Чтение онлайн

Спортивная удача и деньги! О, как трудно выдержать давление этих мощных сил и сохранить способность к активной и целеустремленной игре! Я знаю одного молодого игрока в гольф, который поставил немало рекордов по точности попадания в лунку, по при этом никогда не побеждал в больших турнирах. Когда он играет на своем поле с близкими друзьями или на небольших турнирах, где ставки не очень велики, его игру можно с полным основанием назвать безупречной. Но как только он попадает на большой турнир с огромными ставками, его игра становится хуже некуда. На языке любителей гольфа это называется «не выдержал давления». И он далеко не одинок в этом печальном опыте. Кстати сказать, в одном популярном фильме Кевин Костнер играл роль игрока в гольф, которого профессионалы прозвали Жестяной Кубок. Это был прекрасный знаток гольфа, блестящий игрок, но под давлением больших денег, которые получаст призер за победу в больших турнирах, вся его игра расползалась на куски, как старый дешевый костюм после проливного дождя. И многих других игроков можно обозвать жестяными кубками. Самое любопытное, этой болезнью страдает даже один из самых известных профессиональных тренеров, которого очень часто приглашают для работы с лучшими командами страны. Ему просто нет равных в любительской игре с друзьями, но на больших турнирах с огромным призовым фондом его игра оставляет желать лучшего. Подобные случаи часто происходят со многими профессиональными спортсменами, однако есть и такие, кто в условиях повышенного давления или ответственности играет гораздо лучше, чем в обычной ситуации. Кажется, что ответственность и соответствующее психологическое давление придают им силы, помогают раскрыть свои таланты и обнаружить скрытые резервы. В этом смысле очень важно понять, почему одно и то же давление одних спортсменов практически уничтожает, а другим помогает победить. Если вы это поймете, то сможете использовать этот фактор себе во благо. Но прежде позвольте мне еще раз напомнить вам, что неудачная игра выдающегося спортсмена на большом турнире вовсе не свидетельствует о его низкой квалификации и отсутствии таланта. Такие ярлыки обычно навешивают досужие средства массовой информации, не знающие истинного положения дел. А ведь мы с вами теперь знаем, что человек и его ошибки — далеко не одно и то же. Каждый человек может допускать досадные ошибки, но может и эффективно исправлять их, если, конечно, обладает такой способностью. В случае с игроком в гольф это означает, что он просто не сумел обнаружить свою истинную самость, не научился эффективно и своевременно управлять самовосприятием, не смог настроить на победу свой сервомеханизм и защитить себя от внешнего давления, будь то большие деньги, карьера или что-нибудь в этом роде. Но это не определяет его человеческую сущность, а недостатки можно легко исправить с помощью тренировок и страстного желания изменить положение вещей.

Аналогичное явление наблюдается и среди баскетболистов. Одни игроки лучше играют на тренировках, хуже на соревнованиях и совсем плохо на национальных чемпионатах. Другие же, напротив, на тренировках показывают весьма посредственную игру, гораздо лучше играют на обычных соревнованиях и совершенно блестяще ведут себя на чемпионатах. Вероятно, для них большое значение имеет результат игры — все или ничего. Такая ситуация позволяет им мобилизовать все силы и безудержно стремиться к победе, в то время как первые теряют силу воли и очень боятся допустить ошибку, цена которой неизмеримо больше, чем в обычной ситуации. Точно так же ведут себя профессиональные торговцы, которые теряют дар речи, когда дело доходит до большой суммы денег или до серьезной сделки. Других же, напротив, такая ситуация воодушевляет и они обнаруживают способности, о которых раньше даже не подозревали. (В нашей книге «Торговля с нулевым сопротивлением» одна из самых важных глав называется «Как продать товар на одном дыхании».) Можно вспомнить также студентов, которые прекрасно учатся и демонстрируют недюжинные способности, но совершенно теряются на экзаменах и не могут ответить даже на самые простые вопросы. Но есть и такие среди них, которые в течение семестра ничем не привлекают к себе внимания преподавателей, но демонстрируют великолепные знания на экзаменах.

