Чтение онлайн

Независимо от интенсивности или стадии данного процесса отторжение затягивает в омут страдания, и тут ничего не поделаешь. Но вместо того чтобы искать способ сохранить достоинство и избежать боли, намного мудрее будет принять свои истинные чувства и двигаться дальше. Несмотря на сильную боль от отказа в любви, исцеление возможно, а эмоциональный путь через мучительные стадии протеста, страсти, гнева и отчаяния необязательно должен быть неизбежным или долгим.

Психолог Джордж Боннано утверждает: люди по природе устойчивы и запрограммированы на рост. Мы ценим любовь и ищем ее, несмотря на цену, которую приходится платить; если бы истинную любовь можно было найти легко и без риска, возможно, мы не ценили бы ее так сильно!

Один способ подняться над любовным несчастьем – это отыскать в пережитом опыте свой смысл. Сознательно усвоив урок и его глубинную ценность, вы не только переживете сложные ощущения, но и убедите себя действовать разумно. Вместо того чтобы пассивно возмущаться и отчаиваться в ситуации, которая с вами случилась, попробуйте представить, что этот опыт значит для вас. Тогда вы сможете его принять и интерпретировать на собственных условиях.

Выбор на самом деле прост. Можно приложить сознательные усилия и найти возможность личностного роста, несмотря на брошенный вам вызов; а можно упиваться потерей, несправедливостью, несчастьем… и тонуть все глубже в море эмоций, доводя себя до психологического истощения. Секрет в следующем: если вас отвергли, это еще не делает вас недостойной личностью. Это не значит вообще ничего. Постоянно прокручивая нарратив о своем унижении, вы действительно становитесь униженным человеком. Порой мы даем окружающим слишком много власти решать за нас, кто мы есть, – власти, которую они не заслуживают. И в итоге мы не сознаем, как сильно трудимся, чтобы себя же обесценить и деградировать в процессе.

Если вам трудно уловить разницу, просто прямо сейчас представьте кого-то, кого считаете ценным представителем человеческого рода, заслуживающим уважения и сочувствия, но который тем не менее неинтересен вам как объект любовной страсти. Уверен, что вы уже видите: такому человеку гораздо легче сказать «Простите, но мне это неинтересно» вместо «Вы неинтересный человек».

Точно так же усвоение уроков любовного отторжения опирается на умение отделить объективную обратную связь, получаемую от других, от сообщений, которые посылаем себе о нашем собственном достоинстве и ценности. Если кто-то нас отвергает просто потому, что мы его не привлекаем, а мы начинаем себе говорить, что мы просто непривлекательны сами по себе, тогда проблема заключается не в другом человеке, а в нас.

Если (наверное, мне следует сказать «когда») вы сталкиваетесь с отторжением, как бы это ни было трудно, постарайтесь сделать паузу и осознать открывающуюся возможность узнать что-то о себе и найти новый смысл.

Осознайте чувствительность отказа. Признайте, что отказ – это опыт, через который проходят все люди, а не отражение личной ценности. Мы все получали отказ, даже лучшие из нас. Избегайте избыточной уязвимости, проявляющейся в связи с отказами, и поймите, что они, хотя и ранят, но не должны поглощать нас целиком или разрушать нашу личность. Будьте реалистичны и относитесь к ситуации с долей юмора – разве справедливо ожидать, что каждый мужчина обязан пылать к вам безумной страстью?

Избегайте самосбывающихся пророчеств. Осознайте, как последствия отказа усиливают ожидания отказов в будущем. Контролируйте самовосприятие и откажитесь от нарративов «Мне просто не везет в любви» или прочих ключевых убеждений из серии «Горе мне» – они лишь повышают вероятность новых отказов. Решительно откажитесь от того, чтобы воспринимать все на свой счет или интерпретировать отказ как намеренный удар лично по вам. Внутреннее гнобление, в которое мы себя втягиваем, зачастую гораздо хуже, чем все, что обрушивает на нас мир!

Избегайте самоуничижения и самовозвеличивания. Порой отказ не значит ничего. Порой он дает ценную обратную связь о том, что наш подход, поведение или стратегия не работают. В любом случае нет нужды вовлекать в ситуацию свое эго. Если открывается возможность личностного роста, воспользуйтесь ею, не наказывая себя за то, что вам не удалось добиться успеха. Если отказ неожиданный или целиком несправедливый, примите его без самонадеянности или высокомерия.

Используйте навыки заботы о себе и устойчивости к стрессу, чтобы справиться с эмоциональной болью. Займитесь тем, что исцелит ваши чувства, например, посмотрите кино, выпейте теплый напиток, займитесь йогой или медитацией. Смотрите на отторжение как на досадную простуду или грипп. Вы, конечно, выживете, просто прямо сейчас вам требуется чуточка тепла и ласки.

Выводы

• Даже если вы все делаете правильно в отношениях, временами вы испытываете боль, разочарование и непонимание. Факт тот, однако, что не существует в действительности такого противоречивого понятия, как «смешанные сигналы». Смешанный сигнал – всегда однозначно сигнал плохой, поскольку, если мужчина по-настоящему заинтересован, это всегда очевидно. Сохраняйте осознанность и будьте честны по отношению к себе, сосредоточив внимание на его делах, а не на словах.

• Некоторые женщины жить не могут без драм и неопределенных ситуаций, путая накал эмоций и волнение из-за возможной неудачи с интересом к мужчине. Отделите страх отказа и утраты партнера от его желательности для вас и не бегайте за тем, кому вы не интересны. Не проявляйте симпатий к тому, кто плохо с вами обращается, и не ищите ему оправданий. Никогда не нужно убеждать мужчину, что вы ему желанны.

• Точно так же не существует такого явления, как фобия обязательств; есть только мужчины, которые не хотят с вами серьезных отношений. Уясните, что сексуальный интерес не равен романтическому и что вам вовсе не стоит просить партнера взять на себя какие-либо обязательства или добиваться их.

• Остерегайтесь бомбардировщиков любовью (лавбомберов), которые используют гиперсимпатию и дорогие подарки ради того, чтобы нарушить ваши личные границы и подчинить себе, оставив безоружными. Подобная тактика говорит о желании контроля, а не любви. Будьте реалистичны и оставайтесь настороже.

• Наконец, отказ всегда ранит, но можно научиться мириться с ним и сохранять эмоциональную устойчивость. Усваивайте уроки и растите как личность, вместо того чтобы тонуть в страданиях.

Глава 5

Подводные камни коммуникации

Культивируйте эмоциональную зрелость

Как вы относитесь к собственным эмоциям?

Я знаю, что представления о современной культуре коммуникации подчеркивают отсутствие у многих мужчин эмоционального интеллекта. А что, у женщин ситуация действительно намного лучше? Да, женщины в некотором смысле эмоциональнее; но как у них с эмоциональной зрелостью?

Эмоциональная зрелость – трудная для понимания вещь, как для мужчин, так и для женщин. И это неудивительно, поскольку навыкам, необходимым для ее достижения, в школах не обучают. Лично мне нравится думать об эмоциональной зрелости с точки зрения баланса.

• Это способность сознавать свои эмоции и считать их правомерными, А ТАКЖЕ брать на себя ответственность за контроль над ними.

• Это способность проявлять эмпатию и сострадание к себе, А ТАКЖЕ к другим людям.

• Это способность понимать, что некоторые вещи находятся вне нашего контроля, А ТАКЖЕ, несмотря на это, обращать внимание на те вещи, которые контролировать возможно, и сосредоточиваться на них.