Я есть. Книга-тренинг. Самопознание, развитие, реализация
Шрифт:
Когда письмо будет написано, не отвлекайтесь на разговоры, социальные сети, интернет: побудьте наедине с собой, прогуляйтесь пешком, признайте значимым весь свой опыт, примите решение стать больше всего, что с вами произошло. Это осталось в прошлом. Почувствуйте себя свободнее, устойчивее, сильнее. Письмо можно выбросить.
Если вы чувствуете сопротивление: «Я взрослый человек, зачем мне писать какие-то письма?» – я вас понимаю. Дело в том, что, если в детстве вам не хватило внимания, любви, признания мамы, ваша «детская часть» ждет или требует этого, сколько бы вам ни было лет. Признавая ее, давая место своим воспоминаниям, разрешая себе чувствовать, выражая свои эмоции адресно, вы признаете свои чувства, потребности и самого себя значимыми, вы становитесь на свою сторону и защиту. А это необходимо для восстановления самоценности и построения гармоничных отношений с собой и окружающими людьми.
Самую большую душевную боль в отношениях с родителями ребенку доставляют неоправданные ожидания любви, принятия, понимания, поддержки и т. д., а также сформированные в процессе отношений ложные убеждения о себе: «я плохой/плохая», «я недостаточно хорош/хороша», «меня нельзя любить», «я не ценен/не ценна», «я не значим/не значима», «мне нет места» и другие.
Если у вас есть подобные или другие убеждения, попробуйте посмотреть на историю своих отношений с мамой с разных сторон и сформировать для каждого из своих убеждений альтернативное предположение.
Например:
«А что, если… это не так? И мама отказывала мне в чем-то не потому, что я недостаточно хорош или хороша и она меня не любила или не хотела давать мне то, что мне было необходимо, а потому, что просто не могла – в силу тех обстоятельств и того психоэмоционального состония, в котором находилась?
Каждый человек в течение жизни проходит через самые разные жизненные трудности. Ваша мама тоже через них проходила. Вы написали ей письмо, в котором рассказали о своих чувствах и о том, как вам было непросто. Теперь позвольте маме написать вам ответ. Возьмите бумагу и напишите письмо от мамы себе. Это могут быть несколько строк, пара фраз или одно слово. Вы уже знаете, что будет в этом письме. Позвольте себе его написать и прочесть.
Глава 5
Ресурсы, которые дала мама
Рука, качающая колыбель, – это рука, которая правит миром.
Я не могу представить себе большего героизма, чем материнство.
Свобода заключается в том, чтобы верить в себя таким, какие мы есть, ощущать себя цельной личностью, даже если мы далеко не идеальны, и не стремиться всегда и во всем быть совершенными.
Если вы стремитесь к благополучной жизни, но при этом не уважаете своих родителей, не присваиваете прожитый опыт с достоинством, обесцениваете то, что получили, откуда пришли и кем являетесь, – вы строите замок на песке. Желая хорошего настоящего и лучшего будущего, необходимо понимать, что источником этих благ являетесь вы сами, со всем своим содержанием. И пока оно не соответствует желаемому – на уровне чувств, мыслей и действий, – изменения не наступят. Понимание этого факта помогает перейти от переживаний о прошлом к личной ответственности за сегодняшний день и спросить себя:
Чего я хочу?
Что для меня по-настоящему важно?
Чаще всего люди хотят одного и того же: чувствовать себя хорошо, быть здоровыми, иметь семью, счастливые отношения, комфортное место для жизни, интересную работу, хороший доход и т. д. Если у вас есть то, чего вы хотите, или вы в процессе реализации желаемого с пониманием перспектив, – вы на верном пути. Если же нет, то вам определенно есть над чем подумать. Что может быть причиной такого несоответствия? Внутренний конфликт. А чем больше у человека таких несоответствий «ожидание – реальность», тем глубже чувство неудовлетворенности собой и жизнью.
Я не обещаю разрешить все ваши конфликты одной только этой книгой, но по опыту работы знаю, что устранение осознаваемых и неосознаваемых конфликтов в отношениях с матерью и отцом способно изменить к лучшему самоощущение человека, его отношения с окружающими и его жизнь.
Предлагаю вам прочесть два небольших рассказа. Представьте себя на месте автора, словно это вы говорите о себе. Наблюдайте, как меняется самоощущение в зависимости от того, что вы о себе «рассказываете». Затем ответьте на вопросы.
Рассказ 1
«Я родился(-ась) в простой семье. Мои родители ничем особенным не отличались. Мама сидела дома, была вечно недовольной. Отец ходил на работу, в свободное время пропадал в гараже, читал или смотрел телевизор. Условия жизни были обычными, как у всех. Я рос(-ла) сам(-а) по себе, чувствовал(-а) себя никчемным(-ой) и ненужным(-ой). Мои родители ничего не добились в жизни и мне ничего не дали. Я чувствую себя потерянным человеком, не знаю, кто я и что мне делать со своей жизнью».
Вам удалось представить себя на месте героя?
Как ощущения?
Если бы вы услышали такой или похожий рассказ от кого-то другого, этот человек вызвал бы у вас симпатию?
Вы захотели бы иметь с ним близкие отношения, сотрудничать?
Если да, вы нашли, как это принято сейчас говорить, «своего» человека, но у меня для вас плохие новости: в таком союзе, как в личных отношениях, так и в рабочих, перспективы нерадужные.
Если эта история вам «не близка», подумайте – почему?
Что вас смущает?
Что, возможно, отталкивает?
Какие чувства вызывает человек своим рассказом?
Попробуйте его описать: черты характера, возраст, внешность, образ жизни?
Вы хотите жить так же? (Условно, похожим образом.)
Как вы думаете, в чем главная «проблема» этого человека?
Поразмышляйте.
Рассказ 2
«Я родился(-ась) в обычной семье. Мои родители были простыми людьми. Мама заботилась о доме, о детях, о том, чтобы мы ни в чем не нуждались. Отец много времени проводил за работой, а в свободное время занимался машиной, читал или смотрел телевизор. У нас были нормальные условия жизни. Я много времени был(-а) предоставлен(-а) самому себе, и это давало мне определенные преимущества. Я знаю, что родители дали мне все, что смогли, и даже больше. У меня достаточно решимости реализовать в жизни все, что мне по-настоящему нужно».
Вам удалось представить себя на месте этого героя?
Как ощущения от этого рассказа?
Если бы вы услышали такой рассказ от кого-то другого, этот человек вызвал бы у вас симпатию?
Вы захотели бы иметь с таким человеком близкие отношения, сотрудничать?
Почему?
Что привлекает или, возможно, отталкивает?
Какие чувства этот человек вызывает у вас своим рассказом?
Как вы думаете, что это говорит о вас?
Попробуйте описать этого человека: черты характера, возраст, внешность, образ жизни?