Чтение онлайн

Возьмем теперь календарный отпуск — 18—24 рабочих дня. Казалось бы, можно восстановиться за это время после любой нагрузки. Но опять-таки нет критерия оцен­ки: в каком состоянии человек ушел в отпуск и в каком вернулся на рабочее место?

Например, отдых в санатории по бесплатной путевке. Его можно использовать по-разному — отсюда и различ­ный оздоровительный эффект. Один строго выполнял все рекомендации врача, ни на йоту не отступив от санатор­ного режима. Другой все делал по-своему, и врач еле-еле дождался, пока он уедет. Третий, слушая врача, все сво­бодное время бесцельно лежал на пляже. Четвертый же, прислушиваясь к советам врача, все свободное время много ходил по горам.

Без сомнения, уровень здоровья у этих людей после отдыха будет различным; также различной будет и произ­водительность труда в первые дни после возвращения из отпуска.

Пишу столь подробно, поскольку, постоянно совер­шенствуя систему оценки работы, мы никак не придем к выводу о целесообразности и важности оценки отдыха.

Мы не задумываемся о том, что умение отды­хать — это почти наука, имеющая общие и частные зако­номерности, зависящие от времени, отпущенного на отдых.

Что такое отпуск? Что такое каникулы? Что такое свободное время? Есть ли оно вообще у молодых людей? Как отдыхают молодые, еще не связанные семейными обязанностями? Ну, поехали на море... Ну, сходили в поход... Ну, махнули всей бригадой на заработки... Ну, съездили к родственникам в деревню... Время отпуска быстро кончается, и наступает день выхода на работу. И тут самое время подумать, задать себе вопрос: «Отдох­нул ли я?»

Мы многое делаем для повышения культуры производ­ства, культуры воспитания, но почти не задумываемся о культуре отдыха. А если и думаем, то лишь тогда, когда систематическое недовосстановление начинает давать отрицательные результаты.

Каким должен быть отдых? АКТИВНЫМ! Феномен «активного отдыха» был обнаружен И. М. Сеченовым в классической работе на ручном (пальцевом) эргометре. Сначала он работал до отказа правой рукой, затем, вместо отдыха, — до отказа левой. А после (на удивление самому себе) — снова правой, но теперь в два раза больше. Это несоответствие объясняется тем, что в тот период, когда работала левая рука, его действиями руководила одна часть полушария головного мозга, а другая отдыхала. Со временем эта идея была положена в основу разработки направления об активном отдыхе.

Переключение на другой вид деятельности поз­воляет выполнять основную работу с большей эффектив­ностью. По этому принципу строятся и занятия производ­ственной гимнастикой по радио (в 11 и 16 часов). После 3—4 (или 5—6) часов работы нужно переключение.

Как утверждают знатоки, в нашей стране производ­ственной гимнастикой занимается 28 миллионов человек. Информация как информация — при наших масштабах это не удивительно. Читаешь и забываешь. Но вот много лет назад прочитал любопытную заметку о бизнесмене, который доплачивал своим сотрудникам, если в обеденный перерыв они бегали, прыгали, катались на велосипедах. Тот же принцип активного отдыха, та же производствен­ная гимнастика, но выведенная на профессиональ­ный уровень!

Вот так по-серьезному может быть решен вопрос о производственной гимнастике — в плане личного оздоров­ления и личного заработка.

Отпуск... У большинства он длится почти месяц. Каза­лось бы, достаточно для того, чтобы отдохнуть. Но, как всегда, набирается куча неотложных дел. Постарай­тесь же побыстрее справиться с домашними делами и хотя бы две недели провести на природе. И тогда на вопрос, заданный самому себе: «Отдохнул ли я?» — вы сможете ответить утвердительно.

Завершая разговор о Триаде Режима, вернемся к во­просу о том, что же такое режим. Используя все три понятия энциклопедического словаря, его можно опреде­лить как «МЕТОД САМОУПРАВЛЕНИЯ. УСТАНОВ­ЛЕННЫЙ РАСПОРЯДОК ЖИЗНИ И СОВОКУПНОСТЬ ПРАВИЛ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ».

Думайте, принимайте решения, придерживайтесь собст­венных правил. Если режим, принятый в детстве, помог стать взрослым, сохранив здоровье, то, очевидно, нетрудно создать свой режим (с учетом индивидуальных особен­ностей) на производстве, в учебе, в семье.

