Чтение онлайн

• Благодаря чему это было?

• Какие мои личные качества помогли мне иметь и приумножить это хорошее?

• За что я могу сказать спасибо моим родным и моей семейной системе?

• Кого еще я могу поблагодарить?

• За что я могу сказать спасибо себе?

• За что я могу сказать спасибо жизни?

Если вы выполнили все предыдущие задания, следуя рекомендациям, были внимательны, вдумчивы, последовательны и приложили достаточно усилий и времени для работы с неадаптивными (негативными) убеждениями, пришло время для формирования нового опыта.

Для осознанного формирования жизненного сценария необходимо:

1) четкое представление о желаемом опыте;

2) внутренний выбор и намерение реализовать этот опыт: когда мы делаем выбор, мы следуем своему выбору и преданы ему (а это значит, держимся своего «пути»);

3) соответствие эмоционального состояния, мышления и поведения желаемому новому опыту.

Новый сценарий жизни – не чудесный подарок с небес, а результат глубоких внутренних изменений человека.

Подумайте и подробно опишите тот опыт, который вы хотите прожить в каждой из сфер своей жизни: отношениях с собой, с партнерами, с детьми, с профессией/работой.

Описав желаемый опыт, ответьте письменно на вопросы к каждой сфере.

В зависимости от того, как вы ответите себе на эти вопросы, каким решениям будете преданы, какие действия начнете совершать, будет складываться ваше настоящее и будущее. Так формируется новый жизненный сценарий, который изменит не только вашу жизнь, но и жизнь ваших детей и внуков.

Продолжая исследования своего предшественника Зигмунда Фрейда, Карл Юнг описал осознаваемую и неосознаваемую части психики человека, назвав первую «светом», а вторую – «тенью». Так появилось понятие «теневой» части психики, которое не только открыло возможности для более глубокого самопознания, но и способствовало созданию новых эффективных инструментов психотерапевтической работы, частью из которых я поделюсь с вами в этой главе. Но прежде чем мы перейдем к практике, необходимо разобраться с теорией.

С пониманием «светлой» части психики все просто. Наша «светлая» часть определяется потребностью в сохранении позитивного образа внутреннего «я» и отношений с другими людьми, социальном одобрении, принятии и признании. Она представляет собой тот положительный (или «идеальный») образ «я», который человек создает и к которому стремится в отношениях с собой и другими людьми.

С «теневой» частью несколько сложнее. Она определяется глубинными импульсами, инстинктами, потенциалами, скрытыми желаниями, «негативными» проявлениями личности. «Теневая» часть – это отрицательный образ «я», который человек склонен старательно прятать даже от самого себя, избегая чувства вины, стыда, страха осуждения и отверженности другими людьми.

Проблема заключается в том, что все хотят видеть «светлую» часть и мало кто готов встретиться со своей «тенью» и признать ее. Все хотят быть «хорошими». Стремясь избежать страха, вины и стыда, люди вытесняют и/или отрицают свою теневую часть, что неизбежно приводит к прерыванию контакта со своим «я», внутренним конфликтам, проблемам в отношениях с окружающими людьми, неврозам, а в некоторых случаях и к расстройствам личности.

«Тень, – писал Юнг, – это моральная проблема, которая бросает вызов “я” целиком, никто не может осознать ее присутствие без значительных нравственных усилий. Чтобы осознать это, нужно признать существование и реальность темных сторон человека. Этот акт является самым первым условием для любого вида самопознания».

Из вышесказанного следует два момента.

Первый – для признания своей теневой части нужны нравственные усилия, чтобы проявить открытость, честность, смелость, совесть и т. д.

Второй – самопознание, самораскрытие и самоактуализация личности человека невозможны без признания «тени».

Хорошая новость заключается в том, что, как только вы признаете и примете свою теневую часть, ваше самоощущение улучшится и вам станет намного легче жить. Плохая новость – какого бы высокого мнения о себе вы ни были, это никак не отменяет того, что у вас есть своя, противоположная вашим прекрасным добродетелям «тень», и чем дольше вы это отрицаете, тем больше осложняете свою жизнь и жизнь окружающих вас людей.

Теневая часть присутствует в психике от рождения (базовые инстинкты) и продолжает формироваться и приобретать более сложную конструкцию в процессе воспитания и социализации. Ребенком движет инстинкт самосохранения, который диктует необходимость соответствовать нормам и требованиям, соблюдать правила семьи и общества. Установление этого соответствия происходит в отношениях с окружающими людьми через подстройку, повторение моделей мышления и поведения, а также в результате многократного «столкновения». Когда ребенок совершает что-то, считающееся в семье или социуме «плохим», он сталкивается с непринятием, осуждением, наказанием и, таким образом, постепенно усваивает требования к себе и принятые нормы.

Процесс воспитания и интеграции в обществе направлен на формирование личности с навыками социально приемлемого поведения, а это возможно только при подавлении базовых природных инстинктов, «отрицательных» личностных качеств, негативных эмоций и потенциалов. Так устроена наша психика. Таким образом, «тень» с базовыми инстинктами, «отрицательными» потенциалами (личными качествами), подавленными «негативными» эмоциями, импульсами, желаниями – это не что-то, что естьу другогочеловека. Это то, что есть у вас, у меня, у каждого из нас. Чем раньше вы это поймете и примете, тем лучше. И вот почему.