Чтение онлайн

20 января, вторник

Сегодня вторник, день Марса. Золотое время для индивидуалистов: начатые во вторник совместные акции, как правило, ни к чему хорошему не приводят. Это время решительных действий и личных инициатив. Лучший день для активных физических занятий!

ДОМАШНИЙ ТРЕНЕР

Цель упражнения, которое будем осваивать сегодня, – с помощью правильного дыхания активизировать циркуляцию крови в организме, тонизировать мышцы шеи, предплечий, живота и бедер. Лягте на спину. Ноги, согнутые в коленях под прямым углом, поднимите вверх. Сделайте глубокий вдох, на медленном выдохе втяните живот. На медленном вдохе скручивайте корпус, начиная с макушки: сначала поднимается голова, после этого шея, затем плечи, потом лопатки. При этом спина и ягодицы плотно прижаты к полу. На выдохе потянитесь вперед руками. Мышцы рук должны быть максимально напряжены, пальцы вытянуты. Потягивание идет от плеч. На вдохе выполните 5 ударных движений руками. В локтяхи запястьяхруки держитепрямо, не касаясь пола. Движение должно походить на вспенивание крыльями воды. На выдохе также выполните 5 ударных движений. Живот втянут! Заканчивая упражнение, на выдохе медленно раскрутите корпус: опустите голову и ноги на пол.

21 января, среда

Луна в Стрельце – подходящее время для активного выполнения комплексов дыхательных упражнений. Для «вентиляции» легких рекомендуется чаще бывать на улице. Очень хороши длительные пешеходные прогулки и занятия спортом на свежем воздухе. Итак, продолжаем активные тренировки.

ДОМАШНИЙ ТРЕНЕР

Еще одно простое упражнение, эффективно нормализующее кровообращение. Сядьте на пол и соедините подошвы стоп. Охватите стопы руками так, чтобы лодыжки оказались лежащими на руках. Точка посередине запястья с внутренней стороны – это точка источника женской энергии. Упражнение стимулирует эту точку. На выдохе медленно наклонитесь к ногам. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение минуты. Затем некоторое время оставайтесь в этой позе неподвижно с закрытыми глазами.

22 января, четверг

Четверг – день Юпитера. Эта планета управляет органами осязания и слуха, контролирует состояние бедер. Сегодня начнем корректировать проблемы в области бедер и ягодиц: всем знакомый целлюлит.

ДОМАШНИЙ САЛОН КРАСОТЫ

Перед вами рецепт устранения целлюлита, который не потребует особых затрат времени и средств. Эта полезная процедура усилит микроциркуляцию крови, ускорит вывод лишней жидкости и токсинов, улучшит эластичность, активизирует обменные процессы, предотвратит накопление жира в целлюлитных бляшках. Возьмите гущу от выпитого заварного кофе, капните в нее 10 капель масла чайного дерева, предварительно смешанного с основой, перемешайте до однородной ароматной массы. Стоя под душем, нанесите эту смесь на кожу, растирая ею проблемные места, затем сполоснитесь прохладной водой.

23 января, пятница

Луна входит в созвездие Козерога. Поговорим о представителях этого знака – людях, родившихся с 22 декабря по 20 января.

ДОМАШНИЙ АСТРОЛОГ

Козероги в большинстве своем очень здоровые люди. Обычно представители этого знака регулярно занимаются спортом, следят за своим питанием. Для Козерогов очень важны три основные составляющие здоровья: хороший сон, длительные прогулки на свежем воздухе и большое количество жидкости. Козерог верен однажды выбранному стилю и старается всю жизнь придерживаться именно его. Обычно это нестареющая классика: строгие костюмы, юбки на два пальца ниже колена, закрытая обувь и сумочка в тон. Совет всем представителям этого консервативного знака: почаще обращайте внимание на иллюстрации в модных журналах!

24 января, суббота

В дни Козерога противопоказано любое стоматологическое вмешательство, лечение позвоночника, а также все виды физической нагрузки на ноги, верхний плечевой пояс, грудь, спину. Зато стрижка или прическа, сделанная в эти дни, продержится долго без всякого дополнительного ухода!

ДОМАШНИЙ ПАРИКМАХЕР

С помощью правильно подобранной стрижки или прически можно подкорректировать самые разные особенности. Например, выделяющийся нос вполне можно зрительно уменьшить, выбрав прическу с мягкими линиями. Острый подбородок «закруглить» при помощи причесок, расширяющихся по линии челюстей. Низкий лоб зрительно увеличить с помощью косой челки, а высокий лоб замаскировать тонкими рваными прядками. Скошенный или опущенный подбородок можно скорректировать, выбрав длину волос ниже уровня подбородка и уложив волосы волнами или локонами.

