Чтение онлайн

112

Ведь мы делаем и чувствуем все то же самое, что делают и чувствуют все

остальные.

Нам нужно быть добрыми по отношению к себе. Нам нужно быть

сострадательными и мягкими по отношению к себе. Как можем мы

рассчитывать, что будем как следует о себе заботиться, если мы себя

ненавидим?

Перестаньте обвинять и виктимизировать себя, предпримите ответственные

шаги, чтобы не играть в жертву. Обуздайте чувство вины. Стыд и вина не

служат никакой долгосрочной цели. Они полезны лишь для того, чтобы быть

мгновенным индикатором, когда мы нарушаем собственные моральные

кодексы. В качестве способа жизни вина и стыд бесполезны.

Мы – самое замечательное событие, которое когда-либо случалось с

нами. Поверьте в это. Это здорово облегчает жизнь.

Положите конец всяким «следовало бы». Осознавайте, когда вы пытаете и

наказываете себя, и предпринимайте согласованные усилия, чтобы внушать

себе позитивные мысли. Если вам следовало бы что-то делать, делайте это. Если

вы пытаете себя, прекратите это. Станет легче.

Мы можем посмеяться над собой, сказать себе, что нас вокруг пальца не

обведешь, крепко себя обнять – а потом заняться делом, жить жизнью, которую

мы выбрали. Если мы ощущаем реальное чувство вины, с ним надо разобраться.

Бог нас простит. Он знает, что мы старались изо всех сил, даже если у нас

ничего не получилось. Мы не должны наказывать себя, ощущая вину, чтобы

доказать Богу или кому угодно, насколько нам не все равно (7).

Нам нужно прощать себя. Выполните Четвертый и Пятый шаги (см. главу о

проработке программы «Двенадцать Шагов»); поговорите со священником; поговорите с Богом; возместите причиненный ущерб – и пусть с этим будет

покончено.

Нам нужно перестать стыдить себя. Стыд, как и вина, не служит никакой

долгосрочной цели. Если люди говорят нам, прямо или косвенно, что нам

следовало бы стыдиться, мы не обязаны это делать. Ненависть к себе или стыд

могут быть полезны лишь на миг. Назовите хотя бы одну ситуацию, которая

улучшилась путем длительного переживания чувств вины или стыда. Назовите

хотя бы один случай, когда стыд решил проблему. Как он помог? Большую

часть времени стыд и вина настолько усиливают нашу тревожность, что мы

неспособны выкладываться полностью. Из-за вины все становится труднее.

Нам нужно ценить себя, принимать решения и делать выбор, которые

укрепляют нашу самооценку.

«Всякий раз, когда вы учитесь действовать так, будто вы личность ценная, а

не отчаявшаяся, вы способствуете тому, чтобы в следующий раз это далось

легче», – пишет Тобби Райс Дрюс в книге «Как заставить их протрезветь» (8).

Мы можем быть мягкими, любящими, чуткими, внимательными и

доброжелательными по отношению к себе, к нашим чувствам, мыслям, 113

потребностям, желаниям, стремлениям и всему остальному, из чего мы состоим.

Мы можем принимать себя – целиком.

Начните с того, что вы есть – и вы станете чем-то большим. Развивайте свои

таланты и дарования. Доверяйте себе. Утверждайте себя. Уважайте себя. Будьте

верны себе. Чтите себя, ибо в этом кроется ваше волшебство. Это – ваш ключ к

миру.

Далее следует выдержка из превосходной книги о самооценке «Как чтить

себя», написанной Натаниэлем Брэнденом. Внимательно прочтите, что он

пишет.

«Из всех суждений, которые мы выносим в жизни, нет более важного, чем то, что мы выносим в отношении себя, ибо это суждение касается самого центра

нашего существования.

Нет такого аспекта нашего мышления, мотивации, чувств или поведения, на

который не влияла бы наша самооценка…

Первый акт почитания себя – это утверждение сознания: решение думать, осознавать, посылать поисковый свет сознания вовне, к миру, и внутрь, в само

наше существо. Не выполнять свои обязательства по этому усилию – значит не

выполнять свои обязательства перед собой на самом фундаментальном уровне.

Чтить себя – значит быть готовым мыслить независимо, жить собственным

умом и иметь мужество признавать все свои представления и суждения.

Чтить себя – значит быть готовым познавать не только то, что мы думаем, но

и то, что мы чувствуем, что хотим, в чем нуждаемся, от чего страдаем, чего

пугаемся или на что злимся – и принять свое право ощущать эти чувства.

Противоположность этому подходу – отрицание, отказ, подавление –

самоотрицание.

Чтить себя – значит сохранять подход самопринятия, что означает –

принимать то, что мы есть, без самоподавления или самоизгнания, без всякого

притворства в отношении истины нашего собственного существа, притворства, имеющего целью обмануть либо самого себя, либо кого-то другого.

Чтить себя – значит жить искренне, говорить и действовать, исходя из наших

самых сокровенных суждений и чувств.

Чтить себя – значит отказываться принимать на себя незаслуженную вину, изо всех сил стараться исправить то, в чем мы действительно виноваты.

Чтить себя – значит быть преданными нашему праву на существование, которое происходит из знания, что наша жизнь не принадлежит другим, и что

мы живем на земле не для того, чтобы оправдывать чьи-то чужие ожидания.

Для многих людей это пугающая ответственность.

Чтить себя – значит пребывать в любви к собственной жизни, в любви к

нашим возможностям развития и ощущения радости, в любви к процессу

открытий и исследования наших уникальных человеческих возможностей.

Таким образом, мы можем понять, что чтить себя – значит практиковать

эгоизм в самом высоком, благородном и реже всего понимаемом смысле этого