А если не согласны, то представьте, что все делается наоборот...

Подъем «с трудом». Первая сигарета. Нормально поесть уже некогда, поэтому чай или кофе (в лучшем случае с бутербродом). Легкая перебранка при посадке в общественный транспорт. Рабочий день, перемежающий­ся перекурами. Возвращение домой, где отпускаются тор­моза... Полное расслабление. Еда — вволю. На экране телевизора майор Пронин без передышки гонит шпиона — под такие кадры постоянно хочется чего-нибудь пожевать... А если в выходные добавляется «чарочка» для расслабления, то понедельник начинается не лучшим образом. И так день за днем, месяц за месяцем, год за годом... Молодость бесстрашно стремится к издержкам, противным здравому смыслу и разуму. До тех пор, пока не прозвенит Послед­ний Звонок...

Есть три разноплановых вопроса, которыми хотелось бы завершить наш разговор.

Первый. Знаете ли вы человека, который по достиже­нии возраста самостоятельности строит свою жизнь по идеальному принципу: с плохими привычками покончено, хорошие стали второй натурой? Мне такого человека встречать не приходилось, но читал о таких. Удивительно ли это? Нет. Удивительна сама молодость — возраст, когда все дозволено, все возможно, все преодолимо, — иначе и быть не должно!

Второй. С уважением отношусь к более старшим людям, которые без сомнений заявляют: «Вот тут-то я и понял: молодость ушла». Не пытаюсь расшифровать само понятие «ушла», думаю, что каждый может сделать это сам. Возможно, это одышка на лестничном пролете. Воз­можно, головная боль, определившая резкий скачок арте­риального давления. Не дай бог инфаркт или инсульт! Все это дела земные, к ним не надо готовиться, но надо избегать. История медицины наглядно показывает: это реально, даже не совершая героических самоистязаний. Молодость — это не возраст по паспорту, а состояние души, если хотите, жизненный эликсир, который может присутствовать у старика и отсутствовать у молодого.

Третий. «Примерно после 25 лет физические возмож­ности человека начинают угасать. Как будто идешь по кори­дору, стенки которого сужаются. И только делая време­нами резкие движения в стороны, ставя себя в непривычные ситуации, можно замедлить этот процесс» (член-корреспондент АН СССР Д. Широков).

«Резкие движения в стороны» — это образ убегания от самодовольного покоя».

Казалось бы, и данные ученых, и назойливые (чаще отталкивающие, нежели направляющие) наставления стар­ших — все адресовано молодым. А сама идея проста. Остановись! Задумайся! Сопоставь! Прими решение! Нет, ни в коем случае не спеши начинать новую жизнь с бли­жайшего понедельника — это нереально. Более реально, иногда замедляя жизненный бег, кое над чем задуматься.

Назидательность в вопросах здоровья — дело неприят­ное и неблагодарное. Казалось бы, стараешься, пишешь для пользы других. Но если в тебе сохранилась совесть, она обязательно спросит: «А сам ты делаешь так же?» И приходится отвечать: «Нет, не делаю. Некогда! Пусть уж другие, более достойные...»

Рекламировать собственные идеи и свой образ жизни престижно: «Вот я перед вами. Так живу. Вот что у меня получается. Попробуйте, советуйтесь, задавайте вопросы — будем оздоравливаться вместе». Таких популя­ризаторов появляется все больше и больше. Спасибо им!

Молодые без примеров, достойных подражания, не остаются. Газеты, журналы, радио, телевидение неустанно рекламируют стариков, здоровых духом и телом. Они не сидят на пенсии — используя свой опыт и наличное здо­ровье, они работают рядом. Да еще как работают!

Кстати, что означает наличное здоровье? Разве есть здоровье безналичное? Если бы можно было тарифицировать здоровье, то наличным я именовал бы то, которое изо дня в день добываешь сам и можешь извле­кать из недр организма в случае необходимости. А без­наличное — то, которого не всегда хватает на 11 трудовых месяцев, а возвращается оно с помощью других, например врачей. И тогда фраза, ставшая крылатой: «Здоровье не купишь», наталкивает на мысль: если нельзя купить, то надо добывать самому. Для этого есть два разных способа.