Чтение онлайн

знакомстве, сигнализируя о добрых намерениях. Даже когда нам

приходится вступать в противостояние, мы стремимся быть

вежливыми (по крайней мере сначала). За этим могут скрываться

разные мотивы, но один из них присутствует всегда: наше внутреннее

стремление уживаться с другими – чтобы выжить.

У людей, страдающих от социальной фобии, такое поведение

выходит за рамки адаптивного. Обычно они не чувствуют себя в

безопасности, как бы почтительно ни держались. Они постоянно

демонстрируют свою подчиненную позицию и тем не менее боятся, что их будут критиковать (то есть атаковать) другие. Причина этого

может заключаться в том, что страх в примитивных условиях был

более убедителен, чем простая демонстрация уважения. И для

некоторых полное избегание социальных взаимодействий оказывается

самым простым способом уменьшить риск конфликта. В любом

случае, недостаток настойчивости хотя и предполагает определенные

жертвы, безусловно снижает риск получить удар в ответ. А люди с СФ

не стремятся отстаивать свои интересы.

Предрасположенность к СФ иногда заметна уже в младенчестве.

Исследования показали, что у младенцев различается темперамент и

некоторые демонстрируют так называемое торможение поведения.

Оно выражается через боязливость, настороженность, осторожность и

нелюбовь к изменениям. Таких младенцев легче встревожить или

напугать. Этот тип темперамента увеличивает вероятность развития

СФ в подростковом или взрослом возрасте.

С другой стороны, наследственный фактор не так уж и значим –

согласно

одному

исследованию,

генетические

причины

регистрируются лишь в 17 % случаев. Поэтому очевидна роль других

факторов. И ваша семейная история – один из них. Даже если

изначально у вас есть предрасположенность к СФ, именно от

атмосферы в семье, скорее всего, будет зависеть, разовьется ли она в

полноценное расстройство или нет. Люди, страдающие от СФ, чаще

растут в семьях со скрытыми конфликтами – семьях, в которых

постоянно ощущается напряжение, но ни у кого не хватает смелости

выразить свои чувства. Кроме того, прослеживается связь этого

расстройства с особенностями состояния и поведения родителей,

особенно матерей – часто они страдают неврозами, депрессией, менее

отзывчивы. Родители, которые сами подвержены социальной

тревожности, нередко мешают детям взаимодействовать с другими

людьми и окружающим миром. Получается своеобразное воспитание

стеснительности, плоды которого человек будет пожинать всю

оставшуюся жизнь.

Родители патологически стеснительных людей чаще склонны к

жесткой критике и контролю, меньше их поддерживают. Скорее всего, они и сами стыдятся социальных трудностей, которые возникают у их

детей. Стеснительность ребенка они чаще воспринимают как

аномалию личности, а не как естественную реакцию на стрессогенные

ситуации («Нелли, почему ты так нервничаешь? Почему боишься

разговаривать с другими людьми?» вместо «Не переживай, все

тревожатся перед выступлениями»). Часто дети переводят подобные

рассуждения на внутренний уровень – то есть неизбежно начинают

осуждать себя за робость. Когда «правильное» стеснительное

поведение связывается с виной или стыдом («Что с тобой не так?») или внимание ребенка постоянно фокусируется на мнении других

(«Что подумают люди, если ты будешь так себя вести?») – это может

сильно повлиять на его психику, парализуя социальную активность.

Конечно, и в период взрослости определенная жизненная

ситуация может подтолкнуть развитие СФ. Однако статистика говорит

о том, что главным фактором это становится редко. Настоящая

социальная фобия (а не простая стеснительность) сильно меняет

жизнь человека. Если у вас диагностирована СФ, вы наверняка долгое

время страдали от социальной тревожности, причиной которой могла

стать как генетическая предрасположенность, так и влияние

окружения и жизненного опыта. Обострение СФ может быть связано с

переменами в профессиональной жизни, когда из безопасного и

комфортного окружения вы попадаете в напряженную и

недружественную обстановку. Причиной может стать развод и

внезапное осознание, что вы живете в одиночестве, у вас нет ни семьи, ни группы поддержки. И все же подобные ситуации – скорее

исключение, чем правило. Люди с социальными фобиями обычно

изолируют себя сами. И эта изоляция только подкрепляет убеждение, что другие их отвергнут.

Как рассуждает человек с СФ?

В основе социальных фобий лежит страх негативной оценки со

стороны других людей. Из-за этого страха почти любое социальное

взаимодействие вызывает тревогу: будь то публичные выступления, необходимость о чем-то узнать, ужин в ресторане, знакомство с

представителями противоположного пола, просьбы, посещение

публичных туалетов или раздевалок, ответ на вопрос преподавателя, телефонные звонки, знакомство с новыми людьми, собеседования, встречи, презентации, вечеринки. Всегда можно представить, как в

любой из этих ситуаций вы споткнетесь, оговоритесь, будете глупо

выглядеть – и как окружающие станут насмехаться над вами и

критиковать. Из-за этого вы можете дрожать, краснеть, потеть, запинаться, чувствовать сильную жажду, у вас могут возникнуть

нервные тики; в разговоре вы можете забывать слова или терять ход

мысли. Вы боитесь, что другие заметят эту вашу неловкость и осудят

ее, – и ваша тревога только усиливается. (СФ отличается от

панического расстройства тем, что в последнем случае человека пугает

то, как тревога может повлиять на него самого, а при СФ – реакция на