Чтение онлайн

демонстрируют нам негодные способы справляться с гневом, потому что они

тоже точно не знают, как это делается.

Окружающие могут давать нам хорошие советы. «Гневаясь, не согрешайте; солнце да не зайдет во гневе вашем» (3). «Не мстите за себя». Многие из нас не

в состоянии придерживаться этих заповедей. Некоторые из нас думают, что они

означают – «Не гневайся». Многие из нас не знают, что и думать о гневе.

Некоторые верят в ложные утверждения о гневе.

Часто созависимые и другие люди верят в следующие мифы о гневе.

• Чувствовать гнев – плохо.

• Гнев – это пустая трата времени и энергии.

• Хорошие, добрые люди не гневаются.

• Нам не следовало бы ощущать гнев тогда, когда мы его ощущаем.

• Мы теряем над собой контроль и сходим с ума, если гневаемся.

• Люди будут уходить от нас, если мы будем гневаться.

• Другие люди никогда не должны на нас гневаться.

• Если другие на нас гневаются, значит, мы, возможно, сделали что-то не так.

• Если другие люди на нас гневаются, значит, это мы заставили их

разгневаться, и мы же ответственны за приведение их чувств в порядок. Если

мы гневаемся, значит, кто-то другой довел нас до таких чувств и он же

ответствен за их успокоение.

• Если мы на кого-то гневаемся, то наши отношения закончены, и этот

человек должен уйти.

• Если мы гневаемся на кого-то, нам следует наказать его за то, что он

заставил нас разгневаться.

• Если мы гневаемся на кого-то, этот человек должен исправить свое

поведение, чтобы мы больше не гневались.

• Если мы ощущаем гнев, нам нужно ударить кого-то или сломать что-то.

• Если мы ощущаем гнев, мы должны кричать и вопить.

• Если мы гневаемся на кого-то, это означает, что мы больше не любим этого

человека.

• Если кто-то гневается на нас, это означает, что этот человек нас больше не

любит.

• Гнев – греховная эмоция.

• Чувствовать гнев приемлемо только тогда, когда мы можем оправдать свои

чувства.

Многие люди, участвующие в программах, наподобие Анонимных

Алкоголиков, полагают, что в процессе выздоровления им вообще не следовало

136

бы гневаться. Идея, лежащая в основе программ выздоровления, заключается в

том, что люди должны научиться в приемлемых формах и немедленно

разбираться с гневом, до того как он разрастется во вредоносные формы

негодования.

Нас, созависимых, пугает гнев – наш собственный и других людей. Возможно, мы верим в один из этих мифов или даже в несколько. А может быть, мы

боимся гнева по иным причинам. Кто-то мог бить или оскорблять нас, впадая в

гнев. Кто-то из нас мог бить и оскорблять других, впадая в гнев. Иногда уже сам

уровень энергии, сопровождающий гнев, может быть пугающим, особенно если

разгневанный человек пьян.

Мы реагируем на гнев – как наш, так и чужой. Это провоцирующая эмоция.

Она может быть заразительной. И у многих из нас гнева слишком много – есть

на что реагировать. У нас много гнева, который сопровождает скорбь. У нас

есть гнев, который рождается на «прокурорской» стадии спасения. Многие из

нас застревают в этом углу треугольника. У нас бывают неразумные вспышки

гнева, которые могут быть вызваны реактивным, катастрофическим

мышлением: всеми этими «следовало бы», «ужасно», «никогда» и «всегда». У

нас есть оправданный гнев – все те безумные чувства, которые человек

ощущает, если кто-то причинил ему то-то и то-то. У нас есть гнев, который

скрывает обиду и страх. Чувства печали и страха преобразуются в гнев, а у

многих из нас так много обиды и страха. У нас есть гнев, порожденный

чувством вины. Вина – как заслуженная, так и незаслуженная – легко

преобразуется в гнев (5).

У созависимых всего этого в изобилии. Хотите – верьте, хотите – нет, так же

обстоят дела и у алкоголиков. Они просто лучше умеют превращать все это в

гнев.

А еще у нас есть гнев реактивный. Мы гневаемся потому, что гневается

другой. Тогда другой гневается еще сильнее, а потом мы гневаемся еще

сильнее, поскольку он гневается еще сильнее. Вскоре уже все разгневаны, и

никто не знает почему. Но мы сходим с ума от гнева – и чувствуем себя из-за

этого виноватыми.

Иногда мы предпочитаем сохранять свой гнев. Он помогает нам чувствовать

себя менее уязвимыми и более могущественными. Это действует как защитный

экран. Если мы гневаемся, то не ощущаем обиду или страх, по крайней мере, ощущаем их не так явно.

Как ни печально, многим из нас некуда податься со всем этим гневом. Мы

глотаем его, прикусываем язык, расправляем плечи, заталкиваем его внутрь, позволяем ему греметь у нас в голове, бежим от него, лечим его лекарствами

или задабриваем его печеньем. Мы обвиняем себя, превращаем гнев в

депрессию, укладываем себя в постель, надеемся умереть и заболеваем из-за

гнева. Наконец, мы просим Бога простить нас за то, что мы такие ужасные люди

– люди, впадающие в гнев.

137

У многих из нас возникает реальная проблема с гневом, особенно если мы

живем в семейной системе, в которой принято правило: «Не чувствуй!

Особенно не чувствуй гнева». Алкоголик наверняка не желает слышать, как мы

разгневаны. Вероятно, он считает, что наш гнев неразумен, и когда мы о своем

гневе заговариваем, это его беспокоит. Наш гнев может вызывать в алкоголике

чувство вины. Алкоголик может даже набрасываться на нас в гневе – только для

того, чтобы мы продолжали оставаться виноватыми и подавленными.

Мы имеем полное право гневаться. Мы имеем полное право чувствовать, насколько силен наш гнев.