Тантра. Предельная реальность
Шрифт:
> анахата – камдхарасана;
> манипура – даласана («качели»);
> свадхистана – сарвангасана («березка»);
> муладхара – салабхасана («кузнечик»), лечь на живот;
– руки сзади вместе;
– прогнуться;
> лечь в шавасану для релаксации.
КАТА «САНСАРА»
> начало. Шавасана. Расслабиться;
> поза «зародыша» – Ощутите себя зародышем;
> поза «подростка» – падмасана. Ощутите себя подросом;
> поза «влюбленного» – встать на левое колено;
– руки согнуты в локтях;
– левая ладонь положена поверх правой;
> поза «домохозяина» – левая рука на поясе;
– правая согнута в локте;
– пальцы в кулак;
– разворот вправо;
> поза «послушника» – руки соединены вместе;
– согнуты в локтях,
– встать на левое колено,
– поворот влево,
> прощание с миром – падмасана.
> лечь в шавасану для релаксации.
КАТА «СОЗНАНИЯ»
> небытие – шавасана. Задержка дыхания на вде. Вселенная еще не родилась, она сжата в маленькую точку, из которой проявятся миры и все формы бытия,
> плазма – камдахарасана. Большой Взрыв. Плазма разлетается в разные стороны, заполняя собой все просанство,
> минерал – сиддхасана. Руки скрещены на плечах,
– сидя на коленях, коснуться лбом пола.
– Плазма остывает, формируя планеты. Безжизненная земля в первозданном состоянии, вулканы,
> растение – лечь на левый бок.
– прогиб вправо.
– Начинается процесс развития растительной жизни, пояяются простейшие водоросли, потом все более сложные,
> животное – ваджрасана, руки в когти, Начинают пояяться, сначала одноклеточные, потом многоклеточные, зем и более совершенные формы животного мира,
> человек – проведите асану вправо, ощутите себя мужчой,
– проведите асану влево, ощутите себя женщиной,
> дев («полубог») – дханурсана. Теперь вы полубог, вы – повелитель стихий,
> брахма – падмасана.
> небытие – шавасана. Закончился день Брахмы. Все уходит в небытие. Миры рождаются и умирают. Цикл завершился.
КАТА «ТЕЧЕНИЕ БРАХМАПУТРЫ»
> наклон к правой ноге,
– руками за щиколотки,
– лбом коснуться коленей,
> прогиб право,
– руки параллельно полу,
> руки с прогибом назад,
> разворот вправо,
– руки в стороны,
– пальцы вместе,
> разворот влево,
– руки вверх,
> потянуться руками вверх,
> руки назад,
– сложить ладони,
– прогиб назад,
> разворот вправо,
– руки вверх,
> разворот влево,
– руки в стороны,
– пальцы вместе,
> лечь в шавасану для релаксации.
КАТА «АВАТАРЫ ВИШНУ»
> нарайана – шавасана,
> матсья («рыба») – дханурсана.
> курма («черепаха») – падмасана.
> вараха («вепрь») – надкасана,
> нарасимха («человеев») – ваджрасана.
> вамана («карлик») – правая пятка в копчик,
– левая назад,
– левая рука в сгиб левой ноги,
– правая в сгиб правой,
> парашурама («воин с топором») – левая пятка в копчик,
– правая назад,
– правая рука в сгиб правой,
– левая в сгиб левой,
> рама – сесть на пятку правой ноги,
– левая в пах,
> кришна – сесть на пятку левой ноги,
– правая в пах,
> будда – падмасана,
> калки («всадник на белом коне») – сесть на пятки,
– пальцы рук сплетены,