Различие между всеми этими людьми заключается не в уровне мастерства или умения и даже не в профессиональном опыте, а прежде всего в своеобразном способе реагирования на кризисные ситуации. Понятие «кризис» подразумевает определенную ситуацию, которая либо разрушает личность, либо стимулирует к победе. В первом случае человек ломается, не выдерживает напряжения, уступает давлению и в конце концов проигрывает. Во втором случае он обретает второе дыхание, набирает силу, обнаруживает скрытые потенции и даже мудрость, чего ему недостает в обычных условиях. Так называемые игроки на деньги в спорте, бизнесе или в социальной жизни смело принимают вызов, бросаются в борьбу — словом, сознательно или подсознательно выбирают правильный тип реакции на кризисную ситуацию. А чтобы правильно отреагировать на кризис, человеку требуются следующие качества: во–первых, определенное мастерство в своем деле, наработанное в течение долгого времени и без какого бы то ни было давления извне;

во–вторых, умение реагировать на кризисную ситуацию не с позиции защиты, а с агрессивной позиции нападения и при этом способность держать в голове некую позитивную цель;

в–третьих, нужно уметь оценивать кризисную ситуацию с точки зрения перспективы ее развития, чтобы избежать многочисленных ошибок и не воспринимать ее как проблему жизни или смерти. Другими словами, чтобы играть на деньги и добиваться в этом деле хороших результатов, надо четко и ясно понимать, какая цель стоит перед вами, и обладать хотя бы минимальным набором адекватных средств для ее достижения, которыми так богата психокибернетика. Словом, нет в мире людей, которые не могли бы выработать в себе ценные качества игрока на деньги.

Хотя мы обладаем навыками быстрого обучения, этот процесс в условиях кризиса к хорошим результатам не приводит. Бросьте не умеющего плавать человека в воду, и он будет барахтаться там, пока не выплывет на безопасное место. Однако при этом он никогда не станет чемпионом по плаванию. Его корявые, неловкие и суматошные взмахи руками помогут добраться до берега, но они будут прочно зафиксированы сознанием, и он вряд ли сможет научиться более разумным и рациональным способам плавания. А в условиях глубокого кризиса он может вообще погибнуть, так как тогда ему придется плыть на слишком большое расстояние. Доктор Эдвард С. Толман из Калифорнийского университета, психолог и эксперт по проблемам поведения животных, утверждает, что как животные, так и люди во время обучения формируют в сознании некие мозговые, или когнитивные, карты окружающей среды. Если мотивация к обучению не очень интенсивная, стимулы слабые, а отсутствие кризисной ситуации не поощряет обучаемого, то эти когнитивные карты получаются слишком размытыми и чересчур общими. Если же животное или человек имеет серьезные стимулы к обучению в условиях кризисной ситуации, то эти карты получаются конкретными, детальными и весьма подробными. Это значит, что обучаемый усваивает лишь один, но самый эффективный способ решения стоящей перед ним проблемы. А если в будущем этот единственный спасительный способ будет по какой-то причине блокирован, то животное или человек впадает в панику и оказывается совершенно неспособным мгновенно найти выход из положения. Другими словами, устранение этого единственного способа решения проблемы делает человека крайне уязвимым, подвергает опасности и лишает способности спонтанно и эффективно реагировать на новую ситуацию. Словом, это существо не способно импровизировать и обречено на рутинное исполнение заранее подготовленного плана. Представьте молодого человека, родившегося и выросшего в грубой и даже жестокой среде городского гетто, где он все свое время проводил на улице, общался с юными хулиганами, часто дрался, подвергая себя ужасному риску и так далее. Понятно, что в такой среде любое проявление страха, слабости или неуверенности в себе чревато самыми серьезными последствиями. И именно такой окружающий мир формирует у него особый тип реакции на любые кризисные ситуации. Это его единственное спасение, так как ничего другого он не знает. В случае опасности он станет вести себя крайне агрессивно, постарается примкнуть к себе подобным и непременно будет полагаться исключительно на физическое насилие. Думаю, не ошибусь, если скажу, что яркий пример такого типа личности — чрезвычайно успешный боксер, превращающийся в совершенно беспомощного и неловкого человека в других социальных ситуациях.

Доктор Толман установил, что если крысы обучаются и отрабатывают какие-то навыки в нормальных условиях, то есть без кризисного давления, то они добиваются большего успеха в моменты кризиса. Например, если хорошо накормленным крысам позволено свободно перемешаться по сложному лабиринту, то они практически ничему не научатся и не запомнят маршрут движения к конечной цели. А если тех же самых крыс, но испытывающих голод и жажду, поместить в лабиринт, то они очень быстро найдут выход, а также воду и пищу. Это говорит о том, что голод и жажда заставляют их вспомнить прежний опыт и быстро решить поставленную задачу. Голодные крысы, которых обучали перемешаться по лабиринту, демонстрировали худшие результаты. Они были слишком озабочены поиском пищи, и эта сверхмотивация сформировала у них слишком узкую и слишком конкретную когнитивную карту окружающей среды. Их мозг зафиксировал только один правильный путь к цели, что напрочь исключает все остальные. И если этот единственный путь каким-то образом блокирован, крысы начинают метаться, теряться в догадках, впадают в состояние фрустрации и с большим трудом поддаются обучению новым маршрутам.