25 января, воскресенье

Луна в Водолее оказывает угнетающее воздействие на органы обоняния, осязания, зрения и слуха. Поэтому в эти дни обязательно следует воздержаться от косметических, оздоровительных и омолаживающих процедур в области лица и шеи.

Прекрасный повод расслабиться и устроить себе небольшой домашний праздник!

ДОМАШНИЙ ДИЕТОЛОГ

Знаете ли вы, как правильно подобрать вино к тому или иному блюду? Как правило, к легкой еде из мяса и рыбы, к фруктам, овощам и закускам подают белое вино. К более жирным сортам рыбы подойдет и сухой шерри, и красное бургундское. Если на столе есть крабы, к ним лучше подавать белое сухое вино, к вареной телятине или курице – белое или розовое. Ко всем остальным мясным блюдам, равно как и к блюдам из сыра, лучше всего подойдет красное вино. Крепленые красные вина хороши к бифштексу, блюдам из свинины.

26 января, понедельник

Все манипуляции над головой и лицом, включая омолаживающие и косметические процедуры, особенно опасны в новолуние. Поэтому сегодня посвятим день активным тренировкам.

ДОМАШНИЙ ТРЕНЕР

Расправим спину с помощью прогибов. Исходное положение – стоя на коленях, опора на руки. Расположите кисти точно под плечами, колени под бедрами, примите устойчивое положение, втяните живот.

Сделайте вдох и вытяните левую ногу назад до уровня бедер, оттяните носок. На выдохе, выгибая спину, подтяните колено к груди, опустите лоб. Сделайте вдох и снова вытяните левую ногу назад.

Повторите упражнение несколько раз. Вернитесь в исходное положение и повторите другой ногой. Затем выполните то же упражнение из упора лежа. Ладони точно под плечами, стопы на ширине плеч, живот и ягодицы напряжены. Поднимите одну ногу, вытяните носок. Согните колено и подтяните его к груди. Выгибая спину и напрягая мышцы живота, попытайтесь соединить лоб и колено. Выпрямите ногу вверх, поднимите голову. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое другой ногой.

Все движения выполняйте на выдохе, старайтесь не задерживать дыхание. Следите за положением головы: не запрокидывайте ее назад, это может вызвать перенапряжение мышц шеи. Шея и голова должны быть на одной линии с позвоночником.

27 января, вторник

Вторник – день Марса. Марс управляет органами обоняния и осязания, контролирует состояние ног. Сегодня продолжим тренировки, активизируя мышцы ног.

ДОМАШНИЙ ТРЕНЕР

Итак, укрепляем мышцы бедер и живота. Лягте на спину. Спину и ягодицы плотно прижмите к полу. Упритесь в пол ладонями – именно упор на руки поможет вам выполнить это упражнение. Ноги, согнутые в коленях под прямым углом, поднимите вверх. Вдохните, втянув живот. На выдохе выпрямите одну ногу вверх, тяните носок. На медленном вдохе сделайте круг ногой в воздухе, начиная с внутренней стороны, двигаясь по часовой стрелке. На выдохе сделайте такой же круг в обратную сторону. То же самое проделайте с другой ногой.

28 января, среда

Луна в Рыбах оказывает угнетающее воздействие на органы чувств и повышает нагрузку на ноги. Поэтому в эти дни нужно снизить физическую активность. Займемся уходом за кожей!

ДОМАШНИЙ САЛОН КРАСОТЫ

Попробуйте эффективный состав для регенерации кожи глаз и шеи. Смешайте 1 каплю миртового масла, 10 мл глицерина и 10 мл касторового масла. Состав аккуратно нанесите на кожу вокруг глаз, а также от кончика носа до ушей и ниже – на шею. Массируйте по направлению к щекам.

29 января, четверг

Дни, когда Луна проходит через знаки, принадлежащие к одной стихии, имеют нечто общее. Например, Луна в знаках стихии Воды (Рак, Скорпион, Рыбы) – это оптимальное время для проявления творческой интуиции, скрытых способностей, эмоциональных переживаний, чувственности. Кроме того, существуют определенные кулинарные предпочтения для разных стихий. О них мы сейчас и поговорим.

ДОМАШНИЙ ДИЕТОЛОГ

При Луне в знаках Воды организму нужны углеводы, особенно растительного происхождения. Много углеводов в кураге, черносливе, финиках, инжире. Полезны фрукты, морковь, кукуруза, свекла. Даже полакомиться выпечкой и сладостями в эти дни не грех – вреда будет меньше, чем обычно, а пользы больше.