Чтение онлайн

«У природы нет плохой погоды, каждая погода — бла­годать...» — слова не из научного трактата — из популяр­ной песни; если рассматривать с оздоровительной точки зрения, их можно расценивать следующим образом: благо­дать — это польза, а польза — это тренировка — физиче­ская, эмоциональная или погодная. Так или иначе, но «погодная благодать» помогает организму адаптиро­ваться к перепадам температуры, к очередному изменению микроклимата. Ожидая встречи с новыми погодными сюрпризами, организм тренируется!

Не надо придумывать какие-то новомодные способы закаливания. Не надо раздевать младенцев на морозе (хотя в былые времена при крещении их кунали в ледя­ную купель, и многие по сей день являют собой обра­зец отечественного здоровья). Не надо рвать с себя одеж­ды и выскакивать на улицу, увидев, как по заснежен­ной улице бегут старики в трусах и майках. Не надо, увидев по телевизору моржей, пьющих чай в проруби, незамедлительно (с завтрашнего дня!) начинать приобще­ние к ледяной воде. Многие беды, найденные на Дороге Приобретения Здоровья, как раз и происходят в резуль­тате различных кампаний и увлечений. Побегал — и бро­сил. Позакалялся — и перестал...

ЗАКАЛЯЙСЯ, КАК СТАЛЬ! Кому хочется болеть? Никому. А кому хочется закаляться? Немногим. Вернее, «хочется, но колется».

Всем хорошо известно, как закаляется сталь: снача­ла разогревается до максимальной температуры, а после — резко охлаждается. Этот эффект успешно использовали наши предки, отличающиеся завидным здоровьем: из бани «по-черному» они выскакивали на улицу и с удовольст­вием ныряли в снег. Прекрасное ощущение!

О пользе закаливания можно говорить долго, пред­лагая вниманию читателей новые цифры, поражающие воображение. Приведу пример из большого спорта.

В один из зимних дней сидели мы с моим давним другом (тоже тренером сборной команды) Игорем Андре­евичем Гайсом на скамеечке у самого Черного моря. Вокруг нас на вечерней прогулке прохаживались ребята из сборной, закутанные, утепленные (согласно тренерским предписаниям), съежившиеся от декабрьской прохлады. Вдруг Гайс толкнул меня локтем и начал считать на чистом немецком языке (есть у него такая слабость): «Айн, цвай, драй; айн, цвай, драй». Я увидел, как группа сборной команды ГДР (наш главный соперник и партнер по совместному сбору) организованно выходит на пляж... Тренер подал команду, и все спортсмены как один безоговорочно разулись, закатали брюки выше ко­лен и смело вошли в ледяную воду. Наши ребята, уви­дев такое впервые, застыли от удивления. Некоторые, передергивая от холода плечами, обменялись репликами: «Я бы загнулся!» Кто-то вспомнил классическую фразу: «Что русскому здорово — то немцу смерть». Мурашки оз­ноба бегали по коже у стоявших на берегу. Тренер отсчи­тал положенное время по секундомеру — спортсмены выс­кочили на берег. Немного потоптались по гальке, еще раз вошли в воду, затем на берегу мгновенно растерли махровыми полотенцами покрасневшие ноги и надели шер­стяные носки. Вдогонку им Игорь Андреевич продеклами­ровал: «Айн, цвай, драй...» Вот так закалялись немцы все время, пока проводился сбор. Но стоило кому-то из на­ших тренеров (на утреннем построении) заикнуться о желании повторить опыт друзей и соперников, поднялся такой рев, что тренеры единодушно отказались от этой затеи. Что было, то было. Однако немцы выиграли у нас не только в сеансах закаливания, но и в соревно­ваниях на беговой дорожке...

Кандидат медицинских наук В. Сергеев поставил экс­перимент: применение снежных ванн отдыхающими в са­наториях. Никто не заболел, ни у кого не наблюдалось сосудистых спазмов, и у всех резко повысился уровень адаптации к холоду. В самом эксперименте не было ни­чего сложного! Сначала растирание снегом из тазика, принесенною в комнату. После 2—3 недель — снежные ванны на открытом воздухе (автор эксперимента пре­дупреждает: не позже чем через 2 минуты после проце­дуры надо обязательно находиться в теплом помещении).

Из множества способов закаливания «моржевание» — самый отчаянный. В парке, где я бегаю по утрам, ти­хо и спокойно; приходят неторопливые мужички (по одежде и не поймешь, кто такие), колотят корочку льда, а затем без истошных воплей опускаются в ледяную воду и плавают в свое удовольствие. Наблюдая «моржей» с берега, все больше соглашаешься с президентом Всесоюз­ного клуба закаливания А. Н. Колгушкиным: «Закалива­ние не просто укрепление здоровья, но и стиль жизни — атакующий, оптимистичный, молодежный». Возразить этому трудно. В стране примерно 100 тысяч моржей, и каж­дый болеет в 8 раз меньше, чем незакаленные люди, эконо­мя в год до 250 рублей. В итоге получается внушительная сумма (данные А. Н. Колгушкина).

