Чтение онлайн

Казалось бы, взрослый человек понимает, чего хочет, совершает те или иные действия, почему же это не приводит к желаемому результату? Ответ на этот вопрос может находиться в его бессознательном.

Берн рассматривал жизненный сценарий как совокупность решений, которые принимает ребенок, находясь под влиянием родителей. Эти решения либо транслируются родителями, либо формируются ребенком под влиянием жизненных обстоятельств. Со временем они становятся внутренними убеждениями (установками) и неизбежно находят свое «подтверждение» в жизни. Другими словами, жизненный сценарий – это своего рода записанная в бессознательном «программа», которую человек реализует в течение своей жизни.

Как вы думаете, такое возможно? Может ли ваш жизненный результат, который вы имеете сегодня, быть следствием не только осознанных, но и бессознательных решений? Попробуйте это исследовать, допустив мысль: а что, если… это так?

Карл Юнг писал: «Когда внутренняя ситуация не осознается, она превращается во внешние события, подобные судьбе». В результате своих исследований Юнг пришел к заключению, что и позитивные, и негативные события жизни человека могут быть обусловлены той информацией, которая содержится в его бессознательном. А это означает, что существует вероятность некоторого соответствия между внутренней картиной мира человека и внешними обстоятельствами его реальной жизни.

Согласитесь, приятно присваивать себе реализацию и благополучие в разных сферах жизни, объясняя этовнутренним соответствием. Но что делать тем, кто испытывает трудности прямо сейчас и не удовлетворен своей ситуацией?

Справедливости ради замечу, что я не знаю людей, которые бы реализовались и были успешны в той или иной сфере жизни, не прилагая к этому усилий. Поэтому ответ один: анализировать каждую сферу и осознанно менять неадаптивные модели мышления, реагирования и поведения, то есть привычный «жизненный сценарий».

Из предыдущих глав вы уже знаете, что каждый из нас в процессе развития получает информацию из своей семейной системы, родительской семьи и окружения, и часть своей жизни организует, ориентируясь на эту информацию. Когда однажды становится очевидным, что эти представления, ожидания и усилия не приводят к желаемым жизненным результатам, наступает «переломный» момент для переосмысления себя и поиска ответа на вопросы: кто я? какой/какая я на самом деле? чего я хочу? как я хочу выстроить свою жизнь? что я могу начать для этого делать?

Когда мы ставим перед собой задачу улучшить качество жизни в какой-то конкретной сфере, «переписать» свой жизненный сценарий, имеет смысл начать с исследования адаптивных (эффективных, приводящих к желательным результатам) и неадаптивных (неэффективных, приводящих к нежелательным результатам) паттернов мышления. Сделать это можно, выявив ментальные установки и убеждения, носителями которых мы являемся и которыеавтоматическииспользуем. Именно исходя из этих моделей мышления мы выстраиваем отношения с собой, с другими людьми, с профессией и свою жизнь в целом.

Здесь важно сделать небольшое отступление. В последние годы под влиянием социальных сетей в сознании людей начали формироваться новые представления о том, как «правильно» и как «должно быть». И в непринужденной беседе человек может не задумываясь рассуждать перенятыми клише: «выбирать нужно себя», «я себя люблю и уважаю», «мужчина/женщина должны быть такими-то» и т. д. Нюанс в том, что, если эти слова противоречат его истинным глубинным убеждениям, ему не удастся привести свою жизнь в соответствие этим «представлениям». Например, женщина может говорить, что «любит себя», посещать салоны красоты, покупать брендовые вещи, отдыхать в лучших местах мира и т. д. Но если при этом она пренебрегает своим здоровьем или в отношениях с партнером подвергается агрессии, обесцениванию, неуважению – о какой «любви к себе» идет речь?

Другими словами, если то, как вы думаете и что говорите, совпадает с тем, как вы на самом деле живете и что чувствуете, – все отлично, если не совпадает – вы явно что-то упускаете. И это «что-то» – та часть жизненного сценария, которую вы не осознаете. Вопрос – почему?

Во-первых, потому, что она может быть связана с повторяющимися сценариями семейной системы, которые вы могли не знать, не сопоставлять со своей жизнью или о которых не задумывались. Во-вторых, потому, что эту часть жизненного сценария вы сформировали в детском возрасте в той среде, в которой находились, в отношениях со своими родителями или наблюдая за каждым из них и их взаимодействием друг с другом.

Приведу простые примеры. В первом случае в нескольких поколениях вашей семейной системы (напомню, что сценарии выявляются при анализе генограммы и семейной истории, мы разбирали это в третьей главе) могли быть женщины и/или мужчины, которые страдали в отношениях с партнерами: жили без любви, подвергались унижению, агрессии, переживали насилие, измены, безденежье и т. д. Вы, как потомок, связанный с женщинами и мужчинами своего рода по факту рождения, получили информацию о том, что такие отношения – это «норма». Умом вы можете понимать, что не хотите так жить, но если обнаруживаете себя в похожих обстоятельствах, значит, независимо от того, что вы об этом думаете и говорите, они являются частью вашей бессознательной «программы», или жизненного сценария.

Другой пример. Ваша мама могла вас очень любить и заботиться о вас, желая лучшей жизни, нежели у нее. Но если у мамы была заниженная самооценка, склонность к самообесцениванию, ощущение «недостойности», неудовлетворенности собой и своей судьбой, вы, как ее ребенок, наблюдали, чувствовали и «записывали» в своем бессознательном не только то, как мама относилась к вам, но и то, как она относилась к себе, что она переживала, как поступала с собой. Во взрослом возрасте вы, сами того не осознавая, можете воспроизводить эти модели поведения по отношению к себе, потому что они стали вашим жизненным сценарием.

Безусловно, некорректно утверждать, что эти процессы работают одинаково у всех людей, и если у нас в семейной системе были негативные сценарии или мы получили их в родительской семье, то со стопроцентной вероятностью реализуем их в своей жизни. Конечно нет. Мы можем говорить только о некоторой психологической предрасположенности к повторению жизненных сценариев, которая находит свое подтверждение на практике, а это значит, что исключать ее было бы опрометчиво.

Поэтому в практической части к этой главе я предложу вам выписать все ваши автоматические мысли (убеждения, устойчивые выражения, поговорки, шутки) по четырем жизненным сферам:

• отношения с собой;

• отношения с партнерами;

• отношения с детьми;

• отношения с профессией/работой.

А затем сопоставить ваши устоявшиеся представления об этих сферах жизни с текущей ситуацией в каждой из них. Так вы получите возможность выявить неадаптивные убеждения или установки в своем мышлении, понять, при каких обстоятельствах они могли сформироваться и кому принадлежат на самом деле, а затем изменить их. Вы, наконец, увидите, как привычные мысли, убеждения и поведение формируют ваш «жизненный план» и соответствующий жизненный опыт.