Люди ведут себя таким же примерно образом. Если человеку нужно научиться быстро покидать горящее здание во время пожара, ему достаточно двух–трех попыток, чтобы легко усвоить нужный маршрут в спокойной обстановке. Некоторые вообще не предпринимают таких попыток и узнают о противопожарной эвакуации из соответствующей схемы. Но если это происходит во время настоящего пожара, то ни о каком обучении здесь и речи быть не может. Механизм автоматической реакции забит противоречивыми и ложными сигналами, страх парализует разум, и чувство опасности вызывает у человека состояние паники, в результате чего он вообще перестает мыслить рационально и практически не способен выбрать наиболее разумный путь к безопасному убежищу. Те люди, которым удалось благополучно покинуть объятое огнем здание, как правило, еще долго пребывают в шоке и практически ничему полезному не научились. Если бросить их в другое горящее здание или даже слегка изменить обстановку, то они будут вести себя так же безрассудно и глупо, как и в первом случае. Но если взять тех же самых людей и обучить их в спокойной обстановке, то есть без огня, дыма и ощущения смертельной опасности, они быстро научатся действовать без паники и с минимальными нервными издержками. Их мозг не будет блокирован чрезмерными сигналами отрицательной обратной связи и не будет парализован паническим страхом за свою жизнь. Их память, мышцы, психика и нервы запомнят довольно широкую, общую и весьма подвижную когнитивную карту возможностей для спасения, а конкретные пути эвакуации им подскажет реальная обстановка. Более того, они смогут использовать полученные навыки при изменившихся обстоятельствах, так как общее представление о возможных способах решения этой проблемы у них уже есть. Они смогут импровизировать и действовать спонтанно, подчиняясь автоматически работающему чувству самосохранения. Мораль этого примера очевидна как для крыс, так и для человека: тренируйтесь без давления, и вы добьетесь большей эффективности и лучшей результативности в кризисных ситуациях.

Спортивное выражение «боксировать с тенью» обрело необыкновенную популярность благодаря знаменитому боксеру Джиму Корбету. Когда его однажды спросили, как ему удается правильно выбрать время для своего знаменитого удара слева, с помощью которого он нокаутировал Джона Л. Салливана, Корбет ответил, что отрабатывал этот удар более десяти тысяч раз перед зеркалом накануне поединка. Джин Танни делал примерно то же самое. За несколько лет до поединка с Джеком Демпси он дрался с воображаемым противником без свидетелей в своем тренажерном зале и провел с ним сотни боев. При этом он просмотрел все видеозаписи боев Демпси и изучил их настолько глубоко, что знал практически каждое движение своего будущего противника. После этого он стал драться с его тенью, представляя, как наносит удары стоящему перед ним Демпси. А Билли Грэм перед каждой встречей с религиозной аудиторией произносил свои проповеди перед кипарисовыми пнями на обширных болотах Флориды. И многие другие выдающиеся ораторы и проповедники делали примерно то же самое. Наиболее распространенной формой боксирования с тенью для общественных деятелей является тренировочное выступление перед зеркалом. Один оратор, которого я неплохо знаю, ставил перед собой в один ряд шесть или восемь пустых стульев, представляя, что на них сидят слушатели и отрабатывал все свои полемические приемы перед этой воображаемой аудиторией. А другой лектор тренировался на своей ферме перед цыплятами! Одна комедийная актриса, которая просила не называть ее имени, рассказала, что в ранние годы своей карьеры тоже упражнялась перед зеркалом в полный рост, но при этом была совершенно голой. Она утверждала, что никогда не ощущала себя такой уязвимой и беззащитной, как в тот момент. Именно поэтому, по ее признанию, она всегда предпочитала заниматься сексом только в темной комнате. Она раздевалась и, преодолевая врожденный стыд, пыталась сконцентрировать все свое внимание на выступлении. После этого трудного испытания ей ничего не стоило появиться перед публикой в красивом наряде и блестяще произнести свой монолог. Полагаю, что только так она могла ощутить себя полностью защищенной перед огромной аудиторией. А еще я слышал, что некоторые актеры пытаются представить сидящую в зале публику раздетой до нижнего белья, после чего она уже не производит на них пугающего впечатления! Эта женщина самым уникальным образом сочетала в своей практике методы укрепления безопасности с давлением окружающей среды и добилась грандиозного успеха, став со временем одной из самых популярных комедийных актрис. В мою же задачу входит поиск приемлемых и доступных форм боксирования с тенью, которые могли быть полезными и для вас.

