтесь как можно сильнее выпятить живот и на некоторое время задержать его в таком положении. Расслабьтесь, почувствуйте, какие мышцы работали. На выдохе максимально втяните живот и замрите ненадолго в таком положении. Выполните 5-10 упражнений.

4 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 2

Пошевелите пальцами ног, выполните круговые движения сначала щиколотками, а затем от бедра в одну и другую стороны, потяните носки прямых ног на себя, затем вытяните от себя. Выполняя это упражнение, напрягайте мышцы не только ног, но и ягодиц, живота.

5 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 3

Лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите тазовую часть как можно выше. В этом положении на три счета напрягите ягодицы и затем на три счета расслабьте. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7-10 раз.

6 февраля. Освежим кожу

Желательно раз в неделю освежать лицо с применением яблочного уксуса. Вначале кожу следует вымыть с мылом в большом количестве теплой воды. Затем нужно смочить махровое полотенце в теплой воде, слегка отжать воду и наложить ткань на 3 минуты на лицо. Эта процедура поможет открыть поры кожи лица.

Далее берут льняную ткань, смачивают ее в уксусном растворе (0,5 л воды + 1/4 чашки яблочного уксуса), слегка отжимают и накладывают на лицо.

Раствор должен быть чуть теплее комнатной температуры. Поверх рекомендуется наложить пушистое махровое полотенце. Через 5 минут можно снять ткань и умыться теплой водой. После этого лицо тщательно протирают влажным махровым полотенцем, при этом удаляются все отжившие кожные чешуйки, которые отслоились благодаря яблочному уксусу.

Последний этап процедуры: надо освежить кожу водным раствором яблочного уксуса (1: 1). Можно также смазать ее детским кремом.

7 февраля. Лифтинг льдом

Развести 150 мл яблочного уксуса в 400 мл кипяченой воды, разлить по формочкам для льда и поставить в морозилку. Кусочком уксусного льда очень полезно по утрам протирать лицо (вместо умывания). Хороший цвет кожи и отсутствие темных кругов вокруг глаз – вот результат этой процедуры.

8 февраля. Витаминное увлажнение для кожи

Овощная маска

Возьмите 1/2 небольшой моркови, 1/2 спелого помидора, 1/2 среднего огурца, тщательно измельчите (можно на терке), затем смешайте с 1/2 ч. ложки соды, разотрите до образования однородной массы. Нанесите на лицо, смойте через 20–30 минут теплой водой.

Хлебная маска

Возьмите мякиш 1 ломтика ржаного хлеба, залейте кипятком, слейте лишнюю воду, добавьте 1 ст. ложку нежирного кефира и соду на кончике ножа. Тщательно перемешайте. Полученную кашицу нанесите на лицо. Смойте теплой водой через 20 минут.

9 февраля. Очищение овощными соками

8:00 – выпить 1/2 стакана томатного сока.

9:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.

10:00 – выпить 1/2 стакана картофельного сока.

11:00 – выпить 1/2 стакана морковного сока.

12:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.

13:00 – выпить 2 ст. ложки сока белокочанной капусты.

13:00 – выпить 3 ст. ложки тыквенного сока.

14:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.

15:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.

16:00 – выпить 3 ст. ложки тыквенного сока.

16:30 – выпить 2 ст. ложки капустного сока.

17:00 – выпить 1/4 стакана томатного сока и 1/4 стакана картофельного сока.

18:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды. 19:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.

20:00 – выпить 4 ст. ложки капустного сока и 1/4 стакана огуречного сока.

21:00 – выпить 1/4 стакана сока редьки.

22:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.

10 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 4

Заведите руки за голову. На выдохе поднимите одновременно руки и ноги вверх, задержитесь в таком положении, затем медленно опустите руки и ноги. Плотно вдавите поясницу в кровать, расслабьтесь. Выполните упражнение 5–7 раз.

11 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 5

Согните ноги в коленях, опустите колени вправо. Вернитесь в исходное положение, опустите колени влево. При выполнении этого упражнения старайтесь не отрывать лопатки от опоры. Выполните упражнение 10–20 раз.

12 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 6

Удобно лягте, вытяните ноги (расстояние между пятками примерно 30 см). После этого согните стопы, потяните их вверх, затем вниз. Движения стоп должны быть быстрыми и энергичными.

Выполняйте упражнение не меньше 30 секунд, в завершение сделайте по 8 вращательных движений обеими стопами. При выполнении этого упражнения у вас должны быть напряжены мышцы ног, ягодиц и живота.

13 февраля. Принимаем расслабляющую ванну

Смеси для расслабляющих ванн.

• 3 капли масла бергамота + 1 капля иланг-иланга + 4 капли мирры.

• 4 капли масла мускатного ореха + 2 капли ромашки + 1 капля сандала.

• 2 капли масла мирры + 1 капля бергамота + 4 капли мандарина.

• 2 капли масла тимьяна + 2 капли ладана + 2 капли апельсина + 1 капля мускатного ореха.

14 февраля. Яблочная омолаживающая маска Яблочная маска

Возьмите 1/2 яблока, очистите от кожицы и натрите на мелкой терке. После этого разотрите яблочное пюре с 1 желтком яйца, 1 ст. ложкой меда, 1 ст. ложкой яблочного уксуса, 1/2 ч. ложки соды и 1ст. ложкой сока лимона. Полученную смесь нанесите на кожу лица и шеи. Смойте через 30 минут.

15 февраля. Очищаем кожу лица

Сначала лицо очищают любым смягчающим косметическим молочком, затем слегка распаривают и накладывают на него кусок льняной или любой другой натуральной ткани, смоченный в теплом водном растворе (1: 5) яблочного уксуса. Держать компресс не менее 15 минут, после чего вымыть лицо теплой водой и слегка растереть влажным махровым полотенцем.

Данную процедуру можно проводить каждую неделю (лучше в вечерние часы, незадолго до сна).