Чтение онлайн

• в безопасности;

• в принятии;

• в любви;

• во внимании;

• в уважении;

• в признании;

• в самоактуализации.

Разные потребности у разных людей могут быть актуализированы в большей или меньшей степени (кто-то стремится к безопасности и признанию, погружается в карьеру и обходится без «любви», кто-то нуждается в безопасности и принятии и даже не задумывается о признании и самоактуализации и т. д.). Понять значимость той или иной потребности у себя и у партнера можете только вы сами.

Напряжение, конфликты, дистанцирование в отношениях происходят при следующих условиях:

– когда потребности не осознаются и не удовлетворяются;

– когда осознаются, но не удовлетворяются;

– когда не осознаются, а представляются в виде желаний, которые не реализуются.

Например, для близких доверительных отношений важна эмоциональная безопасность: когда каждый в паре может поделиться своими мыслями, сомнениями, переживаниями и получить поддержку партнера. Если такой возможности хотя бы у одного из партнеров нет, это создает напряжение и охлаждение в отношениях, провоцирует конфликты и может привести к завершению отношений. А все потому, что близкие доверительные отношения являются условием психоэмоционального благополучия, ценностью и закрывают потребности в безопасности, принятии, любви, внимании, уважении, признании.

Или, например, для женщины важно получать от мужчины цветы – так удовлетворяется ее потребность во внимании, любви и признании. Можно сколько угодно дискутировать на тему того, что цветы не показатель любви, что она может купить их себе сама, что ее потребности – это ее «проблемы», но в субъективном восприятии женщины такие знаки внимания имеют значение. Что она чувствует, если мужчина игнорирует это ее желание, закрывающее ее потребности? Попробуйте предположить, любые ответы будут верными. Как это отражается на ее восприятии мужчины? А на отношениях?

Все это в равной степени можно отнести и к потребностям и желаниям мужчины.

Способность партнеров понимать и удовлетворять потребности и желания друг друга положительно влияет на качество отношений в паре.

Поэтому важно разобраться, какие потребности и желания есть у вас, какие у вашего партнера, и договориться о том, как и насколько они могут быть удовлетворены в ваших отношениях (партнеры не несут полной ответственности за удовлетворение потребностей друг друга, однако сама возможность отношений предполагает, что партнеры заботятся о том, чтобы каждому в отношениях было хорошо).

Желательно выполнить это задание вместе с партнером, а затем обменяться списками и поговорить о том, как вы можете улучшить ваши отношения. Если вы пока свободны, анализ потребностей позволит вам лучше понять себя и построить свои будущие отношения.

В левой колонке перечислите свои потребности, в правой, напротив каждой потребности, – желания.

Ответьте на вопросы:

• Что должно происходить в моих отношениях с партнером, чтобы эта потребность была удовлетворена?

• Как я пойму, что моя потребность удовлетворяется?

Принимайте во внимание, насколько адекватны и исполнимы ваши желания, не противоречат ли они ценностям и внутренним нормам партнера, не нарушают ли его границ. А также помните, что партнеры не обязаны удовлетворять потребности и исполнять желания друг друга, они могут это делать, когда хотят и понимают ценность этого для себя, для вас и для отношений.

Напишите минимум 20 причин, за что вы цените своего партнера и за что ему благодарны.

А затем ответьте на вопросы:

• Что вы чувствуете, когда думаете об этом?

• Как меняется ваше эмоциональное состояние и восприятие партнера?

• Как часто вы говорите друг другу слова благодарности?

• Как часто вы друг к другу прикасаетесь?

• Нравится ли вам делать что-то хорошее для партнера?

• Проявлять заботу и любовь?

• Как вы это делаете?

• Как вы показываете, что значимы друг для друга?

• Как вы показываете, что вы, ваш партнер и отношения для вас ценны?

• Какой вклад в развитие, укрепление и процветание отношений вносит каждый из вас?

Для благополучных отношений необходимо ощущать собственную ценность, понимать свой вклад в партнера и отношения, видеть ценность партнера, его вклад в вас и вашу пару, говорить об этом открыто, а также помнить, что отношения – это процесс, которому можно учиться всю жизнь.

Во время получения первого высшего образования мне посчастливилось учиться у Светланы Афанасьевны Лепешевой, ученицы выдающегося советского академика Дмитрия Сергеевича Лихачева. Светлана Афанасьевна, которой на момент нашего знакомства было за семьдесят, преподавала древнерусскую литературу, была одаренным лектором, уважаемым и авторитетным человеком. Я до сих пор помню, как однажды она произнесла: «Женщина должна состояться как личность. Женщина должна состояться как жена, как мать и как профессионал». Эти слова стали для меня заветом, определили мои жизненные выборы и во многом мою судьбу.

Позже, получив психологическое образование и возможность работать с людьми разного возраста из разных стран мира, я наблюдала, как много людей не удовлетворены собой, своими партнерскими отношениями, отношениями с детьми, профессиональной реализацией. Все это мешает им чувствовать себя благополучными, счастливыми, удовлетворенными жизнью. Между тем уровень удовлетворенности человека во многом определяется его личностной состоятельностью и качеством реализации в значимых сферах жизни.