Чтение онлайн

Никаких рекордов терпеливости и стойкости! Категорически!

4 в) Образец мощного обмена воздуха. Последний раз опустите диафрагму (пусть она плотно прильнет ко дну чаши – и после этого разведите пальцы, зажимавшие нос. Пусть воздух ворвется (только через нос!) в нижнюю часть грудной клетки – и сразу вслед за этим «выстрелит» в верхние альвеолы и вылетит через рот, между нижней губой и верхними зубами, вперед, на звуке ффф. Диафрагма при этом продолжает (в вашем воображении) льнуть ко дну чаши!

5 Эти действия, сопровождающиеся мгновенным перемещением дыхания, мощным притоком и оттоком воздуха, развивают координацию активности речеголосового аппарата. Обеспечивают соединение огромного дыхательного импульса – с быстрым восприятием и откликом дыхательных мышц на огромный импульс «хочу дышать». Все это приучает дыхательные мышцы реагировать на психические импульсы любой природы, обеспечивать выражение любых эмоций.

6 Не ошибитесь: воздух врывается в легкие только через НОС!!! Впустить его через рот при этом действии – нельзя (в этом случае возможно нежелательное воздействие на голосовые связки). Губы – легко соприкасаются. Всегда – легко.

А покидает легкие воздух – всегда со звуком ФФФФФФ.

1 а) Четыре вздоха глубокого облегчения. Стоя свободно, освободите перед собой (за 8–12 секунд) четыре глубоких вздоха – прочувствованных, огромных, правдивых, созданных образом представления «вздох глубокого облегчения», из самой глубины своего воздушного столба: ФФФФФФ.

2 Соедините каждый вылет воздуха с движением руки, которая во время вдоха согнута в локте (кисть располагается ближе к плечу) – а на выдохе, разгибаясь в локте, решительно (но не резко!) устремляется вперед, к объекту общения, выбрасывая пальцы.

3 Выбрасывание одного пальца – сопровождает первый огромный, настоящий, прочувствованный вздох приятного облегчения: ФФФФФФ.

Выбрасывание двух пальцев – второй огромный, настоящий, прочувствованный вздох приятного облегчения: ФФФФФФ. Трех: ФФФФФФ. И, наконец выброшены четыре пальца: ФФФФФ. Правильный жест помогает освобождению звука, соединяя работу дыхательного аппарата с жестом руки (это – нечто вроде «встряхивания» на выдохе (см. 16–16).

4 И пусть объектом общения является рыбка в аквариуме или даже шкаф – это роли не играет: пошлите этому объекту свои чувства и мысли.

Все это время постоянно используйте комплекс образов представления купол + чаша.

5 В завершение действия уроните пассивную, расслабленную руку.

Отдохните 20–30 секунд.

6 б) Шесть вздохов приятного облегчения. Освободите (за 7–8 секунд) шесть менее долгих, средних, но столь же глубоко прочувствованных, настоящих вздохов приятного облегчения, соединяя, в чуть большем темпе, работу дыхательных мышц с движением рук: Фффф.

Один палец, выброшенный вперед к объекту, сопровождается недолгим настоящим, прочувствованным вздохом приятного облегчения: Фффф.

Два пальца – второй, средней длительности, настоящий, прочувствованный вздох приятного облегчения: Фффф.

Три: Фффф. Четыре: Фффф. Пять: Фффф. И, наконец, подключается другая рука и выбрасываются шесть пальцев: Фффф.

7 в) Десять вздохов нетерпеливого ожидания. Отпустите десять частых, коротких, мелких вздохов нетерпеливого ожидания. При этом передняя часть языка расположена на нижней губе (см. 18–06, ж), корень языка расслаблен, правая рука расположена на области сочленения «атлант-череп», левая рука удерживает нижнюю челюсть в положении 4 / 4.

В нижней части брюшной полости «трепещет» центр диафрагмы, обуславливая вздохи нетерпеливого ожидания (но не касаясь пузырька вибраций). Так глубоко и учащенно дышит собака, нетерпеливо ожидающая разрешения съесть кусочек колбасы с руки хозяина.

Затем «озвучьте» эти вздохи.

O А O А O А O А O А

Купол – устремляйся кверху!

Углы нижней челюсти – всегда стремитесь вниз!

Мышцы нижней челюсти – слабее… слабее… слабее…

Воздух – вливайся и выливайся «сам собой»!

Дыхание – охлаждай альвеолы при вдохе, согревай при выдохе!

Воздушный столб тела – простирайся от купола до чаши!

Диафрагма – льни ко дну чаши!

Мышцы живота – слабее… слабее… слабее…

Мышцы поясницы – слабее… слабее… слабее…

1 а) Общие пояснения и рекомендации. Выполняйте данное упражнение, имея в виду все рекомендации, указанные в упражнении.

Стоя свободно. Передняя часть языка расположена («распластана») на нижней губе, небо поднято (зевок!), нижняя челюсть опущена на 4 / 4, углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз.

2 Легкими круговыми движением массируйте, подушечками указательных и средних пальцев, области над гайморовыми полостями.

3 б) Проявление резонирования в области гайморовых полостей. Представляйте, что вы направляете высокий «учебный» звук

4 Озвучьте «импульс восхищения», представляя, что направляете поток вибраций ИИИИИИ под массирующие лицо пальцы. Ярко представляйте поток этих вибраций, «вливающийся» в гайморовы полости (все равно, как вы «видите» эту картину).

5 Меняйте высоту голоса, добиваясь наибольшей отчетливости вибраций мышц и костей лица под пальцами (эти вибрации – показатель резонирования).

Ищите и ощутите подушечками пальцев легчайшие вибрации при этом.

6 Используйте следующий прием. Присогнитесь, упритесь локтями в колени, шея слегка наклонена вперед. Нижняя челюсть опущена по-прежнему на 4 / 4, углы нижней челюсти по-прежнему устремлены вниз. Область гайморовых полостей массируют подушечки больших пальцев.