Чтение онлайн

Все это относится к 83-летнему Котлярову. Подводя итог, руководитель лаборатории массовых исследований В. М. Шамарин сказал: «Если бы ко мне пришли коллеги и, не называя фамилию и возраст, показали только резуль­таты комплексного исследования, я бы сказал без сомне­ний: «Анонимный товарищ, к вам претензий нет. Заходите года через два — может, что-нибудь и появится. А пока придерживайтесь тех же принципов жизни, питания, физи­ческой нагрузки».

На основании наших данных я бы добавил: «Это чело­век с хорошим уровнем здоровья. Его показатели лучше, чем у Служащего и Рабочего, и соответствуют состоянию молодого человека, занимающегося спортом».

Кстати, врачи института, где мы исследовались, заполу­чив показатели Котлярова, показывали их коллегам и за­давали вопрос: «Как думаешь, сколько лет этому челове­ку?» И все единодушно говорили: «От двадцати до трид­цати»! Услышав такое, мы трое, оказавшиеся на нижних ступеньках пьедестала здоровья, восклицали: «Не может быть!

Но врачи терпеливо разложили все свои наблюдения по полочкам.

Журналист, 55 лет. Индекс Кетле (масса тела) — 26,8. При росте 179 см масса 86 кг — много! (согласно формуле Брока, 179-100=79 кг). Журналист начинает возра­жать: «Подумаешь, семь килограммов!» Они же не выпи­рают огромным животом, не висят двойным подбородком». Но ЭВМ упорно отвечает: «Это фактор риска! Его надо лик­видировать! Избыточный вес плюс психоэмоциональная пе­регрузка. Сочетание двух факторов риска плюс возраст прогнозируют ваше дальнейшее благополучие еще ниже, нежели у Служащего (хотя возможности развития ишеми­ческой болезни сердца у него намного выше)».

Служащий, 41,5 года. Моложе Журналиста на 14 лет! Казалось бы, нет поводов для беспокойства: средние дан­ные — не лучше возрастной нормы, но и не хуже. Когда же суммировали все показатели, то специалисты, извини­тельно подбирая выражения, начали говорить: неплохо бы жить так... делать вот это... избегать того... И все потому, что его средняя норма нет-нет да и проявится в минималь­ных изменениях сосудов. А если учитывать напряженную работу Служащего и возраст, то начальные проявления нарушений кровообращения головного мозга, начальные признаки атеросклероза — это уже...

Служащему так и сказали: «Показатели Котлярова, ко­торый старше вас в два раза, намного выше. Вам стоит задуматься. Во-первых, просто так ваш организм крепче не станет. Во-вторых, рано или поздно процессы старе­ния наберут силу. В-третьих, ритм, какой задает вам со­временная жизнь, обостряет все процессы, и прежде всего нервные. В-четвертых, медицина будущего — это профи­лактика».

И, наконец, Рабочий, 27 лет... Ему досталось больше всех: в испытании на переносимость физической нагрузки он «финишировал» четвертым. Не говоря уже о том, что машина безжалостно предсказала хромоту в наказание за сильное пристрастие к курению.

Таким образом, мы все трое (моложе Котлярова!) как бы оказались в тесном загоне, на котором написано: «Состояние между нормой и болезнью». «Пограничное» со­стояние, требующее профилактического вмешательства. Нас успокаивали, подбадривали, говорили, что незначи­тельные изъяны можно ликвидировать, если... Все «если» сводились к одному: «Если вы будете равняться на Котлярова».

Ах, как нам хотелось, чтобы у него нашлись какие-ни­будь оправдания его победы! Допустим, что он из рода долгожителей и ему «полагается» демонстрировать уди­вительную работоспособность. Но все оказалось по-другому.

