Чтение онлайн

благодарные отношения, найдите таких. Если люди говорят вам злые слова, вынуждая отвечать им тем же, перестаньте реагировать и постарайтесь

заставить человека перестать так разговаривать с вами. Если не можете

заставить этого человека измениться, найдите другого, с кем можно будет

194

разговаривать в ином тоне. Нам необходимо, чтобы с нами хорошо обращались.

Это помогает нам развиваться – и это приятно.

Стремитесь и к хорошему физическому обращению. Мы ни в коем случае не

должны позволять другим бить нас. И не должны сами бить людей. Вместо

этого обнимайте. Или, если объятие неприемлемо, касайтесь нежно, с любовью, передавая позитивную энергию. Тем, кто считает объятия пустой тратой

времени или ненужным баловством, которому предаются только

сверхсентиментальные люди, рекомендую прочесть следующую выдержку из

книги «Ожирение – дело семейное» и еще раз подумать.

В начале 1970-х годов врачи начали изучать механизм, действующий внутри

нервной системы, который дает морфиноподобный эффект, помогающий

облегчать боль и уменьшать травму и шок.

Эти морфиноподобные вещества называются эндорфинами, они

вырабатываются для смягчения боли, снятия остроты восприятия и повышения

общего благополучия. Некоторые исследования указывают, что у обжор и

алкоголиков вырабатывается меньше этих веществ, чем у обычных людей…

Поскольку человек вырабатывает меньше эндорфинов, он часто чувствует себя

на взводе. Употребление сахара повышает выработку эндорфинов, поэтому во

время еды обостренность восприятия снижается…

В случае анорексии человек получает того же рода утешение от «кайфа»

в результате недоедания. Экстатическое чувство, появляющееся в результате

того, что человек выходит за пределы собственных возможностей, очень

похоже на «кайф бегуна». Это альтернативный метод повышения выработки

эндорфинов…

В число таких методов входят и объятия. Верно, вы не ошиблись – именно

объятия. Когда вы поворачиваетесь к человеку лицом и обвиваете друг друга

руками, это дает старт выработке эндорфинов, и острота восприятия снижается

благодаря теплу любящего друга. Ваша собака вовсе не глупо себя ведет, когда

подпрыгивает, напрашиваясь на почесывания или поглаживания. Она

обеспечивает себе повышение уровня эндорфинов и хорошее настроение (5).

Созависимые также часто испытывают трудности с принятием комплиментов

– позитивных поглаживаний. Хватит бороться с тем фактом, что мы – хорошие

люди с хорошими качествами. Если кто-то говорит нам что-то хорошее о нас, мы можем принимать это, за исключением тех случаев, когда инстинкт

подсказывает, что у этого человека есть какие-то скрытые мотивы. Но даже

если вами пытаются манипулировать, примите комплимент и откажитесь

поддаваться манипуляции.

Пусть добрые слова проникнут в самое сердце, и в нем возникнет теплое

сияние. Мы заслуживаем комплиментов. Они нам нужны. Они нужны всем. Они

помогают верить в то, во что мы так стараемся поверить, – мы хорошие люди.

Чем большему количеству хороших утверждений о себе мы верим, тем лучше

становимся, – в этом прелесть комплиментов.

195

Мы также можем дарить комплименты другим и распространять позитивную

энергию. Мы можем говорить, что нам нравится в других людях, что мы в них

ценим. Пусть ваши слова будут честными, но добрыми.

Мы можем научиться распознавать те моменты, когда нам нужно кого-то

погладить. Учитесь распознавать и те моменты, когда нам нужно оказаться

рядом с другим человеком и самим получить поглаживание. Выбирайте друзей, которые могут сделать вам такой добрый подарок.

Порой созависимые оказываются вовлечены в отношения с друзьями, которые

видят в них жертв, беспомощных людей, неспособных позаботиться о себе. Эти

друзья дарят нам сочувствие, которое, вероятно, лучше, чем ничего, но отнюдь

не то же самое, что позитивные поглаживания. Истинная любовь говорит: «У

тебя есть проблемы. Мне не все равно, я тебя слушаю, но я не могу и не буду

ничего делать за тебя». Истинная дружба говорит: «Я настолько высокого

мнения о тебе, что позволю тебе самостоятельно понять, что делать. Я знаю, что

ты на это способен».

196

Доверие

Созависимые часто не знают, кому или когда доверять.

«Харви проходит лечение от алкоголизма в течение двух недель. За это время

он солгал мне 129 раз. Теперь он злится на меня, поскольку я говорю, что не

доверяю ему. Что мне делать?»

Я неоднократно слышала подобные высказывания от созависимых. Мой ответ

обычно бывает одним и тем же: есть разница между доверием и глупостью. Еще

бы вы доверяли Харви! Перестаньте заставлять себя доверять человеку, которому вы не доверяете.

На протяжении всей своей книги я повторяла эту фразу – и повторю ее снова: мы можем доверять самим себе. Мы можем верить, что способны принимать

взвешенные решения о том, кому следует доверять. Многие из нас принимали

неприемлемые решения относительно доверия. Неразумно верить, что

алкоголик больше никогда не будет пить, если этот алкоголик не получил

лечение от своей болезни – алкоголизма. Неразумно верить, что алкоголик

никогда не будет пить, и в том случае, если он получил такое лечение, ибо на

человеческое поведение не существует гарантий. Но мы можем верить, что

люди будут теми, кто они есть. Мы можем научиться отчетливо видеть людей.

Определите, соответствуют ли слова людей их делам. Соответствуют ли и

поступки их словам? Как выразилась одна женщина, «выглядит-то он отлично, но поведение от этого лучше ничуть не стало».

Если мы будем уделять внимание себе и той информации, которую получаем

от мира, мы будем знать, кому доверять, когда доверять, почему доверять