Чтение онлайн

Однако не все читатели смогли ухватить суть знаменитого эксперимента Либета, который в 80-х годах прошлого века полностью перевернул наше представление о том, что такое человек (рис. 22).

Итак, механика эксперимента Бенджамина Либета была достаточно проста: испытуемый должен был по собственному решению поднимать руку, засекая время, когда он это решение принял, и при этом проходила регистрация активности его мозга с помощью ЭЭГ (электроэнцефалографии).

< image l:href="#"/>

Рис. 22. Иллюстрация, воссоздающая эксперимент Бенджамина Либета

В результате у Бенджамина Либета получилось два пакета данных:

• время, когда человек принял сознательное решение поднять руку;

• время, когда его мозг активизировался в соответствующих областях.

Активность мозга и сознательное решение должны были бы, по идее, совпадать: человек подумал – активность мозга и сделал – активность мышц. Но оказалось, что мозг испытуемого активизировался в среднем за полсекунды до того, как испытуемый подумал, принимал решение поднять руку (рис. 23).

Рис. 23. График ЭЭГ-активности в эксперименте Бенджамина Либета

Получается, что сначала мозг испытуемого принимал решение поднять руку, а затем лишь через полсекунды он сам сознательно решал, что надо поднять руку.

То есть человек, получается, и не решал – решал его мозг на подсознательном уровне, а испытуемый лишь в какой-то момент осознавал это принятое его мозгом решение.

Да, для человека, не сведущего в нейрофизиологии, это шок-контент: как может быть, что мой мозг что-то там себе думает, а потом лишь ставит меня в известность о том, что надумал, – а как же свобода воли?

Несмотря на парадоксальность этого вывода, который никак не клеится с нашими представлениями о самих себе как о разумных и обладающих волей существах, он правильный. И это было доказано потом во множестве других экспериментов. Причём на современном оборудовании удалось показать, что мозг принимает решение не за полсекунды до момента осознания нами этого его решения, как полагал Либет, а – внимание! – за восемь секунд до этого.

Впрочем, ничего удивительного в этом нет. Сознание, каким мы его знаем, по меркам эволюции появилось относительно недавно как ещё одна функция мозга. Но он и так неплохо справлялся с обеспечением жизнедеятельности братьев наших меньших.

Сознание частенько лишь приписывает себе решения нашего мозга, т. е., по сути, создаёт объяснения, оправдывает то, что мы делаем. Никогда не удивлял вас тот факт, что каждый человек в споре или даже конфликте считает себя правым? То есть и тот думает, что он прав, и этот, и у того есть аргументы в свою пользу, и у другого. Это, если задуматься, странно. Но с другой стороны, а как иначе?

Мы же все хотим быть для себя хорошими, порядочными, честными, справедливыми, поэтому, что бы мы ни сделали, наше сознание будет искать доказательства тому, что мы поступили «по совести», «честно», «благородно» и т. д. А кто ищет, тот, как известно, всегда найдёт!

С другой стороны, понятно, что мозг принимает решения не в безвоздушном пространстве. Решение нашего мозга – это результат наших прежних поступков, знаний, которые мы получили (или не получили), а ещё есть влияние обстоятельств, укоренившихся привычек.

Вот почему, когда вы меняете свои убеждения (только искренне, по-настоящему!), когда узнаёте информацию, которой вам не хватало, чтобы собрать корректные представления о том, что с вами происходит, вы влияете на свои решения в будущем, которые, конечно, примет ваш мозг.

Проще говоря, я не случайно так подробно объясняю вам каждый нюанс, связанный с вашим состоянием, потому что таким образом мы перезагружаем ваш мозг той информацией, которая поможет вам выбраться из невротического болота, в котором вы оказались.

Однако из эксперимента Либета, как вы могли заметить, следует ещё один немаловажный факт: момент зазора между решением и действием – те самые 100 миллисекунд, в течение которых мы можем наложить вето на решение, принятое мозгом. Вот этим мы и воспользуемся…

Второй этап

Сейчас у вас есть список страхов, которые мы будем называть «провокациями»; по сути, это набор ситуаций, которые с разной вероятностью способны вызвать у нас приступ. По сути, это наш индивидуальный список предвестников будущего стресса.

Когда вы уже окажетесь в ситуации стресса, «взять себя в руки» будет очень трудно. Однако у вас всегда есть те самые 100 миллисекунд, когда вы ещё можете дёрнуть за рубильник, перевести железнодорожную стрелку и не улететь в кювет приступа, страха, тревоги, панической атаки.

Поскольку времени на принятие такого решения у вас немного, вам следует хорошо выучить набор ситуаций, которые вводят вас в состояние, которое может окончиться буйством негативных чувств, приготавливают к ним, предвещают их.

Если процесс уже пошёл – т. е. у вас затряслись поджилки, мыслишки дурные (прогнозы) рванули во весь опор, вы напряглись и выпали из настоящего, – остановить его уже крайне трудно, а всякие попытки тормознуть этот поезд на полном ходу героическим усилием воли чреваты издержками.

И наоборот, если вы заранее знаете, какие ситуации, обстоятельства, мысли вас вкручивают в очередной невроз, вы можете начать предпринимать меры до того, как негативные эмоции накроют вас с головой.

Заметили их, увидели – т ут же жмём на все тормоза, какие есть: «Стоп-машина!» И тут же приводим себя в жизненно необходимое вам состояние духа: включаем мышечную память на расслабление, стабилизируем дыхание, переключаемся во внешнее.

Это не сработает (плохо или не так хорошо сработает), если вы уже вошли в эмоциональный штопор. Поэтому нужно сказать себе: «Стоп! Я могу растревожиться, если решу, что это правильно. Но пока я ещё в здравом уме и твёрдой памяти, я лучше приведу свои чувства в порядок!»

Бить наши страхи надо не в тот момент, когда нас уже понесло по кочкам, а до этого, когда появились предвестники – ваши личные, индивидуальные «провокации». Теперь – как бить?

Схема действий при появлении провокации.

Во-первых, мы должны заранее подумать о том, что сейчас, возможно, будет «провокация», и включить внутренний стоппер – прямо себе сказать: «Так, стоп-машина!»

Не торопимся сразу бросаться ни туда, ни обратно – нам надо отследить провоцирующую ситуацию и просто застопорить себя, выиграть себе так необходимое в этой ситуации время.