Этот феномен изучали в Институте клинической и экспериментальной медицины Сибирского отделения АМН СССР. При погружении в ледяную воду у «моржей» в 4—5 раз увеличивается потребление кислорода, активи­зируется дыхание, повышается мышечная активность. Эти показатели возвращаются к исходным величинам не позже чем через 10—15 минут после купания. По-видимому, пребывание в ледяной воде запускает какие-то резерв­ные механизмы теплопродукции в организме, бездейст­вующие в обычной обстановке.

Итак, закаливание — это укрепление здоровья. Но вот что странно (и это еще нам предстоит объяснить). Ha­писаны тысячи статей на эту тему, выпущены книги и научные трактаты, а народ не спешит... Разработаны многоярусные таблицы, где все способы воздействия рас­писаны в градусах, минутах и количествах полосканий. Создана методика закаливания. Предлагаются коэффи­циенты озноба. Специальные расчеты позволяют оцени­вать эквивалентность различных закаливающих мероприя­тий. Не хочет народ!

Может, в пространных изложениях пользы закалива­ния, публикуемых некоторыми изданиями, есть что-то бюрократическое, отпугивающее своей ненужной дотошностью? Основы закаливания ясны каждому: не ку­тайся, когда холодно, разогревайся движением, чаще под­ставляй тело ветру, солнцу и холодной воде. Закаляйся! Не хочу!

Начиная закаливание, нужно придерживаться системы. Доступные правила сформулированы кандидатом био­логических наук Ю. Н. Чусовым (сокращенно).

1. Убедите себя, что закаливание жизненно необходи¬мо.

2. Постарайтесь, чтобы закаливающие процедуры стали такой же необходимостью, как умывание и чистка зубов.

3. Понижайте температуру воды и воздуха (увеличи¬вайте длительность воздействия) постепенно.

4. Учитывайте индивидуальные особенности своего ор¬ганизма.

5. Для достижения максимального эффекта исполь¬зуйте все средства: воздух, воду, солнечные лучи.

6. Учитывайте климатические условия (температурный режим), в котором живете.

7. Эмоциональное состояние играет важную роль в реакциях организма на охлаждение.

8. Несоблюдение режима дня, недосыпание, нерацио¬нальное питание, отказ от физических упражнений иск¬лючают достижение эффекта закаливания. С ним несов¬местимы алкоголь и курение.Просто, понятно, доходчиво.

А как относятся к закаливанию врачи? Сознают его правильность и необходимость, но от поддержки воздер­живаются.

«Медицина в современном ее виде остается наукой о болезнях, их распознавании, методах лечения и только в малой степени — их предупреждения. Сегодня же долж­на создаваться медицина здоровья. То есть наука о фор­мировании здоровья человека и его сохранении на максимально продолжительный срок. Именно ее отсутствие и является причиной того, что люди начинают самостоя­тельный, иногда очень смелый и всегда в той или иной мере рискованный, поиск своих путей к здоровью (вы­делено мною. — А.Б.). В исследованиях, которые ка­саются здорового образа жизни, доказательными могут быть только сотни строго организованных, объективно проводимых наблюдений при длительности не менее двух­трех поколений. Не имея таких исследований, врачи, ес­тественно, не могут поддерживать деятельность многих клубов (закаливания. — А.Б.), ориентированных на край­ние методы». Эти слова принадлежат И. Воронцову, глав­ному педиатру Управления здравоохранения исполкома Ленсовета, доктору медицинских наук, профессору: они наиболее точно выражают мнение официальной медицины на все, что происходит вокруг. Что делать, если одни соз­дают свое здоровье, а другие думают, как бы чего не вышло

Информация к размышлению. В середине 70-х годов в США продавалось 45 тысяч средств от простуды. В 1976 году американцы потратили на их приобретение 700 мил­лионов долларов, в 19S4 году — уже 1 миллиард... Жаль, что мы широко не публикуем такие общесоюзные дан­ные — они бы значительно оживили деятельность меди­цинских, профсоюзных и физкультурно-спортивных орга­низаций.

Что же такое закаливание? На этот вопрос надо от­вечать самому и индивидуально. И вновь обратимся к Пушкину: «Полезен русскому здоровью наш укрепитель­ный мороз». Поблагодарим великого поэта за напомина­ние, присланное нам из прошлого века, особо выделив слово «укрепительный». Александр Сергеевич Пуш­кин ничего не писал зря.