Когда великий Бен Хоган регулярно играл в гольф, он превратил в гольф–клуб свою спальню и постоянно тренировался там без посторонних, нанося удары клюшкой по воображаемому мячу. А когда выходил на поле, то сразу же вспоминал отработанные в спальне удары, и его натренированные мышцы просто повторяли уже хорошо знакомые движения. Сегодня почти все тренеры по гольфу используют аналогичные приемы релаксации и воображения.

Слово «выражать» буквально означает: обнаруживать, демонстрировать, показывать. А слово «подавлять» имеет противоположный смысл — скрывать, прятать, не показывать. Самовыражение личности означает прежде всего умение продемонстрировать свои способности, свой талант, свое умение и так далее. Иначе говоря, она словно включает какой-то таинственный свет, который освещает все вокруг. Самовыражение относится к категории положительных, позитивных откликов, а подавление их устраняет, ограничивает положительные эмоции и выключает тот самый свет, без которого личность не в состоянии проявить себя. Во время боксирования с тенью вы отрабатываете способность к самовыражению, и при этом без каких бы то ни было признаков внутреннего подавления. Вы учитесь правильно выражать мысль, делать красивые жесты, формируете ментальные образы окружающей среды и широкую, общую когнитивную карту внешнего мира, с которым вам предстоит столкнуться. А потом, когда вы окажетесь в кризисной ситуации, ваши действия будут спокойными, уверенными и весьма эффективными. Вы перенесете на реальную ситуацию все те полезные навыки и реакции (нервные, мышечные и умственные), над которыми работали в спокойной обстановке. Более того, поскольку все эти навыки были отработаны вами в состоянии расслабления и спокойствия, вы без особого труда можете импровизировать, действовать спонтанно и находить нетривиальные решения кризисных проблем. В то же самое время боксирование с тенью поможет вам укрепить собственный положительный образ, скорректировать самовосприятие и подготовить себя к лучшему будущему.

Новички очень часто обнаруживают, что могут спокойно и ровно держать пистолет до тех пор, пока не начинают стрелять. Пока в руке незаряженный пистолет, все идет нормально и ствол не прыгает перед глазами. Но как только пистолет заряжен, а стрелок страстно желает поразить цель, рука начинает предательски дрожать, не оставляя никаких шансов на успех. Она мечется вправо и влево, вверх и вниз, как в том случае, когда нужно вдеть нитку в ушко иглы (смотри главу одиннадцатую). Многие тренеры по пулевой стрельбе настоятельно рекомендуют тренироваться холостыми выстрелами или вообще без выстрелов. Они считают, что только так можно избавиться от предстартовой нервозности. Стрелок должен взять пистолет, спокойно прицелиться в любую воображаемую цель и нажать на спусковой крючок. При этом особое внимание следует уделить анализу всех сопутствующих операций. Он должен обратить внимание на то, как держит пистолет, какие усилия при этом прилагает, не слишком ли сильно сжимает рукоятку, сосредоточен ли на цели и так далее. Иначе говоря, он отрабатывает саму процедуру исполнения, не обращая пока никакого внимания на саму цель. Ему нужна прежде всего привычка сохранять спокойствие, самообладание и контролировать все свои движения. В такой ситуации нет и быть не может чрезмерной ответственности, излишней осторожности и всего того, что мешает спортсмену хорошо выполнить свою задачу во время соревнований. После нескольких тысяч таких холостых выстрелов новичок вдруг начинает ощущать уверенность в себе, чувствует, что сможет успешно справиться с заряженным пистолетом. Как правило, последующие стрельбы подтверждают его уверенность в себе. Ментальная практика дала ему возможность хорошо подготовиться к соревнованиям и ощутить реальную осуществимость поставленной цели. Во всяком случае, духовно и физически он уже готов к подобным испытаниям.