Итак, Михаил Михайлович Котляров, 83 года. Потом­ственный шахтер Донбасса. Перенесенные болезни: сып­ной тиф, малярия, туберкулез (снят с диспансерного учета в 75 лет!), артроз тазобедренного сустава, спондилез поз­воночника, тромбофлебит (воспаление оболочки вен). В 64 года — предынфарктное состояние. Больница. Гроз­ное предостережение врачей. Именно тогда Котляров по­благодарил медицину, встал перед зеркалом и погрозил себе пальцем. И принял решение начать новую жизнь, взяв за основу тезис Александра Васильевича Суворова: «Наказание — за болезнь».

Установив для себя истину, Михаил Михайлович уже 19 лет через день бегает по 10 километров. В 69 лет он первый раз в жизни пробежал марафон — 42 километра 195 метров!

В 83 года такой уровень здоровья нельзя объяснить даже наилучшей генетической предрасположенностью, особенно на фоне сложных жизненных коллизий, — таково мнение врачей.

Вот так! Оказывается, можно комплексно воздейство­вать на уровень своего здоровья и основательно его укре­пить! На основании полученных данных врачи утвержда­ют: на 80—90 процентов эффект здоровья создан самим Котляровым. Какая бы ни была генетическая база, ее можно разрушить. Какими бы ни были здоровыми ба­бушка и дедушка, передавшие вам отличное здоровье, беспорядочный образ жизни, рассогласованный с разумом, уничтожит все генетические запасы к тридцати годам. А то и раньше! С другой стороны, имея генетические недостатки, можно исправить их разумным и всепобежда­ющим Здоровым Образом Жизни.

В свое время академик Д. Чеботаев подчеркивал: «Ор­ганизм начинает стареть вскоре после тридцати — этот воз­раст особенно тревожный». Действительно, в этом возрасте о здоровье почти никто не задумывается и редко удерживается от соблазнов.

40 лет — золотой возраст. Зрелому мужчине все под си­лу. Если в армии в мирное время в таком возрасте могут присвоить звание генерала, то на гражданке могут назна­чить директором крупного предприятия. Мужчина полон сил энергии, творческих замыслов. Однако, мало у нас публикуется таблиц и графиков, наглядно отражающих начало этапа возникновения сердечно-сосудистых забо­леваний и увеличения смертности. Хотя есть основания предполагать, что этот этап начинается именно в возрасте расцвета!

Хотите прожить дольше — пожалуйста платите. Напри­мер, отказавшись от употребления спиртного, но взамен приобретая гантели. Не хотите — продолжайте стоять в нескончаемых очередях за водкой.

Разве это не повод для раздумий двадцатилетним?..

И если врачи настоятельно советуют вам: «увеличьте физическую активность», — внимательно прислушайтесь к их совету. Потому что движение -- наиболее «рента­бельное» средство избавления от факторов риска.

«Каждый может стать вестником здоровья. Весть, ка­кую ему необходимо донести до всех, заключается в сле­дующем: борьба за здоровье — это единственный вид состя­зания, в котором каждый выигрывает» — эти слова доктора X. Малера станут для вас хорошим правилом в соревно­ваниях с Жизнью.

Все в нашей жизни взаимосвязано. Все возвращается на круги своя... Вы, наверное, заметили: эти слова часто повторяются в книге.

Возраст молодости — от 24 до 44 лет. В этом вре­менном промежутке есть этап, вызывающий наиболь­шие опасения и требующий повышенного внимания, — 30 лет!

В свое время Поль Брегг высказал важное убеждение: «Глубоко ошибается тот, кто после 30 лет не становится сам себе врачом». Что означают слова, сказанные всемир­но известным медиком? Получение медицинского образо­вания? Конечно же нет. ИЗУЧЕНИЕ САМОГО СЕБЯ! И это не прихоть, не любопытство. Изучение и совер­шенствование самого себя — единственная возможность жить здорово, избегая многих неприятностей, от которых никто не застрахован.

Когда от самосовершенствования отказываются, ссыла­ясь на родственников, друзей и знакомых — это неразумно. Каждый сам в ответе за состояние своего здоровья — точнее, сам является конструктором и исполнителем. А тренер-методист, врач, массажист, диетолог — только помощники и консультанты.